5 طرق يمكن للأمهات القيام بها لبدء المخاض

ماذا تتخيلين عندما تسمعين كلمة "ولادة"؟ مخيف؟ مثيرة؟ الولادة هي بالتأكيد لحظة مثيرة للأم. إن حياة الأم والطفل على المحك في هذه اللحظة. ثم ماذا تفعل الأم لبدء المخاض؟

طرق مختلفة لبدء العمل

فيما يلي بعض النصائح التي يمكن القيام بها لتسهيل المخاض:

1. تقرر من الذي سيساعد

الأم بحاجة إلى شخص تثق به ليكون هناك أثناء المخاض. قد يكون وجود هذا الرفيق بسيطًا ، لكنه مهم جدًا.

وذلك وفقًا لتحليل إكلينيكي نُشر في المجلة الأمريكية لأمراض النساء والولادة والذي كشف أن المرأة الحامل التي كانت مصحوبة أثناء المخاض (بما في ذلك رفيق مدرب) كان لها تأثير في تقليل الألم الذي تشعر به الأم بعد الولادة والإسراع في ذلك. الوقت المستغرق للولادة.

2. تغيير المواقف أثناء المخاض

يمكن أن يساعد التنقل بين الوضعيات أثناء المخاض أثناء وضع الطفل برفق تجاه الحوض على التعامل مع الانقباضات القوية والمؤلمة التي ستختبرها.

يمكن للأم أن تستخدم الألم كدليل على مكان التحرك ، من خلال تحديد الوضع الذي يجعلها تشعر بالراحة.

عندما تتمكن الأمهات من القيام بذلك ، فإنهن في الواقع قد أطلقن هرمون الأوكسيتوسين ، والذي سيساعد لاحقًا في عملية المخاض.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحركة أثناء الولادة مثل هذه يمكن أن تساعد في توسيع الحوض بحيث يسهل تمرير رأس الطفل في النهاية.

3. حضور فصول الولادة

سيساعد أخذ دروس الأمومة في تقليل القلق الذي ستشعر به الأم مع اقترابك من يوم الولادة. تبدأ فصول الولادة النموذجية من بداية الحمل.

خلال هذا الوقت ، ستكون الأم مستعدة عقليًا وجسديًا للعمل في المستقبل. عادة ما تقوم فصول الأمومة بتعريف الأمهات على:

التغييرات التي ستشعر بها الأم وتختبرها أثناء الحمل
ساعد الأم في تحديد مقدم الرعاية الصحية المناسب للولادة في وقت لاحق
اتخذي قرارات أخرى تجد الأمهات صعوبة في اتخاذها أثناء الحمل حتى الولادة
الأشياء التي يجب على الأمهات القيام بها أثناء الولادة حتى تتم عملية المخاض بسلاسة وسرعة وصحة.

4. حافظي على نشاطك حتى وإن كنت حاملاً

البقاء نشيطًا حتى أثناء الحمل سيساعدك في الواقع على المخاض لاحقًا. كشفت الأبحاث التي أجرتها جامعة فيرمونت أن النساء الحوامل اللواتي يمارسن الرياضة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع يحتاجن إلى وقت عمل أقصر من أولئك اللائي يجلسن على الأريكة.

إذا لم تكن معتادًا على ممارسة الرياضة ، فإن المشي لمدة 15 دقيقة سيكون مفيدًا أيضًا في المخاض.

5. تمارين الاسترخاء قبل الولادة

كشفت دراسة أجريت في عام 2012 أن الشعور بالتوتر بشأن انتظار الولادة يمكن في الواقع إطالة عملية المخاض.

هذا لأن هرمون الأوكسيتوسين ، الذي يمكن أن يساعد في عملية المخاض ، ينزعج عندما يكون عصبيًا ، بسبب وجود هرمون الأدرينالين ، والذي يؤدي في الواقع إلى إبطاء عملية الانقباض.

لذلك ، يوصى بشدة بممارسة الاسترخاء أثناء الحمل. ستكون استراتيجيات الاسترخاء التي مارستها مفيدة جدًا في المخاض المتأخر.

أثناء المخاض ، يُسمح لك أيضًا بالاستماع إلى الموسيقى للحصول على مزاج هادئ.