7 كيفية التوقف عن العادة السرية والثور؛ مرحبا بصحة جيدة

يمكن للمتعة التي تنتجها العادة السرية أن تجعل هذا النشاط إدمانًا. يمكن أن يصبح الإدمان على العادة السرية نشاطًا مهووسًا يمكن أن يتداخل مع الحياة اليومية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن للعادة السرية أيضًا آثارًا سلبية مثل فقدان الرغبة الجنسية أو الاكتئاب أو حتى العجز الجنسي. لذلك ، لمنع هذه الآثار الجانبية ، دعونا نلقي نظرة على بعض الطرق الفعالة لإنهاء عادة العادة السرية.

1. تجنب العوامل التي تثير الرغبة في ممارسة العادة السرية

ابتعد عن أي شيء يمكن أن يزيد من إغراء الاستمناء. إذا كان لديك أي مواد إباحية ، فيجب عليك التخلص منها بعيدًا عن عينيك. ثم قم بحظر المواقع التي تحتوي على محتوى إباحي على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، حتى لا تتمكن من الوصول إليها. قدر الإمكان تجنب السهر حتى لا تتعرض للإغراء.

2. تمرين

يمكن أن تساعدك التمرين على إفراز هرمون الإندورفين ، وهرمونات المتعة التي تحفز الشخص على رفع الحالة المزاجية ، ويمكن أن تثير أيضًا مشاعر إيجابية في الجسم مصحوبة بالحياة الإيجابية والطاقة. إذا كنت لا ترغب في ممارسة الرياضة في الهواء الطلق ، يمكنك ممارسة الرياضةالصاله الرياضيه.

لماذا يمكن أن توقف ممارسة الرياضة عادة العادة السرية؟ الجواب بسيط للغاية ، لأن التمارين يمكن أن تشتت انتباه جسدك ، بدءًا من زيادة معدل ضربات القلب ، والهواء النقي ، وزيادة التركيز ، بحيث لا يكون للعادة السرية مكان في عقلك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الشعور بالتعب بعد التمرين سيجعلك ترغب في الحصول على وقت للراحة أكثر من ممارسة العادة السرية. لذلك ، كلما مارست الرياضة ، ستتوقف ببطء عن هذه العادة.

3. التحكم في الغذاء

يلعب الطعام دورًا مهمًا في عملية التمثيل الغذائي في الجسم. إذا كنت تأكل أطعمة غنية بالسعرات الحرارية ، فإن معدل الأيض في جسمك سيزداد وسيوفر مستوى طاقة أعلى. كلما ارتفع مستوى الطاقة ، زادت الرغبة الجنسية لديك. تزداد احتمالية ممارسة العادة السرية عند تناول الأطعمة الحارة والحارة.

سيكون الطعام شيئًا مهمًا في السيطرة على العادة السرية. إذا كنت تعاني من مشاكل في سرعة القذف وتريد التحكم في العادة السرية ، فتجنب تناول الأطعمة الغنية بالتوابل.

4. ملء الأنشطة الاجتماعية

افعل هذا حتى لا تشعر بالملل والوحدة. يمكن أن تزيد الوحدة من الرغبة في ممارسة العادة السرية ، خاصة إذا كنت تشعر أن العادة السرية هي بديل للتفاعلات الرومانسية. يمكن أن يمنح الملل عقلك الفرصة للتجول في الأفكار التي تؤدي إلى النشاط الجنسي ، وبالتالي استفزازك للاستمناء. اخرج مع الأصدقاء للعب أو مجرد ملء وقت الفراغ.

5. شارك في الأنشطة وابحث عن هوايات جديدة

بينما تسعى جاهدًا لملء وقتك بأنشطة جديدة ، ستتمكن من إيجاد طرق أخرى لاستنزاف طاقتك. العثور على وسائل إبداعية لاستنزاف طاقتك يمكن أن يملأ وقتك ويجلب لك بعض الرضا ، لذلك لم تعد بحاجة إلى ممارسة العادة السرية بشكل يرضيك ابحث عن هوايات جديدة ، مثل ممارسة الرياضة ، والتطوع ، وما إلى ذلك ، لملء وقت فراغك.

6. ابحث عن الأشخاص الذين يمكن الوثوق بهم

قد تحتاج أحيانًا إلى شخص ما لمساعدتك على الإقلاع عن عادة العادة السرية تمامًا. سيسمح لك العثور على شخص تثق به ، مثل زعيم ديني أو طبيب نفساني ، بالتحدث عن مشكلتك ويساعدك أيضًا في إيجاد حل. يوجد مستشارون متخصصون في علاج الأشخاص الذين يعانون من الإدمان الجنسي ، لذلك من الممكن مساعدتك في إيجاد طرق صحية للتخلص من هذه العادة.

7. التحلي بالصبر

لن تتمكن من التخلص من عادة العادة السرية بين عشية وضحاها. هذا أمر مفهوم إذا كنت لا تزال تريده في بعض الأحيان. يمكن أن يوفر لك الاحتفاظ بسجل لتقدمك نحو الإقلاع عن العادة السرية بعض الدوافع لك. هذا يسمح لك بالاعتناء بنفسك ، حتى تتمكن من الهروب من الأشياء السلبية التي يمكن أن تعيق جهودك للتخلص من عادة العادة السرية.