التغلب على القلق قبل الولادة القيصرية بالطرق الخمس التالية

إن التفكير في الخضوع لعملية جراحية كبرى يجعل الكثير من الأمهات يشعرن بالقلق والقلق قبل إجراء عملية قيصرية. استرخ ، هذا أمر طبيعي وشائع. بالإضافة إلى مضاعفة الصلوات وتكليف فريق الطبيب بعملية التسليم ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتخلص من القلق قبل يوم الجراحة. تحقق من النصائح التالية

هناك العديد من الطرق السهلة للتعامل مع القلق قبل الولادة القيصرية

1. تعرف على العملية القيصرية

يمكن التغلب على الطريقة الأولى للتعامل مع القلق قبل الولادة من خلال معرفة معلومات حول الإجراء الذي ستخضعين له لاحقًا. من الطبيعي جدًا الشعور ببعض أنواع القلق والخوف. لكنك بالتأكيد لا تريد أن يفسد قلقك يومك السعيد الذي طال انتظاره ، أليس كذلك؟ لذلك للتغلب على هذا القلق ، يمكنك تزويد نفسك بأكبر قدر ممكن من المعرفة والمعلومات حول العملية القيصرية.

بدلًا من اكتشاف المخاطر والتخمين بها بنفسك ، راجع الطبيب واجري مناقشة أثناء تهدئة نفسك مع الخبراء. ليس من النادر ، قبل يومين أو ثلاثة أيام من موعد الولادة القيصرية المقررة ، سيطلب منك المستشفى الحضور لتلقي تعليمات لتحضير الولادة القيصرية. لذلك ، يمكنك أن تأخذ هذا الوقت لتطلب من طاقم المستشفى أو الممرضات مساعدتك في التعامل مع القلق قبل الولادة القيصرية.

2. تأمل مسبقا

لتهدئة عقلك وإعداد نفسك ليوم D-day ، يمكنك محاولة التأمل أثناء الحمل. التأمل فعال في الواقع للتغلب على القلق قبل الولادة القيصرية. حاول قضاء حوالي 10-15 دقيقة كل يوم ، افعل ذلك في غضون 3 أشهر قبل الوقت المقدر للتسليم. التأمل ، الذي يتم إجراؤه بانتظام ، مفيد أيضًا في تهدئة العقل وجعل النوم أفضل دون الحاجة إلى تخيل أشياء متوترة وقت ولادة الطفل.

3. شغلي بعض الموسيقى قبل الولادة

حاليًا ، يعرض العديد من الأطباء أو المستشفيات تشغيل الموسيقى أثناء العملية وقبل إجراء العملية القيصرية. يمكن أن تكون غرفة العمليات التي تبدو باردة وصلبة ومتوترة مكانًا "أكثر دفئًا" للموسيقى.

الاستماع إلى الموسيقى التي يتم تشغيلها في غرفة العمليات لا يجعلك أكثر هدوءًا فحسب ، بل يمكن أيضًا أن يشعر الأطباء والممرضات والقابلات في الخدمة براحة أكبر. لسوء الحظ ، لا تسمح لك جميع المستشفيات بتشغيل الموسيقى. يمكنك إحضار مشغل الموسيقى الخاص بك من المنزل والاستماع إليه من خلال سماعة رأس. الأفضل أن تسأل أولاً أو تقترح هذه الطريقة في المستشفى مسبقًا كطريقة للتعامل مع القلق قبل الولادة القيصرية.

(المصدر: www.shutterstock.com)

4. دردش مع زوجك أو أي شخص من حولك

بالنسبة للأمهات اللاتي يشعرن بالقلق قبل الولادة بعملية قيصرية ، من الأفضل ألا تكون وحدهن مع هذا القلق. في الواقع ، يمكن القضاء على القلق الذي ينشأ ببساطة عن طريق الدردشة أو الدردشة مع أشخاص آخرين ، كما تعلم! حاولي التحدث إلى الأصدقاء أو زوجك أو حتى مع الممرضات في المستشفى. يوصى بالتحدث أو مجرد تبادل القصص مع الأصدقاء الحوامل أيضًا. هذا لتقليل آثار التوتر وإبعاد عقلك عن الخوف.

5. تعال إلى المستشفى مبكرا

إذا تم التخطيط لعملية قيصرية ، فعادة ما يحدد الطبيب أيضًا ساعات العملية وفقًا للجدول الزمني. يمكنك التغلب على هذا القلق قبل الولادة من خلال القدوم إلى المستشفى مبكرًا. من خلال الوصول مبكرًا ، يمكنك التكيف مع ظروف وأجواء المستشفى لجعلها أكثر هدوءًا.

لذا ، من الجيد أن تأتي مبكرًا بمقدار 3-5 ساعات. لأنه قبل دخول غرفة العمليات ، يستغرق التحضير حوالي ساعتين على الأقل ، بما في ذلك العناية بالإدارة ، وتركيب الوريد ، وتغيير الملابس ، وفحص حالة الطفل ، وغيرها من الاستعدادات. إذا أتيت إلى المستشفى بعد فوات الأوان ، فهذا بالتأكيد سيجعلك تشعر بالذعر وستتم جميع الاستعدادات على عجل.