7 الفوائد الصحية لأوراق النعناع: الاستخدامات ، الآثار الجانبية ، التفاعلات

أوراق النعناع هي نوع من الأوراق من الأنواع النباتية العشبيةنعناع الذي يستخدم على نطاق واسع في الأطعمة والمشروبات أو حتى في التدليك وزيوت العلاج العطري. هذه الأوراق الصغيرة لها طعم حار قليلاً مع رائحة منعشة. ليس من النادر أن تستخدم هذه الأوراق غالبًا كمزيج في مضغ العلكة والشاي. إلى جانب كل ذلك ، يجب أيضًا ألا تقلل من أهمية الفوائد الصحية المختلفة لأوراق النعناع ، كما تعلم!

فوائد أوراق النعناع للصحة

1. يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية

تحتوي ملعقتان كبيرتان من أوراق النعناع الطازجة على:

• 2 سعرة حرارية
• 0.12 جرام من البروتين
• 0.48 جرام من الكربوهيدرات
• 0.03 جرام من الدهون
• 0.30 جرام من الألياف.

بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي أوراق النعناع على كميات صغيرة من البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور وفيتامين ج والحديد وفيتامين أ.

3-يخفف من أعراض القولون العصبي (متلازمة القولون العصبي)

القولون العصبي هو اضطراب شائع في الجهاز الهضمي. يمكن أن تشمل الأعراض آلام البطن والغازات والانتفاخ وتغيير عادات الأمعاء.

يتطلب علاج القولون العصبي عمومًا دواء الطبيب واتباع النظام الغذائي الصحيح. ومع ذلك ، أظهرت دراسة أن استخدام زيت أوراق النعناع يمكن أن يكون مفيدًا كعلاج عشبي لمرض القولون العصبي.

يحتوي زيت أوراق النعناع على مركب يسمى المنثول. يُعتقد أن هذا المركب يساعد في تخفيف أعراض القولون العصبي من خلال تأثيره المريح على عضلات الجهاز الهضمي.

4. التغلب على تشقق الحلمات بسبب الرضاعة الطبيعية

الحلمات المتقرحة هي واحدة من العديد من شكاوى الأمهات المرضعات التي اتضح أنه يمكن التغلب عليها بأوراق النعناع. أظهرت الأبحاث أن وضع النعناع على الجلد يمكن أن يساعد في تخفيف الأوجاع والآلام المرتبطة بالرضاعة الطبيعية.

في بحث مقتبس من Healthline ، يتم تشجيع الأمهات المرضعات على استخدام زيوت أو منتجات مختلفة مصنوعة من أوراق النعناع حول حلماتهن بعد الرضاعة الطبيعية. نتيجة لذلك ، يكون الماء أو زيت أوراق النعناع أكثر فاعلية في منع تشقق وتهيج الحلمات من وضع حليب الثدي على منطقة حلمة الأم.

5. يخفف من نزلات البرد والانفلونزا

تحتوي العديد من أدوية البرد والإنفلونزا في السوق على خلاصة أوراق النعناع المنثول. يُعتقد أن مستخلص المنثول له تأثير مزيل للاحتقان يمكن أن يخفف من احتقان الأنف. يعمل الإحساس الدافئ من المنثول أيضًا على زيادة تدفق الهواء في الجهاز التنفسي.

6. ينعش رائحة الفم الكريهة

يوفر مضغ العلكة أو العلكة أو معجون الأسنان أو غسول الفم ، في المتوسط ​​، نكهة النعناع كمتغير. وذلك لأن فوائد الأوراق لها طعم طازج عند مضغها.
يتفق الخبراء على أن معظم المنتجات التي تحتوي على النعناع يمكنها علاج رائحة الفم الكريهة لبضع ساعات.

ومع ذلك ، يمكن لرائحة النعناع أن تحجب رائحة الرائحة الكريهة فقط ، ولا تقلل البكتيريا أو المركبات الأخرى التي تسبب رائحة الفم الكريهة.
من ناحية أخرى ، تشير دراسات أخرى إلى أن شرب شاي النعناع أو مضغ أوراق النعناع النيئة يمكن أن يقتل البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة. هذا بسبب وجود تأثير مضاد للجراثيم في أوراق النعناع.

7. تحسين وظائف المخ

هناك ادعاءات بحثية تقول أن استنشاق رائحة الزيت العطري لنبتة النعناع يمكن أن يوفر فوائد صحية لتعزيز وظائف المخ.

اختبرت هذه الدراسة البريطانية 144 شخصًا شموا رائحة زيت النعناع لمدة خمس دقائق قبل الاختبار. نتيجة لذلك ، هناك زيادة كبيرة في نشاط الذاكرة في الدماغ.

ومع ذلك ، لا تتفق جميع الدراسات على أن زيت أوراق النعناع يمكن أن يفيد وظائف المخ. هناك حاجة إلى مزيد من التجارب البحثية للمساعدة في فهم كيفية عملها وما إذا كانت أوراق النعناع تحسن وظائف المخ أم لا.

انتبه لهذا قبل محاولة تناول أوراق النعناع

مثل العديد من الأعشاب الأخرى ، يمكن أن يكون لأوراق النعناع أيضًا آثار جانبية على الجسم. يمكن أن يكون استخدام الكثير من زيت النعناع الأساسي سامًا. لا تستخدم النعناع للتخفيف من مشاكل الجهاز الهضمي المتعلقة بقرحة المعدة أو الارتجاع الحمضي (GERD) لأن هذا سيزيد الأعراض سوءًا.

لا تضع زيت النعناع على وجه رضيع أو طفل صغير لأنه يمكن أن يسبب تشنجات تعيق التنفس.

كن حذرًا عند استخدام منتجات الأوراق إذا كنت تعاني من حصوات المرارة من قبل. استشر طبيبك قبل استخدام أي نوع من الأعشاب.

اختيار ومعالجة النعناع

لاختيار أوراق النعناع الجيدة والمناسبة للاستهلاك ، اختر الأوراق ذات السطح الأخضر الفاتح وغير الملطخة. لكي تدوم لفترة أطول ، قم بتخزين النعناع في كيس بلاستيكي أو وعاء بلاستيكي في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع.

في الأساس ، يمكنك أيضًا زراعة أو زراعة النعناع في المنزل. النعناع نبات لا يحتاج إلى مساحة كبيرة أو وعاء. ازرع بذور النعناع في أواني صغيرة وضعها في نافذة المطبخ حيث يوجد ضوء الشمس.

قم بسقيها بعناية ، في غضون أسابيع قليلة يكون النعناع جاهزًا للقطف والاستخدام. يمكن أن تساعد زراعة النعناع في بيئتك المنزلية أيضًا في صد النمل والذباب ، حيث تميل هذه الحيوانات إلى كره رائحة النعناع.