5 نصائح للتكيف وحماية نفسك في الوضع الطبيعي الجديد

لقد مر ما يقرب من شهرين منذ أن اجتاح جائحة فيروس كورونا العالم. يخضع نمط الحياة والعادات لتغييرات جذرية ، وخاصة آراء الناس حول الصحة. لحسن الحظ ، أظهرت هذه الحالة تطورات إيجابية ، ولكن هناك تغييرات يجب تنفيذها والتي تسمى طبيعي جديد أو أمر حياة جديد.

إذن ، ما هي التغييرات التي ستحدث في نظام الحياة الجديد هذا؟ كيف يمكنك الاستمرار في حماية نفسك والتكيف بسرعة مع نمط الحياة الجديد هذا؟ تحقق من النصائح أدناه.

الحفاظ على الصحة أثناء التكيف مع

بدأت بعض المناطق في إندونيسيا في محاولة إعادة فتح العديد من المرافق والقيام بأنشطة مع إعطاء الأولوية للإجراءات الصحية. قد تكون أيضًا من بين أولئك الذين بدأوا في العودة إلى روتينهم الطبيعي.

من ناحية أخرى ، يجب أن تبقى مشاعر القلق ، مع الأخذ في الاعتبار أن هذا الوباء لم ينته بعد. هذا ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين يعانون من مرض خطير. سيكون فيروس كورونا مميتًا جدًا إذا كنت تعاني سابقًا من حالة صحية أو مرض.

وفقًا لبيانات من مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، فإن الأمراض العشرة التي كانت الأسباب الرئيسية للوفاة في إندونيسيا في عام 2018 هي:

• ضربة
• مرض قلبي
• داء السكري
• تليف الكبد (اضطرابات الكبد)
• مرض الدرن
• انسداد رئوي مزمن
• حادث أرضي
• أمراض الإسهال
• فشل كلوي مزمن
• عدوى الجهاز التنفسي السفلي

من هذه البيانات ، يمكن ملاحظة أن معظم الأمراض التي تسبب الوفاة هي أمراض خطيرة. إذا لم يكن لديك أي نوع من الحماية ، يمكن أن يوفر التأمين ضد الأمراض الخطيرة تغطية أو مساعدة لتغطية تكاليف العلاج والعلاج للعديد من الأمراض التي تعد الأسباب الرئيسية للوفاة في إندونيسيا

بعد ذلك ، بالإضافة إلى تجهيز نفسك بالتأمين ، للبقاء محميًا من هذا الفيروس سهل الانتشار ، قم بالخطوات التالية:

استمر في اتخاذ الاحتياطات وحماية نفسك من الفيروسات

كما تعلم بالفعل ، هناك العديد من الخطوات التي يتم التأكيد عليها دائمًا للمساعدة في منع ومنع انتشار فيروس COVID-19. سيكون هذا بالتأكيد جزءًا من طبيعي جديد.

بالإشارة إلى إرشادات منظمة الصحة العالمية ، فإن الاحتياطات التالية مقصودة:

• تجنب لمس المنطقة المحيطة بالوجه وخاصة العينين والأنف والفم
• اغسل يديك بانتظام باستخدام الماء الجاري والصابون
• إذا كنت لا تستطيع أو لا تستطيع غسل يديك ، فكن مستعدًا دائمًا معقم اليدين تحتوي على كحول
• استشر أو اطلب المساعدة الطبية المتخصصة فورًا عند المعاناة من الحمى أو السعال أو صعوبة التنفس لفترة طويلة
• أخلاقيات العطس أو السعال الصحيحة هي تغطية الفم والأنف باستخدام منديل ورقي أو داخل الكوع. تخلص من المناديل الورقية فورًا في سلة مهملات مغلقة
• استخدام القناع إما لأنك تشعر أن حالة جسمك آخذة في التناقص أو كإجراء لمنع انتشار الفيروس

استمر في التقديم

قد يضطر بعضكم إلى العودة إلى العمل أو العمل. ومع ذلك ، مع دخول حيز التنفيذ طبيعي جديد يعني أنك يجب أن تحافظ على مسافة بين الناس ، خاصة مع المرضى.

إذا كان من الصعب تنفيذ ذلك ، فإن الاحتياطات الموضحة في النقطة الأولى يمكن أن تساعدك على حماية نفسك من الفيروسات. اجعلها أولوية للحفاظ على مسافة (التباعد الجسدي / الاجتماعي) مع أشخاص آخرين متى كان لديك خيار القيام بذلك.

الحفاظ على الحالة الجسدية والعقلية أثناء

المناعة عامل مهم في مكافحة فيروس كورونا. لذلك ، تأكد من تناول نظام غذائي متوازن مليء بالعناصر الغذائية وممارسة الرياضة كل يوم.

يمكن أن يؤثر جائحة COVID-19 الذي يحدث أيضًا على عقلك. قد يصاب بعض الناس بصدمة من هذا الوباء أو بسبب عدم اليقين بشأن متى سينتهي الوباء.

يمكن أن يؤثر التدهور في الحالة العقلية على الظروف الجسدية بحيث يضعف جهاز المناعة في الجسم. لذلك ، تأكد من التزام الهدوء والعيش فيه طبيعي جديد خالية من القلق مثل الاستمرار في اتخاذ الاحتياطات.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعدك التدابير الوقائية أيضًا على الاستعداد بشكل أفضل للحالة طبيعي جديد هو الحصول على تأمين صحي. يؤثر التأمين بشكل غير مباشر على الحالة العقلية لأنه يجعلك هادئًا لأنه محمي لظروف معينة. لا يقتصر التأمين على نفسك فحسب ، بل يساعد أيضًا في حماية عائلتك أو أحبائك.

كما ذكرنا سابقًا ، يمكنك التفكير في الحصول على تأمين ضد الأمراض الخطيرة. يمكن أن يساعدك هذا التأمين في التعامل مع الحالات غير المرغوب فيها ، على سبيل المثال عندما تكون مريضًا بسبب مرض خطير. من خلال الشعور بالهدوء والحماية لأن لديك تأمينًا ، فإنه سيساعد حالتك العقلية ، خاصة في التفكير في التكاليف.

حافظ على نظافتك وصحتك أثناء قضاء الوقت في المنزل

يعني الحد من التفاعلات الاجتماعية قضاء الوقت في منزلك أو مكان إقامتك. نظرًا لأن الفيروسات يمكن أيضًا أن تنتشر من خلال الكائنات غير الحية ، فمن المهم تنظيف منزلك بانتظام.

قم بتنظيف المناطق أو الأشياء التي لها اتصال جسدي متكرر باستخدام المطهرات أو الصابون ، مثل مقابض الأبواب ، والخزائن أو الثلاجات ، وطاولات العمل والمطابخ ، وأشياء مثل التحكم عن بعد تلفزيون.

قم أيضًا بتمارين بسيطة في المنزل مثل اليوجا أو قفز الحبل وتناول الأطعمة المغذية والتوقف عن التدخين.

استمر في كبح الرغبة في الذهاب إلى مكان مزدحم

لمتابعة نظام الحياة الجديد ، فأنت مقيد أيضًا بشكل غير مباشر بالذهاب إلى الأماكن التي يلتقي فيها كثير من الناس. حتمًا ، يجب أن تبدأ في تقليل التجمعات في أماكن مثل المطاعم ، مقهى، أو حتى مجرد التسكع في الحديقة.

عادي جديد أو من المرجح أن يغير نمط الحياة الجديد روتينك وأنشطتك. لكن هذا يتم لمصلحتك وبالطبع حتى ينتهي هذا الوباء حقًا.