6 ـ كيفية التعامل مع ضيق التنفس بسرعة وبدقة

يعد ضيق التنفس أحد أكثر الشكاوى شيوعًا. تسبب هذه الحالة شعورًا بألم شديد في الصدر كما لو كان ملفوفًا بحبل مشدود. يشعر أيضًا أن التنفس أقصر وأحيانًا يكون مصحوبًا بصوت "الضحك". إذا كان لديك هذا ، فكيف تتعامل مع ضيق التنفس السريع؟

كيفية التعامل مع ضيق التنفس بسرعة

قد تختلف كيفية التعامل مع ضيق التنفس لدى الجميع. ومع ذلك ، هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها بسرعة للعودة إلى الصعداء.

فيما يلي الإسعافات الأولية التي يمكنك القيام بها للتعامل مع ضيق التنفس:

1. تنفس عن طريق الأنف والفم

التنفس عن طريق الفم طريقة بسيطة وسريعة لعلاج ضيق التنفس. يسمح لك الشهيق والزفير من خلال فمك باستنشاق المزيد من الهواء ، مما يجعل كل نفس أعمق وأكثر فعالية. يمكن أن يساعد الزفير من خلال فمك أيضًا في إطلاق الهواء المحبوس في رئتيك.

ومع ذلك ، فإن راحة التنفس بهذه الطريقة لا يمكن أن تكون عشوائية. إليك كيفية التنفس عن طريق الفم للتغلب على أعراض ضيق التنفس.

• أرخِ عضلات كتفك ورقبتك.
• استنشق ببطء من أنفك وانتظر لبضع ثوان.
• جعد شفتيك كما لو كنت ستصفير.
• ازفر ببطء من خلال فمك.

يمكنك استخدام هذه الطريقة في أي وقت تشعر فيه بضيق في التنفس. خاصة في كل مرة تنتهي فيها من رفع الأشياء الثقيلة ، وصعود السلالم ، والانحناء ، وما إلى ذلك.

2. اجلس على كرسي

طريقة أخرى للتعامل مع ضيق التنفس هي الجلوس على كرسي. يمكن أن تساعد الراحة أثناء الجلوس على استرخاء جسمك وتنقية تنفسك.

عندما يبدأ الصدر بالشعور بالضيق ، ابحث فورًا عن كرسي واجلس مع وضع قدميك على الأرض بثبات.

قم بإمالة صدرك للأمام قليلاً وضع مرفقيك على ركبتيك. يمكنك أيضًا دعم ذقنك بكلتا يديك. حافظ على استرخاء عضلات رقبتك وكتفيك. ثم خذ نفسًا بطيئًا وعميقًا من أنفك ، وازفر ببطء.

3. ضع رأسك على الطاولة

المصدر: CheatSeat

إذا تكرر ضيق التنفس أثناء جلوسك على الجانب الآخر من الطاولة ، فضع رأسك عليها على الفور كطريقة للتعامل مع هذه المشكلة. بالنسبة لبعض الناس ، يعتبر وضع الجلوس هذا أكثر راحة لالتقاط أنفاسهم.

هذا هو الدليل:

• اجلس على كرسي مع وضع قدميك على الأرض وجسمك مواجهًا للطاولة.
• اثنِ يديك على الطاولة وأرح رأسك على ذراعيك
• تنفس ببطء من خلال أنفك ، أو قد يكون من خلال فمك حتى تشعر بمزيد من الراحة

يمكنك أيضًا استخدام الأشياء الناعمة القريبة مثل وسادات الرأس.

4. الاستلقاء

يعاني الكثير من الناس من ضيق في التنفس أثناء النوم. بصرف النظر عن كونه غير مريح ، يمكن أن يقلل ذلك أيضًا من جودة نومك.

لذلك عندما تستيقظ تشعر بضيق في التنفس ، بينما لا تزال على السرير ، اضبط وضع جسمك على الفور ، لذا استلق على ظهرك كطريقة للتعامل مع هذه المشكلة.

ادعم رأسك بوسادة بحيث يكون وضع الرأس أعلى من القلب. حرك وسادة أو وسادة سميكة تحت ركبتك. حافظ على استقامة ظهرك ويديك مستقيمة على جانبيك.

يساعد وضع الاستلقاء هذا على توسيع المسالك الهوائية المسدودة ، حتى تتمكن من التنفس بحرية.

5. استخدم مروحة

البحث من مجلة الألم وإدارة الأعراض تم الإبلاغ عن أن تدفق الهواء البارد يمكن أن يساعد في سلاسة التنفس. حسنًا ، يمكنك توجيه المروحة أو المروحة محمول (يدرك) وجهك كطريقة للتعامل مع ضيق التنفس.

6. تناول الدواء

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة ، قد يكون تناول الأدوية هو أفضل طريقة للتعامل مع ضيق التنفس.

