حنين للطعام المالح؟ هنا 6 أسباب محتملة

في الواقع ، لا تعاني النساء الحوامل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام. يمكن أن يشعر الرجال أو النساء من الصغار إلى الكبار بالرغبة الشديدة في تناول أطعمة معينة على الرغم من أنهم ليسوا جائعين. اتضح أن هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تجعلك تشتهي الأطعمة المالحة. ما هي الاسباب؟

اشتهاء الطعام المملح رغم أنك لست حاملاً؟ ربما انت …

1. التعرض للتوتر

يمكن أن تؤدي الظروف غير السارة أو التي تجعلك تشعر بالاكتئاب إلى زيادة الرغبة في تناول أطعمة معينة. عادة عند التعرض للضغط ، يميل بعض الناس إلى اشتهاء الأطعمة المالحة أو الدهنية.

الرغبة الشديدة في تناول الطعام أثناء الإجهاد هي استجابة الجسم الطبيعية لزيادة إنتاج الدوبامين. الدوبامين مادة كيميائية ينتجها الدماغ وتجعلك تشعر بالهدوء والسعادة. عندما تجد طعامًا معينًا يتسبب في إفراز جسمك للدوبامين ، سيرسل عقلك إشارة إلى جسمك ليريد هذا الطعام في نفس الظروف.

2. قلة النوم

قلة النوم بسبب السهر المتكرر يمكن أن تجعلك تشتهي الأطعمة المالحة. تم تعزيز هذه الفكرة من خلال دراسة نشرت في مجلة Sleep. وجدت الدراسة أن الأشخاص المحرومين من النوم كانوا أكثر عرضة لتناول الأطعمة المالحة دون أن يدركوا ذلك.

ليس معروفًا ما هو سبب وتأثير هذه العلاقة ، ولكن يمكن أن نجد أن الأطعمة المالحة لبعض الأشخاص توفر إشباعًا خاصًا لمواجهة آثار الحرمان من النوم التي تجعل الجسم والعقل يضعفان.

في الواقع ، أظهرت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يحبون طعم الملح حقًا ، سيضيفون تلقائيًا المزيد من الملح إلى طبخهم.

3. الشعور بالملل

تمامًا مثل الرغبة الشديدة في تناول الطعام عند التعرض للضغط ، يمكن للملل أيضًا أن يجعل لسانك "حكة" لتذوق وجبة خفيفة مالحة. كشفت دراسة استقصائية أجرتها Wansink أنه من بين 1000 مشارك ، يتوق 86 بالمائة من الأشخاص إلى أطعمة معينة عندما يكونون سعداء ، و 52 بالمائة عندما يشعرون بالملل ، و 39 بالمائة عندما يشعرون بالحزن أو الوحدة.

4. التعرق الشديد

يمكن أن يكون سبب الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المالحة هو نقص الصوديوم في الجسم ، خاصة بعد ممارسة الرياضة. تتعرق كثيرًا بعد التمرين ، أليس كذلك؟ حسنًا ، العرق هو ما يجعلك تفتقر إلى الأملاح في جسمك. السبب هو أن العرق يحتوي على ملح.

عندما تتعرق كثيرًا من ملح الإلكتروليت ، يستجيب جسمك للرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المالحة في محاولة لاستعادة توازن السوائل في الجسم.

5. معتدل الدورة الشهرية

خلال الدورة الشهرية ، تبدأ العديد من النساء في الشعور بالرغبة الشديدة في تناول أطعمة معينة. هناك من يتوق إلى الأطعمة الحلوة ، وهناك أيضًا من يتوق إلى الأطعمة المالحة. يتأثر ذلك بارتفاع وهبوط بعض الهرمونات في الجسم قبل الحيض.

6. مرض أديسون

وفقًا لمايو كلينك ، فإن مرض أديسون سيجعلك تشتهي الأطعمة شديدة الملوحة. تجعل هذه الحالة الغدد الكظرية (التي تعمل على إفراز الهرمونات التي تنظم توازن السوائل) تفشل في إخبار الكلى بتخزين كمية الصوديوم في الجسم.

احذر. معظم تناول الأطعمة المالحة يشكل خطورة على الصحة ، كما تعلم!

على الرغم من أنه قد يبدو تافهًا ، إلا أن الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المالحة التي يُسمح لها بالامتداد يمكن أن تتطور إلى مشاكل صحية خطيرة في وقت لاحق من الحياة لا تزيد الأطعمة الغنية بالملح من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب فحسب ، بل تتداخل أيضًا مع وظائف الكلى وفقدان العظام. يمكن أن يؤدي معظم تناول الملح أيضًا إلى تراكم الدهون الذي يؤدي إلى السمنة المفرطة.

ومع ذلك ، تقول أخصائية التغذية ، كاثي مكمانو ، إن الامتناع عن الرغبة الشديدة لن يؤدي إلا إلى تقوية رغبتك في تناول هذه الأطعمة. بدلاً من أن تكافح بشدة لتجنبه ، من الأفضل أن تأكله ولكن في أجزاء أصغر.

بقية الوقت ، تغلب على الرغبة الشديدة في تناول الطعام المالح عن طريق تحويل عقلك إلى أشياء أخرى ، على سبيل المثال الاستماع إلى الموسيقى عندما تكون متوترًا أو تشعر بالملل ، أو شرب المشروبات متساوية التوتر أثناء ممارسة الرياضة (على الرغم من أنه لا يزال من الأفضل شرب الماء العادي). تعرف أيضًا على الفرق بين الجوع الحقيقي والجوع المزيف حتى لا تأكل بشكل أعمى.