5 نصائح للحفاظ على انتعاش فمك أثناء الصيام في شهر رمضان

من الحالات الصحية الشائعة جدًا للمسلمين أثناء الصيام خلال شهر رمضان اضطرابات الفم أو الفم. إذا كنت لا تأكل وتشرب ، فإن إفراز اللعاب ينخفض ​​بحيث يشعر فمك بالانتعاش والجفاف. يمكن أن يؤدي ذلك إلى ظهور رائحة كريهة. هل هناك طريقة للحفاظ على انتعاش فمك أثناء الصيام؟ حاول أن ترى النصائح التالية!

طريقة الحفاظ على فمك منتعشاً أثناء الصيام

لا يشعر الفم عادة بالانتعاش بسبب الرائحة أو يُعرف أيضًا باسم رائحة الفم الكريهة. يمكن أن يكون سبب رائحة الفم نفسها بسبب البكتيريا المتبقية على الأسنان واللسان أو بسبب جفاف الفم. لذلك ، غالبًا ما ترتبط رائحة الفم الكريهة ارتباطًا وثيقًا بنقص العناية بصحة الفم.

وفقًا لجونز هوبكنز ميديسن ، هناك عدة عوامل يمكن أن تجعل فمك يشعر بالسوء أو ينتج عنه رائحة كريهة ، بما في ذلك:

• بعض الأطعمة مثل البصل
• عدم القدرة على الحفاظ على نظافة الفم والأسنان
• لا ينظف اللسان
• دخان

في الواقع ، هناك العديد من العوامل الأخرى التي يمكن أن تجعل فمك يشعر بالسوء. ومع ذلك ، فإن الأسباب المذكورة أعلاه تشمل تلك التي تحدث غالبًا أثناء الصيام.

من أجل البقاء منتعشًا أثناء الصيام ومنع جفاف الفم أو رائحة الفم الكريهة ، إليك بعض النصائح التي يمكنك القيام بها:

نظف أسنانك قبل النوم وبعد الفجر

تنظيف أسنانك قبل النوم هو في الواقع واجب عليك القيام به ليس فقط في شهر رمضان. إذا أهملت القيام بذلك ، فإن الطعام المتبقي بين أسنانك يمكن أن يسبب مشاكل في أسنانك ويجعل فمك يشعر بالسوء.

عادة تفريش الأسنان الجديدة التي يجب غرسها أثناء الصيام هي بعد السحور. قد يتخطى بعض الأشخاص هذا الروتين لأنهم يريدون العودة إلى النوم بسرعة. في الواقع ، إن تنظيف أسنانك بعد السحور لا يقل أهمية عن الوقت قبل النوم.

تحتاج إلى استخدام معجون الأسنان لتعظيم عملية التنظيف والحفاظ على فمك منتعشًا لفترة أطول أثناء الصيام. من بين مختلف معاجين الأسنان المتاحة ، يمكنك اختيار معجون أسنان يتكون من مكونات عشبية.

أظهرت دراسة أن معجون الأسنان العشبي مفيد بنفس القدر في تقليل ترسبات الأسنان وأمراض اللثة. على سبيل المثال ، يمكن أن توفر المكونات العشبية مثل الأوكالبتوس والشمر حماية للأسنان والفم بشكل طبيعي.

لا تنس تنظيف لسانك

توجد معظم البكتيريا التي يمكن أن تسبب مشاكل صحية في الفم على اللسان. لذلك نظف اللسان دائما وخاصة عند الصيام.

يمكن أن يكون لللسان النظيف تأثير كبير على صحة الفم بشكل عام. استخدم منظف اللسان أو مع الجزء الخلفي من رأس فرشاة الأسنان والذي يكون عادة خشن الملمس.

اشرب الكثير من الماء

اغتنم الوقت بعد الإفطار والفجر بشرب المزيد من الماء. أعط الأولوية للمياه على المشروبات السكرية.

يمكن للأطعمة والمشروبات السكرية أيضًا أن تزيد من خطر حدوث تسوس الأسنان بسبب ارتفاع حموضة الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب المشروبات السكرية تآكل مينا الأسنان.

يمكن أن تسبب التجاويف رائحة الفم الكريهة أيضًا. لذلك ، لا يزال عليك الحفاظ على تناولك في وقت ما بعد الإفطار والفجر.

الإقلاع عن التدخين

بعد يوم من الصيام بما في ذلك مقاومة الرغبة في التدخين ، فلماذا لا نستمر في كل هذا من أجل الإقلاع عن التدخين حقًا؟

التدخين في الأساس ليس له أي فوائد صحية ويؤذي الجسم فقط. أحدهما يتسبب في عدم انتعاش الفم أثناء الصيام.

استخدم خيط تنظيف الأسنان (

استخدام خيط تنظيف الأسنان أو تنظيف الأسنان بطريقة ما الخيط ربما ليس شائعًا جدًا. ومع ذلك ، على الأقل من خلال العمل الخيط مرة واحدة في اليوم بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة ، يمكنك إزالة بقايا الطعام التي يصعب الوصول إليها بواسطة فرشاة الأسنان.

نتيجة لذلك ، يمكن الحفاظ على صحة الأسنان والحفاظ على الفم منتعشًا لفترة أطول أثناء الصيام. يمكنك بالتأكيد الخيط بعد تناول السحور.

سيكون الصيام أكثر سلاسة إذا لم تكن هناك مشاكل صحية ، خاصة مشاكل الأسنان والفم. لذلك ، لا تكن كسولًا لتنظيف أسنانك دائمًا. اتبع النصائح المذكورة أعلاه حتى تشعر بفمك منتعشًا لفترة أطول.