6 أنماط الأكل التي تحبط نظامك الغذائي والثور ؛ مرحبا بصحة جيدة

إن فقدان الوزن ثم الحصول على جسم أنحف هو بالتأكيد رغبة كثير من الناس. بعض الجهود التي يبذلها الناس بشكل عام هي ممارسة الرياضة ، وفرز الطعام ، وصنع الأنماط الغذائية.

على ما يبدو ، هناك عامل آخر قوي يمكن أن يجعلك شخصًا يفشل دائمًا في برنامج نظامه الغذائي. هذا العامل هو أسلوبك في الأكل. ما المقصود بأسلوب الأكل؟ يقول براد لام ، مؤسس Breathe Life Healing Centers ، إن العادات عند تناول الطعام تميز أسلوب الأكل.

لا يعتمد فقدان الوزن على ما نأكله فحسب ، بل يعتمد أيضًا على أسباب تناولنا له. في بعض الأحيان ، الحقيقة هي أننا لسنا من نفشل في النظام الغذائي ، ولكن النظام الغذائي هو الذي يهزمنا إلى الفشل. لتجنب ذلك ، إليك وصف لبعض أنماط الأكل وعلاقتها ببرنامج النظام الغذائي أو فقدان الوزن.

1. آكلى لحوم البشر

آكلى لحوم البشر هو نوع الشخص الذي يجعل التغييرات العاطفية ذريعة لتناول الطعام. هل شعرت يومًا بالاكتئاب والشيء الذي كنت تبحث عنه "كما لو" كان طعامًا؟ أو ربما عندما تكون حزينًا أو غاضبًا أو محبطًا ، تشعر أن الحل هو الطعام؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت تقصد متضمنًا آكلى لحوم البشر.

ثم ، إذا استمر وزنك بهذه العادة في الزيادة ، فهذا يعني أنه يجب عليك تجنب أسلوبك في الأكل. إنه أمر سهل حقًا ، فقط حذر نفسك وراقب نفسك عندما تكون في ورطة. عندما تكون عاطفيًا ، ابحث عن حلول أخرى غير الطعام. يمكنك العثور على أفضل صديق لك ، ويمكنك أيضًا المشي ، والحصول على هواء نقي ، وحلول أخرى للقلق باستثناء الطعام.

2. المعتاد آكلى لحوم البشر

عندما يتعلق الأمر بتغيير نظامك الغذائي ونظامك الغذائي ، فإن أحد أصعب الأشياء التي يجب محاربتها هو العادات التي تكونت قبل وقت طويل من محاولة اتباع نظام غذائي. لنفترض أنك معتاد على ذلك الوجبات السريعة، وعد نفسك بتناول الطعام الوجبات السريعة للمرة الأخيرة قد تصبح عادة تحدث كل يوم ، ولكن بعد ذلك يتم رفضها في اليوم التالي.

ثم كيف تحلها؟ في الأساس ، سجل جميع الأطعمة التي تتناولها كل يوم. في الواقع ، من خلال تدوين الملاحظات في بعض الأحيان ، لا يزال من المغري إنكار عادات الأكل غير الصحية والتسامح معها. ومع ذلك ، فإن هذه السجلات على الأقل تجعلنا ندرك أنه لا يمكننا أن ننجح في اتباع نظام غذائي بسبب إهمالنا ، وليس بسبب العوامل الخارجية التي يتم إلقاء اللوم عليها دائمًا.

3. آكلى لحوم البشر الخارجية

في بعض الأحيان عندما لا تكون جائعًا ، تذهب فجأة وتجتاز متجرًا للوجبات الخفيفة ، وبعد ذلك تشعر فورًا بالحاجة والشراء ثم تناول الطعام. يقول براد لام إن هناك قول مأثور لهذا النوع من الأشخاص ، "أنا أرى ، أنا آكل". صحيح أنه عندما نكون نشيطين يجب أن تكون هناك أشياء تدعونا لتناول الطعام.

ما يحدث عمومًا هو أن الصديق لديه عيد ميلاد ويريد أن يعاملك. إن مطالبة الأصدقاء أحيانًا بتناول الطعام يجعلك تشعر بالجوع أيضًا. لا يوجد حل تصويري أو تخطيطي ، أهم شيء هو أنه إذا وقعت في هذه الفئة ، فكن واعيًا وحاول مقاومة الإغراء الخارجي لتناول الطعام.

4. آكلى لحوم البشر

من الصعب شرح هذا النوع من عادة الأكل. في الأساس ، هذا النوع هو الشخص الذي يفهم حقًا التغذية والنظام الغذائي. هذا الشخص لديه دائمًا نظامه الغذائي الخاص وقواعده في الحياة. إذن ، ما هو الخطير في أن تكون هذا النوع من الأشخاص؟

عند التعامل مع الإرهاق الناتج عن تناول "طعام صحي" دائمًا ، غالبًا ما يفكر هذا النوع في أخذ يوم عطلة بين الحين والآخر. وعندما يكون هذا النوع في عطلة ، يكون عرضة "للتخلي" ، لذلك سوف يخالفون القواعد الموضوعة بدون فتور. سيكون الطعام خارج نطاق السيطرة ، وإذا حدث هذا ، فقد يكون هذا النوع من الطعام يضيع فوائد النظام الغذائي الذي كان يعيش.

5. آكلى لحوم البشر الحسية

هذا النوع هو من يأكل شيئًا مفرطًا. على سبيل المثال ، الاستمتاع بإحساس الطعام من خلال الاستمتاع بكل قضمة بإحساس مفرط. اطحن التوابل على القريدس الحلو والمر حتى تشعر أنه لم يتبق منه أي توابل على الإطلاق ، اقضي قطع الدجاج تمامًا حتى تبقى العظام فقط.

لإنهاء هذه العادة ، اجعل التركيز على الجزء الذي تحتاجه ، وليس الجزء المتاح. حاول أن تتجاهل الطعام الذي نفد ، اتركه ولا تشعر بالتقدير الشديد للإحساس بإنهاء الطعام حتى ينتهي تمامًا.

6. آكلى لحوم البشر للطاقة

في بعض الأحيان ، إذا احتجنا إلى الطاقة أو فقدنا الطاقة للتو ، نشعر أننا يجب أن نكون مسؤولين عن استبدال تلك الطاقة. ومع ذلك ، غالبًا ما تقودنا هذه العادات إلى التعود على استهلاك الكربوهيدرات الزائدة وليس وفقًا لنسبها.

أصبحوا متعصبين لمشروبات الطاقة و وجبة خفيفة صحية ، ولكن بعد ذلك تستهلكها بإفراط. هذا النوع من العقلية يمكن أن يخرج وزنك عن السيطرة. يمكنك تحمل فكرة فقدان الطاقة من خلال الانتباه إلى حصص وجباتك.