7 فوائد لفاكهة التنين لا تعرفها مرحبا بصحة جيدة

فاكهة التنين هي فاكهة تنمو فقط في المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية مثل أمريكا الجنوبية وآسيا. كما يوحي الاسم ، فإن قشرة فاكهة التنين هذه تشبه حراشف تنين وهو حيوان أسطوري. يعتبر هذا النبات نبات الصبار المليء بالعناصر الغذائية. تحتوي هذه الفاكهة الفريدة من نوعها على حوالي 60 سعرة حرارية ، كل منها غني بفيتامينات C و B1 و B2 و B3 ، بالإضافة إلى المعادن مثل الحديد والكالسيوم والفوسفور. وهذا ليس كل شيء. من الواضح جدًا أن فاكهة التنين هي أفضل فاكهة يمكننا الحصول عليها بسهولة في إندونيسيا.

فوائد مختلفة لفاكهة التنين للصحة

1. مكافحة الشيخوخة

مضادات الأكسدة ضرورية للحفاظ على البشرة متينة ومرنة. يمكن لهذه المواد محاربة الجذور الحرة في الجسم التي يمكن أن تسبب مشاكل مثل السرطان. وفاكهة التنين مصدر جيد لمضادات الأكسدة لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين سي ، وأهم العناصر الغذائية في هذه الفاكهة هو الفوسفور. تحتاج خلايا الجسم إلى الفوسفور والفوسفوليبيد وهما المكونات الرئيسية لغشاء الخلية. هذا يمكن أن يساعد في منع الشيخوخة المبكرة.

2. الوقاية من السرطان

بصرف النظر عن فيتامين ج ، تحتوي فاكهة التنين على مادة الكاروتين ، والتي ترتبط بالعديد من الصفات المضادة للسرطان ، بما في ذلك تقليل عدد الأورام. بالإضافة إلى ذلك ، ثبت أن اللايكوبين المسؤول عن اللون الأحمر للبيتايا يرتبط بتقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. وجدت دراسة نشرت عام 2011 في مجلة Pacific Journal of Cancer Prevention أن تناول أقل من 2،498 ميكروغرام / يوم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا ، في حين أن تناول كميات كبيرة من الفاكهة والخضروات والأطعمة الغنية بالليكوبين ، وكذلك الجسدية. يمكن أن يقلل النشاط من المخاطر بشكل كبير.

بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي قشرة فاكهة التنين على مادة البوليفينول التي نجدها غالبًا في الطبيعة. من الممكن أن تكون بعض هذه البوليفينول بمثابة روابط لمستقبلات هرمون الاستروجين ، وتغير سلوك الهرمونات الأخرى في مواقع المستقبلات في الخلايا. قد يكون هذا أحد الأسباب التي تجعل pitaya يمكن أن تحمي الجسم من أنواع معينة من السرطان.

3. صحة القلب

يمكن أن تساعد فاكهة التنين في تحسين صحة قلبك ، لأنها يمكن أن تقلل من الكوليسترول السيئ مع زيادة الكوليسترول الجيد. دراسة نشرت عام 2010 في المجلة بحوث العقاقير وجد أن استهلاك فاكهة البتايا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. هذه الفاكهة الغريبة هي أيضًا مصدر كبير للدهون الأحادية غير المشبعة التي يمكن أن تحافظ على الكبد في حالة جيدة.

4. منع مرض السكري

يمكن أن تساعد كمية الألياف العالية في هذه الفاكهة الغريبة في استقرار مستويات السكر في الدم. يمكن أن يساعد أيضًا في منع طفرات السكر التي تحدث بعد تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع. في نفس الدراسة من المجلة بحوث العقاقير، وجد الباحثون أن فاكهة التنين لها تأثير جيد على الإجهاد التأكسدي لتصلب الأبهر للفئران المصابة بداء السكري.

5. تقوية المناعة

يمكن أن توفر المستويات العالية من فيتامين ج دفعة لجهاز المناعة ، وكذلك تحفز نشاط مضادات الأكسدة الأخرى. يمكن أن يؤدي وجود مستويات عالية من فيتامين C والمعادن والألبومين النباتي إلى محاربة الجذور الحرة. تساهم الفيتامينات B1 و B2 و B3 بالإضافة إلى الكالسيوم والفوسفور والحديد والبروتين والنياسين والألياف أيضًا في تحسين وظيفة جهاز المناعة لديك.

6. يخفف السعال والربو

قد يكون من الصعب التعامل مع اضطرابات الجهاز التنفسي مثل الربو والسعال الناجم عن نزلات البرد أو الأنفلونزا على أساس يومي. على الرغم من أنها ليست بديلاً عن الدواء ، إلا أن فاكهة التنين يمكن أن تساعد في تقليل معاناتك. ضع في اعتبارك أن هذا البيتايا يحتوي على كمية عالية من فيتامين سي ، مما يجعل جهاز المناعة أقوى وأكثر كفاءة في مكافحة العدوى كل يوم.

7. فقدان الوزن

واحدة من أسوأ المشكلات التي قد تواجهها هي التراجع عن الأطعمة التي تستمتع بها عندما تتبع نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن. لحسن الحظ ، بمساعدة هذه الفاكهة الغريبة ، ستتحكم في شهيتك. كيف حدث هذا؟ وذلك لأن فاكهة التنين غنية بالألياف ومنخفضة جدًا في السعرات الحرارية ، لذلك ستشعر بالشبع لفترة أطول مقارنة بالفواكه الأخرى. كما أنه سيحسن التمثيل الغذائي وإدارة الوزن.

اقرأ أيضًا: