6 طرق للعناية بالبشرة للحفاظ على جمالها وصحتها بعد سن اليأس والثور ؛ مرحبا بصحة جيدة

يتسبب انقطاع الطمث في أن يمر جسم المرأة ببعض التغييرات الرئيسية بسبب التقلبات الهرمونية. أحدها هو التغيرات في الأمراض الجلدية ، مثل ظهور البثور ، والاحمرار ، والبشرة الجافة أو الدهنية ، وهو أمر طبيعي. لكن التهدئة ، يمكن منع التجاعيد وترهل الجلد من خلال طرق مختلفة للعناية بالبشرة للحفاظ على جمالها بعد انقطاع الطمث أدناه.

لماذا انقطاع الطمث يسبب شيخوخة الجلد؟

بمجرد وصولك إلى سن اليأس ، سيتوقف جسمك عن إنتاج الكولاجين ، مما يقلل من مرونة الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، تنخفض أيضًا مستويات هرمون الاستروجين. الجمع بين الاثنين يجعل الجلد أرق ومتجعدًا وجافًا. يمكن أن يؤدي نقص مستويات هرمون الاستروجين أيضًا إلى زيادة هيمنة مستويات هرمون التستوستيرون ، مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب وتنعيم الشعر حول وجهك.

كيفية العناية بالبشرة لتبقى جميلة بعد انقطاع الطمث

على الرغم من أنه لا يمكنك تجنب انقطاع الطمث ، فلا يزال بإمكانك منع التغيرات الجلدية غير المرغوب فيها. فيما يلي بعض الطرق للعناية بالبشرة الجميلة قبل وبعد انقطاع الطمث.

1. حافظ على رطوبة بشرتك

مع تقدمك في العمر ، ستصبح بشرتك أكثر جفافاً لأن الغدد الدهنية لم تعد نشطة. لذلك ، للحفاظ على بشرة صحية ، من المهم بالنسبة لك أن تحافظ على رطوبة بشرتك للحفاظ عليها رطبة. يمكن أن يساعدك استخدام المرطب أيضًا على محاربة الخطوط الدقيقة الناتجة عن عملية الشيخوخة. بعض الطرق التي يمكنك القيام بذلك هي غسل وجهك بانتظام واستخدام مرطب مناسب لبشرتك.

2. استخدم واقي الشمس

بغض النظر عن عمرك ، استمر في استخدام واقي الشمس كل يوم عندما تخرج لحماية بشرتك من أشعة الشمس. يمكن أن تسبب الأشعة فوق البنفسجية القادمة من الشمس سرطان الجلد. اختر واقيًا من الشمس بدرجة SPF 30 كحد أدنى. يمكن أن يساعدك استخدام الواقي من الشمس أيضًا في تلاشي البقع الداكنة بسبب عملية شيخوخة الجلد. بالإضافة إلى واقي الشمس ، استخدم أيضًا أجهزة حماية إضافية ، مثل قبعة أو قفازات أو ملابس بأكمام طويلة عندما تكون خارج المنزل.

3. تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة

عندما تمر بمرحلة انقطاع الطمث ، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين وإنتاج الكولاجين في الجسم. نتيجة لذلك ، ستفقد بشرتك مرونتها. لذلك ، تحتاج إلى تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على مرونة الجلد. بعض الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة هي المكسرات والفواكه والخضروات الحمراء مثل الفراولة والعنب والتفاح. الخضروات بنفس القدر من الأهمية ، كما تعلم! تناول المزيد من البروكلي والملفوف والخردل الأخضر والثوم والطماطم والجزر لتلبية كمية مضادات الأكسدة التي يتناولها الجسم.

4. الرياضة

بغض النظر عن عمرك ، تعتبر ممارسة الرياضة طريقة رائعة للحفاظ على صحة بشرتك. يمكن أن تساعد التمارين في تحسين الدورة الدموية والأكسجين ، والذي يتباطأ بشكل طبيعي مع تقدمك في العمر. يمكن أن تجعل الدورة الدموية المثلى بشرتك تبدو أكثر إشراقًا وصحة. بعض الرياضات التي يمكن ممارستها هي التمارين الهوائية والمشي واليوجا والسباحة وغيرها من الرياضات الخفيفة.

5. الحصول على قسط كاف من النوم

يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى تغيير مستويات الهرمونات والتمثيل الغذائي ، مما قد يؤدي إلى تدهور صحة بشرتك عندما تمر بمرحلة انقطاع الطمث. لذلك ، يوصى بالحصول على قسط كافٍ من النوم لمدة 7 ساعات على الأقل يوميًا.

6. تجنب الإجهاد

الإجهاد يمكن أن يجعل بشرتك أكثر جفافا وحساسية. لذلك فإن تجنب التوتر هو من أفضل الطرق لعلاج البشرة. اجتمع مع عائلتك ، أو تمشى في الصباح أو المساء مع الأصدقاء / الشريك ، أو قم بأعمال البستنة ، أو قم بأشياء أخرى تجعلك أكثر استرخاءً.