5 الرياضة لزيادة الدافع الجنسي للإناث

للتمارين الرياضية العديد من الفوائد الصحية ، من تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض إلى الاعتقاد بأنها تزيد الدافع الجنسي للمرأة. ومع ذلك ، يجب أن تكون حريصًا في اختيار النوع الصحيح من التمارين.

كيف يمكن أن تزيد التمارين من الرغبة الجنسية للمرأة؟

يمكن أن تؤثر التمارين الرياضية على الرغبة الجنسية بعدة طرق. دراسة تلخيصها في مجلة مراجعات الطب الجنسي وجدت أن التمرينات لها تأثيرات قصيرة وطويلة المدى على الجسم.

بعد الانتهاء من التمرين مباشرة ، ستختبر الآثار قصيرة المدى لزيادة معدل ضربات القلب وتدفق الدم. يؤدي زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء الحميمة إلى توفير تحفيز حساس للغاية.

إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام لفترة طويلة ، يزداد التأثير طويل المدى مزاجوالرضا عن صورة الجسم والقدرة على أداء النشاط البدني. نتيجة لذلك ، تكون العلاقات الجنسية ذات جودة أعلى.

أنواع التمارين لزيادة الدافع الجنسي للمرأة

فيما يلي بعض أنواع التمارين التي يمكن أن تزيد من الدافع الجنسي للمرأة:

1. تشكل الكلب المتجه لأسفل

المصدر: Yoga Anatomy Academy

يمكن أن تؤدي أوضاع اليوجا هذه إلى زيادة المرونة ومنع آلام الرقبة والظهر وتقوية العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، سيحصل جسمك بالكامل أيضًا على تدفق الدم بشكل متساوٍ.

والخطوات هي كما يلي:

اركع على الأرض مع جعل قصبتك موازية للأرض. وجهي يديك وجسمك أمام السجادة. افرد راحتي يديك ، ثم افرد إصبعك السبابة وأصابع قدمك.
استنشق وارفع ركبتيك بعيدًا عن الأرض. ضع يديك على الأرض. دع ركبتيك تنحني قليلاً ولا يستريح كعبيك على الأرض (القليل من رؤوس الأصابع).
أثناء الزفير ، أعد فخذيك للوراء وضع كعبيك على الأرض. افرد ركبتيك دون قفلهما ، ثم اجمع فخذيك معًا.
شد ذراعيك ، ثم اضغط براحة يديك على الأرض. افرد كتفيك مع إبقاء رأسك بين ذراعيك.

2. تشكل الكوبرا

المصدر: الدروس

لا يزال من اليوجا ، يلعب هذا الوضع أيضًا دورًا في زيادة الدافع الجنسي للمرأة ، أي وضع الكوبرا. يمكن أن يؤدي هذا الوضع إلى تقوية عضلاتك أثناء تحفيز إنتاج هرمون الأدرينالين الذي يجعل الجسم أكثر نشاطًا.

فيما يلي الخطوات:

استلق على بطنك مع استقامة رجليك ورجليك الأماميتين على الأرض. استخدم كلتا يديك لدعم.
اضغط على ظهر قدميك وفخذيك ووركيك على الأرض.
أثناء الاستنشاق ، افرد ذراعيك حتى يرفع صدرك لأعلى. حافظ على راحة صدرك. اربط دعامة ساقيك.
شد كتفيك حتى تشعر بأضلاعك للأمام. اثبت على هذا الوضع لمدة 15-30 ثانية أثناء التنفس بطريقة مريحة.

3. تمارين كيجل

غالبًا ما يشار إلى تمارين كيجل على أنها رياضة قوية لزيادة الدافع الجنسي للإناث. السبب هو أن هذه الرياضة تدرب عضلات قاع الحوض والتي تعتبر مهمة في الجماع.

تتكون كيفية القيام بتمارين كيجل من الخطوات التالية:

يجب أن تشعر أولاً بالعضلات المستخدمة لحبس تدفق البول عند التبول. يمكن أن تكون طريقة معرفة ذلك عن طريق كبح تدفق البول عند التبول. بعد أن تعلم ، تذكر كيف. تسمى هذه العضلة عضلات قاع الحوض. حاول شدها وفكها عدة مرات.
اجلس أو استلق. تأكد من أنك قمت بالتبول من قبل.
شد عضلات قاع الحوض لمدة 3-5 ثوان.
اتركيه لمدة 3-5 ثوانٍ للاسترخاء.
كرر 10 مرات ما مجموعه 3 مرات في اليوم.

4. القرفصاء

المعروف باسم الرياضة التنغيم الساقين والأرداف ، القرفصاء في الواقع يمكن أيضًا زيادة الدافع الجنسي للمرأة. هذا بسبب القرفصاء يمكن أن يزيد من تدفق الدم إلى المناطق الحساسة من الأعضاء التناسلية.

فيما يلي الخطوات:

قف بشكل مستقيم مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين.
اثنِ وركيك وركبتيك كما لو كنت على وشك الجلوس. استخدم كعبيك لموازنة جسمك ودعم وزنك.
حافظ على جسمك عموديًا.
حرك جسمك لأعلى ولأسفل لمدة 10-30 عدة.

5. تشكل طفل سعيد

المصدر: Livestrong

يشير إلى طفل سعيد فعال جدا لشد عضلات الظهر والأرداف والفخذين والوركين. تعتبر حركة التمرين هذه مفيدة أيضًا في الاسترخاء وفتح عضلات الجزء السفلي من الجسم بحيث يمكن أن تزيد من الدافع الجنسي للمرأة.

طريقة القيام بذلك سهلة للغاية وهي:

استلق مع ثني ركبتيك باتجاه صدرك. دع باطن قدميك متجهًا للأعلى.
افرد رجليك بركبتيك ثم امسك باطن قدميك بكلتا يديك. هذه الحركة ستحرك الضلوع إلى الخارج.
حافظ على استرخاء عضلات رقبتك. استنشق وازفر بانتظام.
مع كل زفير ، ارسم قدميك بالقرب من الأرض. اثبت على هذا الوضع لمدة 3-5 دقائق.

في الأساس ، يمكن للمرأة زيادة الدافع الجنسي من خلال مجموعة متنوعة من التمارين التي تزيد من تدفق الدم وتدريب عضلات الحوض. ومع ذلك ، يمكنك القيام بالحركات الخمس المذكورة أعلاه لتبدأ.

يمكن أن تكون العلاقات الحميمة أيضًا "الرياضة" الرئيسية التي تزيد من الإثارة الجنسية للمرأة. بصرف النظر عن الاقتراب من شريكك ، سيساعدك هذا النشاط في العثور على الأشياء التي تجعلك أكثر شغفًا.