مما يسبب دهون الجسم دون علمك

هل تشعر برغبة في تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة ، لكن جسمك يزداد تمددًا؟ هل هناك أي سبب غير متوقع يجعل جسمك يصبح سمينًا دون علمك؟ بالطبع هناك ، بعض العادات ونمط الحياة التي تعيشها أحيانًا ستؤثر على توسيع وضعك. ضع في اعتبارك 6 أشياء تسبب دهون الجسم.

الشيء الذي يجعل الجسم سميناً دون أن يدرك ذلك

1. قلة النوم

الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة. لماذا هذا؟ وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Archives of Disease in Childhood عام 2007 ، فإن عددًا من التغيرات الهرمونية مثل عدم تحمل الجلوكوز سيكون أحد أسباب وأعراض مرض السكري. يحدث هذا عندما لا يحصل الجسم على قسط كافٍ من الراحة.

يمكن أن تؤدي قلة النوم أيضًا إلى الجوع والإرهاق ، مما يؤدي إلى انخفاض النشاط البدني. لذلك ، سيزداد وزن الجسم ووضعية الجسم دون أن تدرك ذلك. لذلك ليس من غير المألوف أن يكون قلة النوم عاملاً يتسبب في زيادة دهون الجسم دون أن ندرك ذلك.

2. تؤثر صداقاتك على زيادة الوزن

في حين أن وجود الكثير من الأصدقاء يمكن أن يكون له العديد من الفوائد الصحية ، فقد أظهرت الأبحاث أيضًا أن زيادة الوزن يمكن أن تنتشر بين أصدقائك. تظهر نتائج البحث المنشور في مجلة PLoS One أنه إذا كان لديك أصدقاء يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ، فمن المحتمل أيضًا أن تصاب بالسمنة دون أن تدرك ذلك.

بينما وجدت الأبحاث المنشورة في مجلة نيو إنجلاند الطبية أنه إذا كان لديك أصدقاء يعانون من السمنة ، فمن المحتمل أيضًا أن تكون بدينًا بنسبة 50٪ وبالمثل ، إذا كنت من الأصدقاء النحيفين ، فسوف تتأثر أيضًا بحصولك على جسم نحيف.

3. الأنشطة التي تكون مشغولة للغاية

عندما يكون لديك حياة مزدحمة ، ستفقد بعض الوقت الثمين في النوم أو الراحة. مع الأنشطة المزدحمة ، يمكن أن يؤثر القلق والتوتر بشأن العمل على توزيع الدهون لتتراكم. إن هرمون الكورتيزول ، وهو أيضًا هرمون يتم إطلاقه عندما يشعر الشخص بالتوتر ، سيغير تخزين الدهون في المعدة ، ثم يحدث سماكة وتراكم للدهون في المعدة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي أنماط الحياة المزدحمة أيضًا إلى أنماط الأكل غير المنتظمة والاعتماد على الوجبات السريعة وغير الصحية. إذا كنت تأكل عادة طعامًا على جانب الطريق ، فحاول اتباع نظام غذائي صحي. بدل أيضًا الفاكهة أو الوجبات الخفيفة منخفضة السعرات الحرارية أثناء ترتيب العمل بين فترات الراحة.

4. أنت لا تعرف ما إذا كان لديك بالفعل حساسية من بعض الأطعمة

يمكن أن تكون مشاكل الجهاز الهضمي المزمنة والحساسية في جسمك من الأشياء التي تؤدي إلى زيادة الوزن ببطء. وبحسب رواية د. مارك هيمان النظام الغذائي البسيطوالحساسية التي لا يكتشفها الجسم تسبب التهاب الجهاز الهضمي. بعد ذلك ينتفخ الجسم ويؤدي احتباس سوائل الجسم إلى تكوين دهون بشكل غير متوقع.

5. بالفعل ممارسة ، ولكن النظام الغذائي لا يزال فوضوي

التمرين المنتظم ضروري للصحة الجيدة ، فقد وجدت الدراسات أن الاعتماد فقط على التمارين للحفاظ على الصحة ووزن الجسم المثالي هو في الواقع غير فعال. إذا لم يقترن التمرين بالتغييرات في النظام الغذائي ، فسوف يؤدي في الواقع إلى زيادة وزن جسمك

6. الميراث الجيني الخاص بك يحتمل أن يكون سمين

يحدد بعض العلماء من Nature Genetic أن علم الوراثة لدى الشخص يمكن أن يلعب دورًا في أن يصبح الجسم أكثر بدانة. علاوة على ذلك ، تحدد الجينات أيضًا احتمالية ظهور الدهون حول الخصر أو الوركين. هناك العديد من العلامات التي يمكن أن تربط الجينات بالسمنة.