تتضمن بعض خيارات ضيق التنفس أجهزة الاستنشاق ، البخاخات ، موسعات الشعب الهوائية ، والأدوية عن طريق الفم. ومع ذلك ، سيتم إعطاء كل نوع من الأدوية اعتمادًا على سبب ضيق التنفس الذي تعاني منه. لذلك ، ناقش مع طبيبك لمعرفة نوع الدواء الأفضل لحالتك.

في كثير من الحالات ، يكون الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الإصابة بالربو أكثر عرضة للإصابة بضيق التنفس عند عودة الأعراض. لذلك ، يجب أن يحمل المصابون بالربو دائمًا جهاز استنشاق أو دواء يؤخذ عن طريق الفم أينما ذهبوا.

هل يمكنك التغلب على ضيق التنفس بالعلاجات العشبية؟

لم تُعرف بعد فوائد الأدوية العشبية لعلاج ضيق التنفس. نوصيك باستشارة طبيبك أولاً قبل تناوله وما إذا كنت بحاجة إلى استخدام هذه الطريقة للتعامل مع ضيق التنفس الذي تعاني منه أم لا.

يمكن للطبيب التحقق والتأكد من محتوى الأدوية العشبية الخاصة بك ، وكذلك معرفة حالة الكلى والكبد.

إن الاستخدام العشوائي للأدوية العشبية لا يستبعد احتمال تدهور صحة جسمك.

طرق الإسعافات الأولية للتعامل مع ضيق التنفس

من الممكن أن تواجه موقفًا يوجد فيه أشخاص آخرون بالقرب منك يعانون من ضيق في التنفس. إذا حدث هذا ، فماذا يمكنك أن تفعل؟

حاول أن تظل هادئًا ، لا داعي للذعر ، اتصل بالفريق الطبي. يمكنك أيضًا استخدام طرق الإسعافات الأولية الموضحة أدناه لمساعدة الأشخاص الآخرين الذين يعانون من ضيق التنفس.

1. افحص الجهاز التنفسي

تحقق وتأكد من أن المسالك الهوائية ليست مسدودة بأي شيء. لمعرفة ذلك ، افتح فم الشخص الذي يواجه صعوبة في التنفس لمعرفة ما إذا كان هناك شيء آخر في فمه أو حلقه يمكن أن يمنع تنفسه.

2. تحقق من وجود هواء في الجهاز التنفسي

انتبه لصدر الشخص الذي يعاني من صعوبة في التنفس ، سواء كان لا يزال يتوسع وينكمش أم لا. بالإضافة إلى ذلك ، افحص الهواء في أنفك وفمك باستخدام أصابعك. يتم ذلك لتحديد ما إذا كان التنفس لا يزال موجودًا أم لا. تحقق أيضًا من نبض الرسغ.

3. تقديم الدعم التنفسي

إذا كان الشخص غير قادر على التنفس بسبب الغرق أو التعرض للتيارات الكهربائية أو التعرض للدخان والمواد الكيميائية أو لأسباب أخرى ولكن القلب لا يزال ينبض وينبض ، فقم بالتنفس من الفم إلى الفم.

ومع ذلك ، إذا كان الشخص غير قادر على التنفس بسبب الصدمة الكهربائية ، قبل اللمس والقيام بمحاولات الإنقاذ من الفم إلى الفم ، تأكد من أن الشخص الذي يواجه صعوبة في التنفس قد تم فصله عن ملامسة مصدر التيار الكهربائي.

4. الانتقال إلى مكان مفتوح مع دوران هواء جيد

هناك طريقة أخرى للتعامل مع ضيق التنفس لدى الأشخاص الآخرين وهي نقل الشخص إلى مكان مفتوح حيث يوجد هواء نقي وحر. لا تزدحم الأشخاص غير القادرين على التنفس لأن هذا سيعيق دوران الهواء من حولهم.

5. افحص النبض

إذا وجدت شخصًا يغمى عليه بسبب الأشياء المذكورة أعلاه ، فتحقق لمعرفة ما إذا كان النبض لا يزال ينبض. إذا لم يكن هناك نبض ، فقم بإجراء الإنعاش القلبي الرئوي (CPR) وتأكد من فهمك لكيفية القيام بذلك. إذا كان لا يزال هناك نبض ، ولكن لا يتنفس ، فقم فقط بإعطائه نفسًا دون تدليك القلب.

6. توجيه الأنفاس العميقة

يعاني الأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع أحيانًا من ضيق في التنفس. يمكنك تقديم الإسعافات الأولية للتغلب على ضيق التنفس الذي يعاني منه من خلال نقله إلى مكان هادئ ودوران هواء جيد. أرشد الشخص إلى التنفس ببطء ، على سبيل المثال بالعد من واحد إلى عشرة ببطء.

حاول ألا تعطي تعليمات معقدة للغاية أو مطولة. تحدث بجمل بسيطة ونبرة صوت هادئة.