التغلب على آلام المفاصل بسبب كثرة المواصلات العامة

يمكن أن يؤدي ركوب KRL أو الحافلة أو وسائل النقل العام الأخرى إلى حدوث آلام في العضلات والمفاصل. إذا كان لديك هذا ، فإن الرغبة في القيام بأي نشاط ستكون بالتأكيد غير مريحة. لحسن الحظ ، هناك العديد من الطرق للتعامل مع آلام العضلات والمفاصل لأولئك منكم الذين يركبون وسائل النقل العام بأمانة. بهذه الطريقة ، يمكنك أن تكون حراً في القيام بأنشطتك دون الاضطرار إلى المعاناة من آلام الجسم مرة أخرى.

كيفية التعامل مع آلام العضلات والمفاصل بسبب استخدام وسائل النقل العام

يختار معظم الناس استخدام وسائل النقل العام كل يوم لأنها تعتبر أرخص وأسهل وأسرع وصديقة للبيئة. ومع ذلك ، فإن استخدام وسائل النقل العام كل يوم يمكن أن يسبب أيضًا العديد من المشكلات الصحية ، مثل آلام العضلات وآلام المفاصل والأوجاع.

نعم ، التدافع مع الركاب الآخرين والوقوف لفترة طويلة في وسائل النقل العام ، بالإضافة إلى التسبب في الصداع ، يمكن أن يسبب أيضًا آلامًا في العضلات والمفاصل. لذلك ، حتى لا تضطر إلى تجربتها باستمرار أثناء ركوب وسائل النقل العام ، فكر جيدًا في الطرق التالية للتعامل مع آلام العضلات والمفاصل.

1. ضغط الماء البارد

الطريقة الأسرع والأسهل للتعامل مع آلام العضلات والمفاصل الناتجة عن استخدام وسائل النقل العام هي استخدام الكمادات الباردة. يمكن أن يساعد الماء البارد في تخفيف الالتهاب في الجسم ، وبالتالي يقل الألم في العضلات والمفاصل التي تعاني منها تدريجيًا.

تجنب وضع مكعبات الثلج مباشرة على سطح الجلد. بدلاً من التحسن سريعًا ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تهيج بشرتك. بدلاً من ذلك ، احصل على بعض مكعبات الثلج منالفريزر. ثم لفها بمنشفة أو قطعة قماش أو قطعة قماش نظيفة.

عندها فقط ضع الكمادة على الجسم المؤلم لبضع دقائق. افعل ذلك عدة مرات أو حتى يهدأ الألم.

يمكنك أيضًا إجراء العلاج الحراري عن طريق أخذ حمام دافئ بعد الأنشطة. يمكن أن يساعد الحمام الدافئ في تخفيف تصلب العضلات والمفاصل.

2. تجنب النشاط الشاق

من أجل تخفيف آلام العضلات وآلام المفاصل والأوجاع بسرعة ، تجنب أي نشاط بدني شاق لفترة من الوقت. إجبار نفسك على الاستمرار في القيام بنشاط بدني شاق لن يؤدي إلا إلى تفاقم حالتك.

على الرغم من أنه يُنصح بتجنب الأنشطة الشاقة ، فإن هذا لا يعني أنها ستجعلك كسولًا في ممارسة الرياضة.

ممارسة التمارين البسيطة مثل المشي أو السباحة أو اليوجا فعالة في علاج آلام العضلات والمفاصل. والسبب هو أن التمرين يمكن أن يساعد في ثني العضلات والمفاصل المتيبسة.

3. هل التأمل

يمكن أن يساعد التأمل والاسترخاء أيضًا في علاج آلام المفاصل والعضلات التي تعاني منها بسبب الركوب المتكرر في وسائل النقل العام. هذا لأن كلاهما فعال في تقليل التوتر.

نعم ، يمكن أن يؤدي ارتفاع مستوى الإجهاد الناتج عن العمل اللامتناهي ، والاختناقات المرورية على الطريق ، والمشاكل الأخرى التي تواجهها حاليًا إلى تفاقم آلام العضلات والمفاصل التي تعاني منها. الآن ، عندما تنخفض مستويات التوتر لديك ، فإن الالتهاب والتورم الذي يحدث حول مفاصلك وعضلاتك سيهدأ أيضًا.

4. التدليك

بالنسبة لبعض الأشخاص ، يعد التدليك الطريقة الأكثر فاعلية للتعامل مع آلام العضلات والمفاصل الناتجة عن استخدام وسائل النقل العام.

بالإضافة إلى الاسترخاء الفعال للعضلات والمفاصل المتيبسة ، يمكن أن تساعد تقنيات التدليك المناسبة أيضًا في تقليل الألم وزيادة نطاق الحركة.

إذا كنت ترغب في القيام بتدليك الجسم ، فتأكد من أن المدلكة التي تتواصل معها أثبتت مهارتها ولديها خبرة في هذا المجال.

5. تناول مسكنات الألم

هناك طريقة أخرى لمحاولة علاج آلام العضلات والمفاصل بعد استخدام وسائل النقل العام وهي تناول مسكنات الألم. يتم بيع العديد من هذه الأدوية مجانًا في الأكشاك ومخازن الأدوية وأقرب سوبر ماركت.

اختر دواء موثوقًا لعلاج آلام العضلات والمفاصل لأنه يحتوي على تركيبة فعالة تتكون من الإيبوبروفين والباراسيتامول. هذا المحتوى فعال في تخفيف آلام العضلات والمفاصل والأوجاع الموجودة في المنتصف مباشرة.

تأكد من استخدام هذا الدواء بحذر. اقرأ دائمًا تعليمات الاستخدام أولاً قبل الاستخدام. إذا كنت لا تفهم كيفية استخدامه ، فلا تتردد في سؤال الصيدلي أو الطبيب مباشرة.

6. استشر الطبيب

إذا لم تساعد الطرق المختلفة المذكورة أعلاه في تحسين حالتك ، استشر الطبيب على الفور. خاصة إذا كنت تعاني أيضًا من سلسلة من الأعراض الأخرى. على سبيل المثال ، المفاصل المتورمة ، المتيبسة ، صعبة الحركة.

يمكن أن تكون آلام العضلات والمفاصل الشديدة وطويلة الأمد علامة على حالة طبية أكثر خطورة ، مثل الروماتيزم.