5 فوائد البستنة للصحة الجسدية والعقلية & الثور؛ مرحبا بصحة جيدة

جدول المحتويات:

هل ما زلت تتذكر أغنية الأطفال التي كتبها السيدة سود ، والتي تقول "مرحى ، مجرفة ، أنا سعيد بزراعة الذرة في حديقتنا"؟ البستنة ، في الواقع ، يمكن أن تجعل قلبك سعيدًا. وقد تم إثبات ذلك من خلال الدراسات الطبية المختلفة. ليس هذا فقط ، البستنة مفيدة أيضًا لصحتك الجسدية. ما هي فوائد البستنة لصحتك؟ جد بهذا المقال.

ما هي فوائد البستنة لصحة الجسم؟

ليس من غير المألوف أن يكون المالك أقل من تعظيم مساحة الحديقة أو الأرض الخضراء. يعد ضيق الوقت أو الخوف من الهجوم أو قلة موهبة البستنة أحد أسباب ترك الأرض دون رعاية. ومع ذلك ، فإن الاهتمام بالحديقة ، مهما كانت صغيرة ، يمكن أن يحسن نوعية الحياة.

لا يدرك الكثيرون أن البستنة نشاط بدني له نفس شدة الجري على جهاز الجري بسرعة 5 كم / ساعة. بصرف النظر عن تجميل الفناء الخاص بك ، من خلال تخصيص بضع دقائق يوميًا للعناية بنباتاتك ، ستحسن أيضًا صحة قلبك. فيما يلي خمس فوائد أخرى للبستنة مفيدة لصحتك.

1. انقاص الوزن

عن طريق البستنة ، سيتحرك جسمك بحيث يمكنه حرق السعرات الحرارية في الجسم. إذا كنت تواجه صعوبة في فقدان الوزن ، فحاول البستنة.

بناء على بحث أجراه الجريدة الامريكية للصحة العامةيمكن أن تساعدك البستنة على إنقاص الوزن بمقدار 5-7 كيلوغرامات. وفقًا لبحث أجرته جامعة وستمنستر بإنجلترا ، فإن الشخص الذي يعتني بانتظام بالنباتات في الحديقة أو في الأواني لديه مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم) أقل من أولئك الذين لا يحبون البستنة.

2. تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب

على الرغم من أن البستنة ليست نشاطًا للقلب ، إلا أنها يمكن أن تقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب. بناء على بحث عميق المجلة البريطانية للطب الرياضي، يمكن أن تقلل البستنة من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية بنسبة تصل إلى 30 بالمائة.

3. زيادة القدرة على التحمل

البستنة تجعل يديك متسخة. ومع ذلك ، يمكن للبكتيريا الموجودة في التربة أن تزيد من مقاومة جسمك. بهذه الطريقة لن تمرض بسهولة ويمكنك محاربة العدوى بسهولة أكبر. تم الكشف عن هذا من دراسة في مجلة العلوم. وجدت الأبحاث التي أجرتها جامعة كوبنهاغن أيضًا أن البستنة يمكن أن تمنع الحساسية.

4. يحافظ على صحة الدماغ

البستنة ليست جيدة فقط للجسد ، ولكن أيضًا لصحة الدماغ. البحث في مجلة مرض الزهايمر، قال إن البستنة مفيدة في حماية الصحة المعرفية ، وزيادة حجم الدماغ ، وتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر بنسبة تصل إلى 50 في المائة.