6 نصائح لممارسة الجنس عندما يجب على كبار السن ملاحظة

مع تقدمك في السن ، لم يعد الجنس كما كان عندما كنت صغيرًا. حدثت العديد من التغييرات الجسدية والعقلية. ومع ذلك ، فإن هذا لا يمنعك أنت وشريكك من الاستمتاع بالرضا الذي حققناه عندما كنا صغارًا. يمكن للعديد من كبار السن (كبار السن) الاستمرار في الاستمتاع بحياتهم الجنسية حتى الثمانينيات من عمرهم وما بعدها. يمكن لممارسة الجنس عندما تكبر أن تحافظ على علاقتك الحميمة مع شريك حياتك.

ما هي التغييرات التي يحصل عليها الرجال عندما يكبرون؟

مع تقدمنا ​​في السن ، تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون وعادة ما تحدث تغيرات في الوظيفة الجنسية. يمكن أن يساهم نمط الحياة غير الصحي أيضًا في التغيرات الجنسية المرتبطة بالعمر. يمكن أن تظهر هذه التغييرات خصائصها ببطء أو حتى تأتي كمفاجأة. تتضمن التغييرات الجسدية المبلغ عنها على موقع Mayo Clinic الصحي ما يلي:

• تصبح النشوة أقصر.
• يكون القذف أقل قوة ويقل السائل المنوي.
• يستغرق الانتصاب وقتًا أطول.
• صعوبة الحفاظ على الانتصاب.

قد تشعر ببعض القلق حيال هذه التغييرات ، لكن تذكر أن هذه التغييرات ليست نهاية متعة الجنس. يمكن أن يساعدك التكيف مع التغييرات التي تحدث في جسمك في الحفاظ على حياة جنسية صحية ومرضية كشخص أكبر سنًا.

نصائح لممارسة الجنس لكبار السن من الرجال

يصبح الجنس والعلاقة الحميمة جزءًا مهمًا من حياتك. إحدى طرق تحقيق هذه العلاقة الحميمة هي من خلال الجنس. ستظل ممارسة الجنس عندما تكون كبيرًا في السن ممتعة طالما أنك تعرف كيفية الالتفاف عليها. لا تخافوا من التغييرات في نفسك. فيما يلي بعض النصائح للحفاظ على حياتك الجنسية صحية وممتعة في سن الشيخوخة:

1. تحدث من القلب إلى القلب مع شريك حياتك

يعتمد الجنس الجيد على التواصل المفتوح من شريكك. مع تقدمك أنت وشريكك في العمر ، سيتغير كل شيء ، بما في ذلك الحياة الجنسية. هذا التغيير يتطلب بالتأكيد التفهم والصبر من كلا الطرفين.

من خلال الحفاظ على التواصل من خلال التحدث بصراحة ومن القلب إلى القلب ، يمكن الحفاظ على العلاقة الحميمة بشكل صحيح. بهذه الطريقة ستتمكن أنت وشريكك من التكيف مع التغييرات التي تحدث دون الجدال الذي يمكن أن يؤدي إلى تعارض.

2. المحافظة على الظروف الصحية واعتماد أسلوب حياة صحي

يمكن للحالات الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) والسكري وأمراض القلب وبعض الأمراض المزمنة أن تجعل من الصعب عليك أنت وشريكك التمتع بحياة جنسية صحية. من خلال تبني أسلوب حياة صحي ، ستقلل تلقائيًا من التأثير السلبي الذي قد يحدثه على حياتك الجنسية.

يمكن أن يكون تجنب الكحول والسجائر أحد أفضل الطرق للحفاظ على صحة الجسم مما سيكون له تأثير على حياتك الجنسية. يمكن للكحول والسجائر أن يعيقوا قدرة الشخص على تحقيق الانتصاب. تعمل هاتان المادتان على تغيير تدفق الدم في جسمك ويمكن أن تحد من كمية الدم التي تدخل القضيب. هذا ما يسبب عدم قدرة الرجل على تجربة الانتصاب ، فمن الصعب الحفاظ على الانتصاب أو الانتصاب غير القوي كالمعتاد.

بالإضافة إلى ذلك ، من المهم بالنسبة لك تناول الأطعمة الصحية والمحافظة على وزن جسمك حتى لا تحدث السمنة. تضع زيادة الوزن ضغطًا على جسمك مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة تتداخل في النهاية مع حياتك الجنسية الطبيعية. من خلال اتباع نظام غذائي صحي وفقدان الوزن الزائد ، يمكنك منع المشاكل الجنسية.

3. جرب أوقات ومواقف الجنس

في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي تغيير توقيت وموضع الجنس إلى التخفيف من المشكلات الجنسية. يمكنك تعديل هذا مع حالتك الصحية. الق نظرة ، هل تقل مشاكلك الصحية في الصباح أم في الليل؟ ثم يمكنك أنت وشريكك ممارسة الجنس عندما لا يتكرر الألم في جسمك.

يمكن أن يساعد تغيير الأوضاع الجنسية أيضًا في تقليل الألم أثناء الجماع ، خاصة تلك المرتبطة بالتهاب المفاصل. لذا ، فإن ممارسة الجنس عندما تكبر لا تزال تشعر بالرضا.

4. حاول أن تظل نشيطًا جنسيًا

يمكن أن تؤدي شدة ممارسة الجنس بانتظام إلى تحسين الأداء الجنسي. حتى أنه يساعدك على العيش لفترة أطول. الإقلاع عن ممارسة الجنس أو عدم ممارسة الجنس على الإطلاق لفترات طويلة من الزمن سيجعل الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لك فيما بعد. لذلك ، لا تدع التغيرات الجسدية والهرمونية تمنعك أنت وشريكك من ممارسة الجنس.

5. إدارة عواطفك في مواجهة التغيرات في الوظيفة الجنسية

مع تقدمك في العمر ، ستواجه حتما تغيرات معينة في الوظيفة الجنسية. عندما تحدث هذه التغييرات ، لا داعي للذعر. بدلاً من ذلك ، فكر فيها على أنها مشاكل يجب حلها. إذا كنت تتفاعل عاطفياً مع هذه المشاكل ، فيمكنك جعلها أسوأ.

6. ممارسة الجنس الآمن

يجب على كل شخص ناشط جنسيًا الانتباه إلى الطريقة التي يتم بها ممارسة الجنس ، سواء تم ذلك بأمان أم لا. تتزايد الأمراض المنقولة جنسياً وفيروس نقص المناعة البشرية لدى كبار السن. لا يمكنك افتراض أن ممارسة الجنس بينك وبين شريكك خالية من المخاطر لمجرد أنك أنت وشريكك تتقدمان في العمر.

في الواقع ، مع تقدم شريكك الجنسي في العمر ، يصبح تاريخك الجنسي أكثر عددًا. لذلك ، استمر في ممارسة الجنس الآمن حتى تتجنب أنت وشريكك خطر الإصابة بالأمراض المنقولة جنسياً.

ضع في اعتبارك أنه مع تقدمك في العمر ، من الطبيعي لك ولشريكك تغيير قدراتهم الجنسية ويحتاجون إلى الكثير. لا تزال بحاجة إلى أن تكون منفتحًا لإيجاد طرق جديدة للاستمتاع بالجنس مع تقدمك في السن.

x