5 طرق لمساعدة صديق مكتئب على الخروج من ثقبه الأسود

الاكتئاب ليس مجرد لحظة قلق أو حزن ، بل هو اضطراب عقلي يحتاج إلى علاج خاص. لسوء الحظ ، لا يعرف الجميع كيفية التعامل مع صديق مكتئب. هذا الجهل يجعل الأشخاص المصابين بالاكتئاب يشعرون بالوحدة في نهاية المطاف ولا يحصلون على دعم من أقربائهم. علاوة على ذلك ، فإن الأشخاص المصابين بالاكتئاب لا يظهرون دائمًا بوضوح أنهم يعانون من الاكتئاب. غالبًا ما يتصرفون بشكل طبيعي أمام حشود كبيرة.

بعد ذلك ، ماذا يجب أن تفعل إذا اكتشفت أن أحد أقاربك أو صديقك يعاني من الاكتئاب؟ إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة صديق مكتئب.

1. اكتشف المزيد عن الاكتئاب

إنها لفكرة جيدة أن تبحث في المشكلات العقلية ، وخاصة الاكتئاب ، لمساعدتك على معرفة ما يمر به صديقك. ستساعدك دراسة الاكتئاب على اكتشاف ما يمكنك فعله وما لا يجب عليك فعله عند التعامل مع صديق مكتئب.

2. استمع كورهاتان صديق مكتئب

الشيء البسيط الذي يمكنك فعله هو الاستماع إلى صديق مكتئب. ربما تعتقد أن المشاكل التي يواجهونها ليست خطيرة للغاية. ومع ذلك ، لا تقل أبدًا ، "كيف يمكنك أن تنزعج فقط؟" أو ، "أنت فقط تذهب بعيدا ،".

وذلك لأن الأشخاص المصابين بالاكتئاب لديهم حالة نفسية مختلفة عن الأشخاص الأصحاء. يفقدون القدرة على التفكير بوضوح واتخاذ القرارات والتحلي بالإيجابية. لذا فإن قول أشياء من هذا القبيل بدلاً من إيقاع صديق مكتئب ، يجعله أسوأ حالًا.

تحتاج فقط إلى الهدوء والاستماع إلى كل كلمة أثناء تقديم الدعم لها من خلال العناق أو الإمساك باليد أو العناق. يمكنك تقديم كلمات مثل ، "بغض النظر عن أي شيء ، أنا هنا" أو "يجب أن يكون الأمر صعبًا ، أليس كذلك؟" هذا سيجعلهم يشعرون بأنهم مسموعون ومدعومون وليسوا وحدهم في التعامل مع مشاكل الحياة.

3. لا تقطع الاتصال

يميل الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب إلى الانسحاب من بيئتهم. يفضلون العزلة على الصمت. لذلك ، تحتاج إلى الحفاظ على تواصلك مع صديقك.

بسبب الرسائل النصية البسيطة مثل ، "أنت بخير ، أليس كذلك؟" أو ، "ألعب في مكانك ، حسنًا؟" يمكن أن تجعل تقلبات مزاجهم أفضل. سيتذكر صديقك أن هناك أشخاصًا يفكرون بهم بصدق ويهتمون بهم.

4. ادعُ الأصدقاء لطلب المساعدة

ليس من السهل أن تطلب المساعدة من شخص يعاني من الاكتئاب. على سبيل المثال ، من خلال الذهاب إلى طبيب نفساني أو أخصائي صحة عقلية. سيفترضون أنهم بخير ويحتاجون فقط إلى بعض الوقت بمفردهم.

على أي حال ، عليك إقناعهم أنه لا ضرر من استشارة طبيب نفساني أو طبيب لتلقي العلاج المناسب. أخبرهم أن الاكتئاب مشكلة صحية ، وتجاهلها لن يحسنها.

إذا لزم الأمر ، يجب أن توجه صديقًا مكتئبًا لطلب المساعدة الطبية بنفسك. خاصة إذا أظهر صديقك علامات اكتئاب خطير مثل فقدان الوزن الشديد وإيذاء النفس وأفكار إنهاء حياته.

5. دعم العلاج الذي يتم إجراؤه

بعد استشارة الطبيب ، عادةً ما يُعطى الأشخاص المصابون بالاكتئاب الأدوية و / أو العلاج. لذلك ، يمكنك مساعدتهم على إجراء العلاج بانتظام. من بين أمور أخرى ، من خلال التأكد من توفر الأدوية الموصوفة ، ومساعدتهم في إجراء العلاج ، والتوصية بتغييرات في نمط الحياة ، وتشجيعهم على القيام بالروتين. يفحص الى الطبيب.