7 الفوائد الصحية لليوجا الهوائية التي لا ينبغي إغفالها

اليوجا الهوائية أو اليوجا المضادة للجاذبية هي مزيج من أساناس اليوجا التقليدية والألعاب البهلوانية وحركات الرقص التي يتم إجراؤها معلقة في الهواء. عادةً ما يتم استخدام التعليق كقطعة قماش خاصة طويلة وقوية تمتد من الأعلى إلى الأرض. تتمتع اليوجا الهوائية بفوائد مختلفة لا تشترك فيها اليوجا العادية بالضرورة. هل تعلم بالفعل ما هي فوائد اليوجا الهوائية؟ دعنا نتحقق من المراجعة.

الفوائد الصحية المختلفة لليوجا الهوائية

1. زيادة المرونة

توفر حركات اليوجا الهوائية قدرًا كبيرًا من حرية الحركة. يمكنك تحريك جسمك إلى مواقع جديدة. عادةً ما توفر تمارين اليوجا الهوائية تمارين تمدد أعمق وأكثر إرضاءً من أنواع اليوجا التقليدية.

2. اجعلها أكثر تركيزًا

من خلال وضع نفسك في وضع صعب (معلق) من اليوجا العادية ، فإن اليوجا الهوائية تجبرك على أن تكون أكثر وعيًا وتركيزًا على محيطك. هذا هو المكان الذي ستحاول فيه التركيز بشكل أكبر أثناء التمرين.

3. يقوي العضلات

في حركة اليوجا هذه ، تعمل قوة الجاذبية بقوة أكبر على جسمك. تتطلب الحركات في اليوجا الهوائية أن يمسك الجسم بقوة أكبر ضد الجاذبية. الآن ، لأنك يجب أن تتمسك بقوة أكبر ، ستكون عضلاتك أقوى عند القيام بهذه اليوجا من اليوجا المعتادة.

تعتبر اليوجا الهوائية أيضًا تمرينًا أساسيًا رائعًا حيث أن جميع العضلات الأساسية متضمنة لتحقيق التوازن والاستقرار أثناء التعلق من سرير اليوغا.

4. الافراج عن التوتر

فائدة أخرى لا تقل أهمية لليوجا الهوائية هي التحكم في التوتر. تمامًا مثل اليوجا التقليدية ، تعتبر اليوجا الهوائية رائعة لتخفيف التوتر. لا تستخدم وضعيات إطالة اليوجا في هذا التمرين فحسب ، بل ستشعر أيضًا بمتعة القدرة على أداء حركات جديدة ومثيرة للاهتمام تختلف عن اليوجا العادية.

5. كتمرين للقلب

في دراسة أجراها المجلس الأمريكي للتمرين (ACE) ، اتضح أن استجابة الجسم توجد بعد ممارسة الرياضة مثل ركوب الدراجات أو السباحة ، وهذا يشبه تدريب القلب. وجد الباحثون أن جلسة اليوجا الهوائية لمدة 50 دقيقة حرقت 320 سعرة حرارية ، وهو ما يمكن مقارنته بالمشي.

6. من الأسهل إتقان حركات اليوجا الأخرى على السجادة

هل سبق لك أن جربت تمارين الوقوف على الرأس في اليوجا؟ ثم ابدأ الحركة بربط قدميك بالحائط؟ عندما تتمكن من إتقان حركات اليوجا الهوائية ، يمكن القيام بحركات اليوجا المنتظمة بسهولة أكبر.

القماش الذي يلتف حول الجسم أثناء تمارين اليوجا الهوائية يساعد الجسم على الانخراط في أوضاع صعبة. إنه مثل المقبض. لذلك ، تمنحك حركة اليوجا الهوائية هذه تجربة كيفية أداء كل وضع بما في ذلك الأوضاع الصعبة.

مع تحسن مهاراتك عند ممارسة اليوجا الهوائية ، عادةً ما تتحسن مهاراتك اليوجا المعتادة من تلقاء نفسها.

7. التغلب على الجنف

وفقًا لألان ستيوارت ، العضو المنتدب ، مدير قسم جراحة الشريان الأورطي في مركز الأوعية الدموية بمستشفى ماونت سيناي في نيويورك ، يقول إن التعليق المقلوب ، مثل حركات اليوجا الهوائية ، يمكن أن يخفف أعراض الألم لدى الأشخاص المصابين بالجنف (الانحناء غير المنتظم للعمود الفقري إلى الجانب. عادي). لذلك ، يمكن لهذه الحركة إطالة الأربطة وإرخاء العضلات مؤقتًا.