7 مشاكل صحية قد تواجهك إذا كنت تحب تسلق الجبال

يتطلب تسلق الجبل استعدادًا إضافيًا لأنك ستستكشف الغابة التي تحمل أحمالًا ثقيلة. ولكن إلى جانب الاستعداد ، عليك أيضًا أن تكون على دراية بالمخاطر الصحية التي قد تحدث أثناء وجودك على الجبل وأن تتأكد من أنك مستعد دائمًا لأي نشاط تقوم به هناك. فيما يلي سبع مشاكل صحية قد تظهر أثناء المشي لمسافات طويلة والتي يجب أن تكون على دراية بها.

مخاطر صحية مختلفة من التنزه

1. انخفاض حرارة الجسم

أثناء المشي لمسافات طويلة ، ستستمر في التعرض لدرجات الحرارة الباردة والرياح العاتية والأمطار غير المتوقعة. في الأساس ، يمكن أن يؤدي التعرض المستمر لدرجات الحرارة الباردة من البيئة الخارجية التي تكون أقل من درجة حرارة الجسم إلى انخفاض درجة حرارة الجسم ، إذا كانت ملابسك غير مناسبة أو لا يمكنك التحكم في حالة جسمك.

قد يكون الارتعاش هو أول أعراض انخفاض درجة حرارة الجسم التي تشعر بها عندما تبدأ درجة الحرارة في الانخفاض لأن الارتعاش هو استجابة دفاعية تلقائية لجسمك لتدفئة نفسه.

في البداية ، عادةً ما يتبع الارتعاش إرهاق ، وارتباك بسيط ، ونقص في التنسيق ، وتداخل في الكلام ، وسرعة في التنفس ، وبرودة أو شحوب الجلد. ولكن عندما تنخفض درجة حرارة جسمك إلى أقل من 35 درجة مئوية ، لا يمكن لقلبك وجهازك العصبي والأعضاء الأخرى العمل بالشكل الأمثل.

إذا لم يتم علاجه على الفور ، يمكن أن يهدد انخفاض حرارة الجسم الحياة لأنه يسبب صدمة وفشلًا تامًا في وظائف القلب والجهاز التنفسي.

2. الدوار

الدوار هو الشعور بالاهتزاز أو الإحساس بالدوران عندما يكون الجسم ساكنًا أو لا توجد حركة حوله ، أو حركات الجسم غير الطبيعية استجابة لحركات أخرى. على سبيل المثال ، التواجد على ارتفاع عالٍ ، والنظر إلى الأسفل من مكان مرتفع ، أو النظر بعيدًا إلى نقطة / شيء مرتفع ، يمكن أن يتسبب في الإحساس بضيق الرأس من سمات الدوار.

تكمن إحدى المشاكل في الأذن الداخلية. تساعد الأذن الداخلية على تنظيم توازن الجسم. إذا لم يعمل هذا بشكل جيد ، فقد تشعر بالدوار أو الاهتزاز. قد تواجه أيضًا مشكلات في السمع أو أعراض دوار تزداد عندما يميل رأسك إلى وضع معين.

يمكن أن يكون الإحساس بتدوير الرأس خطيرًا عندما يحدث فوق الجبال لأنه يمكن أن يؤدي بسهولة إلى الارتباك. أفضل طريقة لتجنب الدوار في الجبال هي عدم الصعود إلى الجبل إذا كنت تعاني من الصداع أو الصداع النصفي أو القشعريرة أو الحساسية التي لم يتم علاجها.

3. رنين الأذنين (طنين الأذن)

طنين الأذن هو اضطراب في رنين الأذن دون توقف. كما هو الحال مع الدوار ، إذا كنت شجاعًا بما يكفي لتسلق الجبال بالصداع أو تعاني من مشاكل أخرى في الأذن ، فقد تكون معرضًا لخطر هذا.

عندما يصل ارتفاعك إلى آلاف الكيلومترات ، يضغط ضغط الهواء الخارجي على الهواء في قناة الأذن ، مما يتسبب في إحساس بالضغط والألم في الرأس والأذنين. يجب أن توازن الضغط في هذه الغرفة بمجموعة متنوعة من الطرق ، مثل قرص أنفك أثناء نفخ أنفك برفق. إذا قمت بذلك بشكل صحيح ، يمكنك تحمل الضغط المتزايد دون مشكلة.

ومع ذلك ، فإن احتقان الجيوب الأنفية الناجم عن البرد أو الأنفلونزا أو الحساسية يمكن أن يتعارض مع قدرتك على معادلة الضغط ويمكن أن يؤدي إلى تلف طبلة الأذن.

4. الرضح الضغطي

يمكن أن يهاجم الرضح الضغطي متسلقي الجبال عندما يكونون على ارتفاع يزيد عن ألفي متر فوق مستوى سطح البحر. يشير الرضح الضغطي إلى إصابة ناتجة عن زيادة كبيرة في ضغط الهواء أو الماء ، مثل أثناء تسلق جبل أو الغوص. الرضح الضغطي في الأذن هو النوع الأكثر شيوعًا.

