5 نصائح حول الخصوبة للرجال الذين يرغبون في إنجاب الأطفال قريبًا ؛ مرحبا بصحة جيدة

جدول المحتويات:

في انتظار ظهور الخطين الأحمرين على حزمة اختبار الحمل ، سيكون معظم التركيز بالطبع أكثر على النساء. كما أنه من غير المحتمل أن تجدي رجلاً يحمل كومة من كتب "كيفية الحمل بسرعة" في يده. في الواقع ، لكي يتم إخصابها ، يجب أن تلتقي خليتان: بويضة وخلية منوية. ما الذي يمكن فعله لزيادة خصوبة الرجل حتى تحمل زوجتك بسرعة؟

1. توقف عن التدخين

ربطت العديد من الدراسات والأدبيات التدخين بانخفاض جودة الحيوانات المنوية. يدعم هذا البحث الذي أجرته الجمعية الأمريكية للطب التناسلي والذي كشف أن الحيوانات المنوية للرجل المدخن النشط ستكون أقل ، وتتحرك أبطأ ، وتتشكل بشكل غير طبيعي. يمكن أن تؤدي هذه الحالة أيضًا إلى انخفاض جودة الحيوانات المنوية في تخصيب البويضة.

2. الابتعاد عن الخصيتين عن الحرارة

على الرغم من أنه قد يستمر لفترة قصيرة فقط ، إلا أن التواجد في غرفة دافئة بترددات متكررة يمكن أن يؤدي في الواقع إلى زيادة درجة حرارة كيس الصفن وربما يؤدي إلى انخفاض في عدد الحيوانات المنوية وجودتها. بصرف النظر عن التواجد في غرفة مُدفأة ، كشفت دراسة أن وضع جهاز كمبيوتر محمول على الحضن لديه أيضًا القدرة على زيادة درجة الحرارة في كيس الصفن.

3. استشر طبيب أمراض النساء حول الأدوية الخاصة بك

يمكن أن يؤثر استهلاك العديد من الأدوية مثل أدوية ارتفاع ضغط الدم والسكري على جودة الحيوانات المنوية لدى الرجل. حتى العلاج على شكل علاج كيميائي وعلاج إشعاعي يمكن أن يسبب العقم بالفعل. الأمراض الأخرى التي تحتاج إلى إيلاء المزيد من الاهتمام لتشمل الأدوية في شكل المنشطات أو الهرمونات. يجب على الرجال المصابين بأمراض معينة استشارة الطبيب إذا كان يتوقع الحمل.

4. تناول أطعمة صحية

لا يجب على النساء فقط الحصول على كمية مغذية للحصول على بيض جيد ، وهذا ينطبق أيضًا على الرجال. تقول بعض الدراسات أن الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة يمكن أن تزيد من عدد الحيوانات المنوية مثل الفيتامينات C و E.

سيكون النظام الغذائي الغني بالخضروات والفواكه التي يتم تناولها مباشرة أكثر قدرة على تحسين جودة الحيوانات المنوية من تناولها في شكل مكمل. ولكن إذا كنت تخطط لشراء المكملات الغذائية ، فلا يزال يتعين عليك الاستشارة أولاً.

بصرف النظر عن تناول الأطعمة الصحية ، يُنصح أيضًا بالتحكم في وزنك. وجدت إحدى الدراسات أن السمنة لها تأثير على خفض هرمون التستوستيرون وخفض جودة الحيوانات المنوية والعقم.

5. تجنب بعض الألعاب الرياضية

أظهرت العديد من الدراسات أن بعض التمارين لها تأثير سلبي على الحيوانات المنوية. يمكن أن يكون لممارسة رياضة الماراثون تأثير سلبي على خصوبتك. يقول بعض الباحثين أيضًا إن ركوب الدراجات أو الجلوس لفترة طويلة في وضعية الجلوس ، لمدة 5 ساعات تقريبًا في الأسبوع ، يمكن أن يقلل من عدد الحيوانات المنوية ويرفع درجة الحرارة حول كيس الصفن ، خاصة عندما يقترن بالصدمات والاهتزازات واستخدام سراويل ركوب الدراجات الضيقة جدًا .

حظا طيبا وفقك الله!