جدول المحتويات:
- كيفية التعامل مع التوتر بسبب المشاكل المالية
- 1. لا داعي للذعر ، حاول قبول الواقع
- 2. حاول أن تضع خطة مالية أخرى
- 3. لا تأخذ ضغطك على شيء أسوأ
- 4. حاول تحويل الأوقات الصعبة إلى فرصة أخرى
- 5. اطلب الدعم المهني
- 6. نعتقد أن كل شيء سيكون على ما يرام
هناك افتراض بأن المال لا يشتري كل شيء ، لكن كل شيء في هذا العالم يتطلب المال. هل هذا صحيح؟ نعم ، هذا ينطبق إذا كنت شخصًا يمكنه إدارة الشؤون المالية بشكل جيد. ومع ذلك ، إذا لم تكن جيدًا في إدارة الدخل ، فقد يتسبب ذلك في ضغوط بسبب المشاكل المالية.
يمكن أن تكون مشكلة الفصل أو الديون أو حتى عدم القدرة على دفع هذه الفواتير مشكلة تؤدي إلى الاكتئاب. بدلاً من الشعور بالضيق المستمر ، من الجيد الاستماع إلى النصائح الست التالية عندما تكون متوترًا بسبب مشاكل مالية.
كيفية التعامل مع التوتر بسبب المشاكل المالية
1. لا داعي للذعر ، حاول قبول الواقع
عندما تعاني من الإجهاد بسبب مشاكل مالية ، من الجيد أن تظل مركزًا وهادئًا في قبول الواقع. تحكم في نفسك حتى لا تتأثر بأشياء أخرى يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستوى القلق لديك. تجنب أيضًا المبالغة في رد الفعل مثل البكاء أو الشكوى لأشخاص آخرين باستمرار (لأن معظم ذلك لا يعمل). من الأفضل لك أن تظل هادئًا وتركز على إيجاد مخرج.
2. حاول أن تضع خطة مالية أخرى
عليك معرفة سبب وجذر هذه المشكلة المالية من الحدوث. الطريقة التي يمكنك بها القيام بذلك هي كتابة أشياء معينة يمكن أن تقلل من تكاليفك المالية. بعد ذلك ، يجب عليك الالتزام بخطط خفض التكاليف هذه أثناء التحقق منها بانتظام. على الرغم من أن هذا يمكن أن يسبب القلق لبضع لحظات ، في الواقع ، عندما تضع الشكاوى والخطط التالية على الورق ، يمكن أن يقلل التوتر.
3. لا تأخذ ضغطك على شيء أسوأ
ليس من النادر أن تؤدي الظروف المجهدة بسبب المشاكل المالية إلى أنشطة غير صحية. أمثلة على منافذ المشاكل المالية هي الإفراط في التدخين أو الشرب أو القمار أو حتى سرقة ممتلكات الآخرين.
احذر من الاندفاع الذاتي للقيام بذلك. إذا كان ذلك يجعلك أكثر توتراً ، فحاول طلب المساعدة من طبيب نفساني أو عيادة صحية قبل أن يتحول ضغطك إلى اكتئاب.
4. حاول تحويل الأوقات الصعبة إلى فرصة أخرى
في الأوقات الصعبة مثل هذه ، يجب أن تأخذ درسًا إيجابيًا. على الرغم من صعوبة هذه الأوقات ، إلا أن مثل هذه الأوقات يمكن أن تحدث تغييرات في نفسك ، كما تعلم. يمكنك التفكير في طرق أخرى بينما تحفز نفسك للخروج من هذه المشكلة المالية.
ضع في اعتبارك أيضًا تعلم مهارة جديدة من خلال أخذ دورات أو الحصول على وظيفة ثانية. المفتاح هو استغلال هذا الوقت الصعب للتفكير بشكل أكثر إبداعًا وإيجاد طرق جديدة لإدارة الموارد المالية الفوضوية.
5. اطلب الدعم المهني
بصرف النظر عن الطرق العديدة المذكورة أعلاه ، يمكن حل هذه المشكلة المالية إذا طلبت المساعدة من الشخص المناسب. حاول استشارة خدمة الاستشارة والتخطيط المالي لمساعدتك على التحكم في أموالك. إذا استمر الضغط عليك ، فقد ترغب في التحدث إلى طبيب نفساني يمكنه المساعدة في التعامل مع المشاعر الكامنة وراء مخاوفك المالية.
6. نعتقد أن كل شيء سيكون على ما يرام
أخيرًا ، عندما تكون في حالة اكتئاب عميق ، عليك أن تؤمن حقًا أن كل شيء سيكون على ما يرام. أقنع نفسك أنك تستطيع وسيتحول كل هذا إلى الأفضل. يمر معظم الأشخاص الذين يطبقون العلاج السلوكي المعرفي بأشياء صعبة تنتهي بشكل جيد.