يؤدي هذا التغيير في الضغط إلى حدوث فراغ في الأذن الوسطى يسحب طبلة الأذن إلى الداخل. هذا يمكن أن يسبب الألم ويمكن أن يكتم الأصوات. ستشعر بأذنيك مزدحمتين وقد تشعر كما لو كنت بحاجة إلى تفجير "منطاد الهواء الساخن" في تلك الأذن. نفس الإحساس شائع أيضًا عندما تكون على متن طائرة.

في الحالات الأكثر شدة من الرضح الضغطي ، يمكن أن تمتلئ الأذن الوسطى بسائل صافٍ عندما يحاول الجسم موازنة الضغط على جانبي طبلة الأذن. يُسحب هذا السائل من وعاء دموي في بطانة الأذن الداخلية ، ولا يمكن تصريفه إلا إذا كانت قناة استاكيوس مفتوحة. يسمى السائل الموجود خلف طبلة الأذن بالتهاب الأذن الوسطى المصلي. يمكن أن تسبب هذه الحالة ألمًا وصعوبة في السمع تشبه التهابات الأذن الوسطى.

5. مرض الجبل (AMS)

يحدث داء الجبال (AMS) عندما يبقى المتسلقون أو يقضون الليل على ارتفاع معين ، خاصة على ارتفاع يتراوح بين 2400 و 3000 متر فوق مستوى سطح البحر (masl). يمكن أن يحدث AMS لأي شخص ، بغض النظر عن العمر. ومع ذلك ، فقد ذكرت العديد من الدراسات أن مقياس الدعم الكلي أكثر شيوعًا عند النساء منه عند الرجال. يحدث AMS بسبب انخفاض مستويات الأكسجين وانخفاض ضغط الهواء عند التسلق إلى أرض مرتفعة.

تظهر أعراض وعلامات مقياس الدعم الكلي عادةً في غضون ساعات قليلة إلى يوم واحد ، ويمكن أن تتراوح من خفيفة إلى شديدة. تشمل أعراض AMS الصداع ، والدوخة ، والتعب ، والاستيقاظ المتكرر أثناء النوم ، وفقدان الشهية ، والغثيان والقيء.

قد تظهر AMS مرة أخرى إذا صعدت إلى ارتفاع أعلى. كلما ارتفع التسلق ، قل محتوى الأكسجين. إذا لم يتم علاجها بشكل صحيح ، يمكن أن يكون مقياس الدعم الكلي مميتًا ويسبب وذمة في الدماغ والرئتين.

6. الوذمة الرئوية المرتفعة (HAPE /الوذمة الرئوية في المرتفعات)

الوذمة الرئوية المرتفعة (HAPE) هي واحدة من مضاعفات AMS عند تسلق الجبال. تحدث الوذمة الرئوية بسبب تراكم السوائل الزائدة في الرئتين. قد يظهر HAPE من تلقاء نفسه دون ظهور الأعراض الأولى لـ AMS (يحدث هذا في أكثر من 50٪ من الحالات). HAPE هو أكثر أمراض المرتفعات فتكًا ، ولكن غالبًا ما يُساء فهمه على أنه التهاب رئوي.

أهم علامة على HAPE يجب البحث عنها هي ضيق التنفس. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون التعب والضعف والسعال الجاف علامات إنذار مبكر لهذه الحالة. يمكن أن يتطور HAPE بسرعة كبيرة ، في حوالي ساعة إلى ساعتين ، أو تدريجياً في يوم واحد فقط.

تظهر هذه الحالة غالبًا في الليلة الثانية على ارتفاعات جديدة. يمكن أن تظهر HAPE أيضًا عندما تنزل من ارتفاع. من المرجح أن تحدث HAPE عند الأشخاص المصابين بنزلة برد أو التهابات في الصدر.

7. وذمة الدماغ في المرتفعات (HACE /الوذمة الدماغية المرتفعة)

تحدث وذمة الدماغ عندما يكون هناك تراكم للسوائل الزائدة في دماغك. يمكن أن تتطور الحالات الشديدة من HAPE إلى HACE ، والتي تُعرف أيضًا باسم وذمة الدماغ. ولكن قد تظهر HACE نفسها دون أي أعراض HAPE أو AMS.

تشمل علامات وأعراض HACE صداعًا شديدًا لا يتحسن مع الأدوية ، وفقدان تنسيق الجسم (ترنح) مثل صعوبة المشي أو السقوط بسهولة ، وانخفاض مستوى الوعي (صعوبة التذكر ، والارتباك ، والنعاس ، والذهول / شبه الواعي) ، الغثيان والقيء وعدم وضوح الرؤية والهلوسة.

غالبًا ما يحدث HACE عندما يكون متسلقو الجبال على ارتفاع في الأيام القليلة الماضية. النزول إلى أسفل الجبل هو العلاج الأكثر فاعلية لـ HACE و HAPE ، ويجب ألا يتأخر.