5 الفوائد الصحية لأوراق النعناع ، البرد المنعش: الاستخدامات ، الآثار الجانبية ، التفاعلات

تشتهر أوراق النعناع بفوائدها كمعطر للفم وتمنع رائحة الفم الكريهة. لا عجب أنك كثيرًا ما تجد معجون أسنان وغسول للفم وعلكة بنكهات النعناع. لكن اتضح أن فوائد الأوراق من عبور النعناع والنعناع ليست ذلك فقط. سواء في إصدارات الأوراق الطازجة أو المكملات العشبية أو الزيوت الأساسية ، لا يزال النعناع يحتوي على عدد لا يحصى من الفوائد الصحية. ما هي فوائد النعناع؟

فوائد النعناع للصحة

1. يخفف من عسر الهضم

يمكن أن يساعد النعناع في تحسين مشاكل الجهاز الهضمي ، وخاصة متلازمة القولون العصبي (IBS). القولون العصبي هو اضطراب معوي يسبب انتفاخ البطن وتشنجات في المعدة وحركات الأمعاء غير المنتظمة. تشير دراسة حديثة نُشرت في مجلة Digestive Diseases and Sciences إلى أن المكملات العشبية التي تحتوي على زيت النعناع يمكن أن تخفف من أعراض القولون العصبي المتكررة. ينشط النعناع المسكنات في القولون ، مما يقلل الألم الناتج عن التهاب الأمعاء.

فائدة أخرى للنعناع للهضم هي تخفيف الغثيان ، بما في ذلك أعراض غثيان الصباح أثناء الحمل. بالنسبة الى المركز الطبي بجامعة ميريلاند (UMM) ، يمكن للنعناع تهدئة عضلات البطن وتحسين تدفق الصفراء ، التي يستخدمها الجسم لهضم الدهون.

بصرف النظر عن استخدام المكملات العشبية ، إذا ظهرت أعراض الغثيان ، فاستنشق على الفور العلاج العطري بالنعناع أو اشرب أوراق النعناع الجافة واستنشقها وهي دافئة لتهدئة الجهاز الهضمي. ومع ذلك ، إذا كان عسر الهضم لديك مرتبطًا بارتجاع الحمض أو ارتجاع المريء ، فيجب ألا تستخدم النعناع للعلاج.

2. يخفف الحكة الناتجة عن لدغ الحشرات

أوراق النعناع باردة ومهدئة للغاية. لذلك ، يمكن استخدام زيت النعناع الأساسي للتخفيف من احمرار وحكة الجلد بسبب لدغات الحشرات أو النباتات السامة. ببساطة ضع زيت النعناع المخفف مسبقًا على الطفح الجلدي الأحمر. وانتظر بعض الوقت للحصول على تأثير التبريد للتخفيف من مشكلة بشرتك.

3. يخفف من نزلات البرد والانفلونزا

المنثول الموجود في النعناع يمكن أن يجعل الممرات الأنفية أكثر راحة. على الرغم من أن النعناع ليس مزيلًا للاحتقان بشكل صارم لتخفيف احتقان الأنف ، إلا أنه يحفز المستقبلات الحسية في أنفك التي تكتشف درجات الحرارة الباردة حتى تشعر كما لو كنت تتنفس بحرية أكبر. فوائد النعناع للتنفس يمكن أن تخفف أيضًا من احتقان الأنف ونزلات البرد و / أو السعال الناجم عن حساسية الغبار.

يمكنك استنشاق زيت النعناع العطري أو احتساء شاي النعناع أو فرك بلسم بخلاصة النعناع على الصدر وحول الأنف لتخفيف الأعراض.

4. علاج الصداع والصداع النصفي

النعناع مهدئ ومخدر. يُعتقد أن هذه الخصائص مفيدة للأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي وصداع التوتر بسبب الإجهاد.

على الرغم من عدم وجود الكثير من الأبحاث الطبية التي يمكن أن تثبت فعالية زيت النعناع ، يعتقد بعض الباحثين أن النعناع يساعد في التحكم في تدفق الدم في الجسم ويفتح ممرات الجيوب للسماح بتدفق أكثر سلاسة للأكسجين إلى الدماغ. أفادت إحدى الدراسات أن زيت النعناع له نفس فوائد تايلينول أو باراسيتامول لتخفيف الآلام.

يمكنك فرك البلسم برائحة النعناع على جانبي الصدغ والجبهة عندما يبدأ الصداع في الظهور. تدليك منطقة الرأس برفق. بدلاً من ذلك ، يمكنك تخفيف بضع قطرات من زيت النعناع في حوض وإمالة رأسك وتغطيته بمنشفة لحبس البخار. استنشق بخار النعناع الدافئ لمدة 1-2 دقيقة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أخذ حمام دافئ. يمكن أن يساعد النقع في تقليل شدة الصداع. أضف بضع قطرات من زيت النعناع إلى حمامك لتعزيز فوائد الاسترخاء. أطفئ أضواء الحمام واستخدم الشموع إذا تفاقم الصداع النصفي في الضوء الساطع.

5. العناية بالشعر

يعتبر زيت النعناع مكونًا شائعًا إلى حد ما يوجد في بعض أنواع الشامبو بفضل رائحته المنعشة وخصائصه المهدئة. إن تطبيق النعناع على فروة الرأس ينعش فروة الرأس ويزيل القشرة ويحفز تدفق الدم إلى فروة الرأس مما يساعد على تحفيز نمو الشعر.

بصرف النظر عن تنظيف الشعر من خلايا الجلد الميتة ، يربط النعناع أيضًا بصيلات الشعر بالبروتين. يعتقد أن فوائد النعناع توفر مظهرًا صحيًا ومشرقًا للشعر.

قبل استخدام زيت النعناع ، انتبه لهذا أولاً

إذا كنت ترغب في استخدام زيت النعناع العطري النقي للتدليك أو وضعه ببساطة على الجلد ، فاختبر أولاً ما إذا كنت تعاني من حساسية من زيت النعناع الأساسي أم لا. الحيلة ، ضع القليل على ظهر اليد أو خلف الأذن ، انتظر 1 × 24 ساعة ولاحظ ما إذا كان هناك رد فعل تحسسي يظهر. إذا لم يكن الأمر كذلك ، يمكنك استخدام هذا الزيت العطري للأغراض الطبية على النحو الوارد أعلاه.

من الأفضل أيضًا تخفيف هذا الزيت بزيت ناقل (على سبيل المثال ، زيت الزيتون) ، إذا كنت ترغب في وضعه على الجلد. امزج 3-5 قطرات من زيت النعناع الأساسي مع ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون قبل دهنه مباشرة على الجلد.