5 طرق لتجنب ضيق التنفس أثناء الجماع

إذا قارنتها ، فإن الطاقة المطلوبة والمبذولة أثناء ممارسة الجنس هي نفس تمارين القلب مثل الجري. لذلك يمكن للجنس أيضًا أن يجعلك تلهث لالتقاط الأنفاس مثل النفاد. خاصة وأن هذا التمرين في السرير له العديد من الاختلافات في الأوضاع والمناورات التي تتطلب البراعة في حركات الجسم. فهل هناك طريقة لمنع ضيق التنفس أثناء الجماع بحيث يمكن أن يستمر لفترة طويلة ولا تشعر اللذة بفتور؟

كيفية منع ضيق التنفس أثناء الجماع

1. ضبط أسلوب التنفس

لا تعتاد على حبس أنفاسك أثناء حدوث الإيلاج. ذكر نفسك أن تلتقط أنفاسك مسترخية قدر الإمكان ؛ لا تكن سريعًا جدًا وقصيرًا.

يمكن أن يجعلك أخذ أنفاس ضحلة من أنفك تشعر وكأنك تختنق بسبب عدم حصولك على ما يكفي من الهواء.

أثناء الجماع ، حاولي التنفس من معدتك وليس صدرك. يتسبب التنفس من خلال بطنك في استنشاق هواء أكثر عمقًا حتى يرتاح جسمك ويركز على الاستمتاع به.

تحتاج كل عضلات جسمك إلى كمية ثابتة من الأكسجين لكي تتحرك بحرية أثناء ممارسة الجنس. لذا فإن التنفس عن طريق الأنف لا يكفي. تنفس من فمك وأنفك في نفس الوقت حتى يحصل جسمك على المزيد من الأكسجين.

مع كل اختراق ، خذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك وزفر إلى أقصى حد. لا تقم بتثبيته في مكانه حتى يتم إطلاق المزيد من ثاني أكسيد الكربون. سيساعدك هذا على أخذ نفس أعمق بعد ذلك.

أيضًا ، لا تكبح صوت التنهد ، فهذا سيساعدك على التنفس بشكل أفضل.

2. اختر الوقت المناسب

بالنسبة لكثير من الناس ، الليل هو أفضل وقت للجنس. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في تجنب خطر ضيق التنفس المفاجئ أثناء الجماع ، فابحث عن وقت أفضل. لماذا؟

من المحتمل أنك لا تزال تعاني من الإجهاد المتبقي بعد أنشطة اليوم. ناهيك عن الشعور بالإرهاق الجسدي بعد مواجهة شوارع المدينة القاسية.

الإجهاد ، الجسدي والعقلي ، يمكن أن يجعل التنفس غير فعال. لهذا السبب نميل إلى أخذ أنفاس ضحلة عندما نكون متعبين. لذلك عندما تقرر ممارسة الجنس وأنت لا تزال متعبًا ، فقد يكون الخطر ضيقًا في التنفس.

حدد موعدًا لجلسات الجنس في أوقات الاسترخاء والحرة. على سبيل المثال ، في الصباح أو في المساء في عطلات نهاية الأسبوع. هذه المرة مثالية للتصنيع لأن معظم الطاقة التي تم استنزافها هنا قد تعافت. كما أنك لست مستعجلاً بالعديد من المهام المهمة خلال عطلة نهاية الأسبوع.

ومع ذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات أو أمراض الرئة ، تجنب ممارسة الجنس في الصباح. هذا لأنه في الصباح ، تنتج رئتيك المزيد من البلغم الذي يمكن أن يجعل أنفاسك تشعر بضيق.

3. اختر وضعًا مريحًا ومريحًا

كونك ذكيًا في اختيار الموضع الصحيح لا يجعل اللعبة أكثر متانة فحسب ، بل وأيضًا خالية من المشاكل.

بالنسبة للأزواج الذين يعانون من السمنة نفسها ، على سبيل المثال ، تجنب الموقف التبشيري الذي يضغط على الصدر والمعدة. جرب المواقف بدلا من ذلك اسلوب هزلي واقفًا أو جالسًا على حجرك.

البديل هو الموقف spooning (الاستلقاء على جانبك) آمن أيضًا للتنفس لأنه لا يضغط على صدرك أو معدتك.

4. تعامل مع مشاكل التنفس أولاً

يمكن أن يكون سبب ضيق التنفس هو تكرار الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي أثناء الاستمتاع بالجنس.

لذلك ، ابحث أولاً عن طريقة لتوقع هذه المشكلة قبل حدوثها بالفعل. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من الربو ، فقد يكون من الأفضل استخدام جهاز الاستنشاق أو البخاخات أولاً قبل بدء ممارسة الجنس. يمكن أن تساعد أدوية الاستنشاق في إرخاء المسالك الهوائية ، وبالتالي منع خطر ضيق التنفس والصفير أثناء ممارسة الجنس.

احتفظ به بجوار السرير تحسباً للإصابة بالربو في المرة القادمة.

5. التمرين

الجنس هو في الأساس نفس ممارسة الرياضة. لكي يصبح الجسم أكثر اعتيادًا على التعرض للنشاط البدني الشاق ، يجب أن تكون أكثر اجتهادًا في تدريبه.

حاول تحسين القدرة على التحمل ووظيفة الرئة بتمارين القلب. على سبيل المثال ، عن طريق الجري أو صعود ونزول السلالم. في البداية ، يمكنني فعل ذلك متعب تماماخاصة إذا لم تكن معتادًا على ممارسة الرياضة.

ولكن كلما مارست الرياضة أكثر ، كلما كان أسلوب تنفسك أفضل بالخارج وفي غرفة النوم.

شيء آخر يجب مراعاته

حتى لا تصاب بضيق في التنفس بسرعة أثناء الجماع ، تأكد من معرفة الأشياء التالية التي يجب تجنبها:

• تجنب ممارسة الحب في الأماكن شديدة البرودة أو شديدة الحرارة
• انتظر ساعتين بعد تناول وجبة ثقيلة ، ثم مارس الجنس. سيصبح أنفاسك أقصر عندما تمتلئ معدتك.
• تجنب تكرار محفزات مشاكل التنفس مثل الغبار أو وبر الحيوانات الأليفة أو العطور في الغرفة أثناء ممارسة الجنس.

x