5 نصائح لتجنب إصابات الرأس أثناء لعب كرة القدم والثور ؛ مرحبا بصحة جيدة

تعد إصابة الرأس أحد المخاطر التي يجب مواجهتها عند ممارسة الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي ، مثل كرة القدم. يمكن أن تتراوح إصابات الرأس من الإصابات الطفيفة ، مثل الكدمات أو السحجات في الرأس ، إلى الإصابات الشديدة مثل الارتجاج وكسر الجمجمة الذي يمكن أن يكون قاتلاً.

من أشهر حالات إصابة الرأس في عالم كرة القدم إصابة الرأس التي تعرض لها بيتر تشيك عام 2006. اصطدم تشيك بأحد لاعبي الخصم. نتج عن هذا الحادث كسر في الجمجمة (كسور في الجمجمة) الذي كاد أن يودي بحياته.

كيف تتجنب اصابات الرأس اثناء لعب كرة القدم؟

فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك القيام بها لتجنب إصابات الرأس أثناء كرة القدم.

1. استخدام معدات الحماية

إذا كنت من محبي كرة القدم الإنجليزية ، فيجب أن تكون على دراية ببيتر تشيك الذي يرتدي خوذة دائمًا في كل مباراة. منذ إصابته ، منع الأطباء تشيك من المنافسة بدون خوذة.

تظهر العديد من الدراسات أن الخوذات و القبعات يمكن أن تقلل من تأثير ضرب الرأس. علاوة على ذلك ، وفقًا لـ Delaney et al ، فإن حراس المرمى هم اللاعبون الأكثر عرضة للإصابة في الرأس. لذلك لا تتفاجأ إذا أصر الطبيب على أن تشيك يضرب الخوذة دائمًا عند المنافسة من أجل تجنب تكرار إصابات الرأس.

تستطيع ايضا استخذام حارس الفم أو واقي الفم لمنع إصابة الوجه والفك.

2. تجنب تقنيات اللعب التي تعرض نفسك للخطر

على الرغم من استخدامك لمعدات واقية ، فإن هذا لا يعني أنك خالٍ تمامًا من خطر إصابة الرأس. قد يؤدي استخدام تقنيات هزيمة الذات إلى تعريضك لخطر الإصابة في الرأس.

يجب التأكيد على هذا الأمر لدى الأطفال والمراهقين خاصة أولئك الذين بدأوا للتو في لعب كرة القدم. بالنسبة للمبتدئين ، يجب تجنب التوجه كثيرًا. استمر في التمرين على القيام بهذه التقنية و توقيت توجيه جيد حتى لا تعرض نفسك ولاعبين آخرين للخطر. من الأفضل أن يتم تنفيذ التمارين تحت إشراف مدرب وفي وضع يتم التحكم فيه بأمان.

3. تجنب اللعب بالعنف

اللعب العدواني غير محظور في كرة القدم. في الواقع ، الطبيعة التنافسية والعدوانية هي أحد الأشياء التي تجعل كرة القدم ممتعة. ومع ذلك ، يجب دائمًا تجنب أعمال العنف لأنها يمكن أن تسبب إصابات في الرأس وإصابات أخرى.

4. استخدام حجم الكرة المناسب للعمر

حجم الكرة المتوافق مع حجم جسم اللاعب سيجعل من السهل على اللاعب التحكم في الكرة. إذا كان حجم الكرة كبيرًا جدًا ، فسيواجه اللاعب صعوبة في التحكم في الكرة بحيث يكون عرضة للإصابة. فيما يلي أحجام الكرة المناسبة للعمر.

رقم الكرة 3: الأطفال دون سن 10 سنوات
رقم الكرة 4: الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 10-14 سنة
رقم الكرة 5: للأطفال فوق سن 14 سنة

5. قم بتغطية قوائم المرمى بالمحامل ، وقم بإرساء قواعد المرمى على الأرض

ليس فقط بسبب الاصطدام بين اللاعبين ، يمكن أن تحدث إصابات الرأس أيضًا عندما يصطدم الرأس بقائم المرمى. لذلك ، من الأفضل أن تكون أعمدة المرمى مغطاة ببطانات ناعمة حتى تتمكن من اللعب بأمان.

المرمى محمول يجب ربطه بالأرض لتجنب احتمال سقوط عمود المرمى وسقوطه على اللاعب.

إلى جانب الحيل أعلاه ، F-MARC (مركز الفيفا للتقييم والأبحاث الطبية) نفسه اقترح تشديد قواعد اللعبة في محاولة للحد من الاتصال بين الأطراف العلوية والرأس. انتبه دائمًا لسلامتك عند ممارسة رياضة ممتعة وتحقيق أقصى قدر من الأداء.