جدول المحتويات:
- 1. شعور عاطفي جدا
- 2. العمل الإضافي عندما لا يكون ذلك ضروريًا
- 3. حساس / سريع الانفعال
- 5. الغرض مفقود
- 6. أشعر دائما بعدم التقدير
- 7. دائما تريد أن تكون في السيطرة
غالبًا ما يجعلنا النشاط الثقيل لا ندرك أن حالتنا النفسية مضطربة. دكتور. يلاحظ ستيف بيترز ، الأستاذ والطبيب النفسي في كلية الطب في شيفيلد ، الحالات التي قد تواجهها كثيرًا ولكنك لا تكون على دراية بعلامات الإجهاد.
يعتبر عدد من هذه الحالات طبيعيًا. لكن اتضح أن هذا يشير إلى أننا مضطربون نفسياً وتعرضنا لضغط مفرط. ما هي العلامات؟
1. شعور عاطفي جدا
في أوقات فراغنا ، غالبًا ما نحمل الكثير من العبء على الأفكار والمشاكل في رؤوسنا ، حتى تنزل جميعها إلى المشاعر وتجعلنا عاطفيًا وحتى نبكي. ومع ذلك ، غالبًا ما نفكر في الأمر على أنه شيء طبيعي ، مجرد حالة هشة للذات.
لا تقلل من شأن مثل هذه الظروف. تبين أن هذا هو مقدمة لاضطراب عاطفي طويل الأمد بداخلك.
2. العمل الإضافي عندما لا يكون ذلك ضروريًا
في هذه الحالة ، لا يعني العمل الإضافي العمل بعد الموعد النهائي المعتاد فقط بسبب الالتزامات. يختار بعض الأشخاص البقاء في المكتب وتأجيل العودة إلى المنزل لأسباب شخصية.
على سبيل المثال ، يختارون العمل الإضافي لأنه يمكن استخدامه كمهرب للحالات التي يريدون تجنبها ، مثل المشاكل العائلية والعلاقات والمحاولة تباهى للرؤساء وغيرهم. للوهلة الأولى ، يعتبر هذا اختصارًا لمنع الإجهاد ، لكن العمل الإضافي يمكن أن يؤدي في الواقع إلى التوتر والاضطراب العاطفي.
يمكن أن يكون الإفراط في العمل هروبًا من التوتر لفترة ولكن لديه القدرة على زيادة التوتر بشكل أعمق. لذلك ، فكر مليًا إذا كنت تضغط على العمل الإضافي عندما يكون لديك الكثير من المشاكل الشخصية.
3. حساس / سريع الانفعال
في ظل ظروف معينة يمكن أن نصبح عصبيين للغاية. الأشياء الصغيرة التي تزعج راحتنا يمكن تعويضها بغضب غير متناسب.
غالبًا ما يكون من الأسهل علينا التنفيس عن الأشخاص الأقرب والأعزاء إلينا. يوضح هذا بوضوح أننا مرهقون ولدينا اضطراب في الاستقرار العاطفي.
للرؤساء ، كن حذرا مع هذه الأعراض. لا ينبغي أن يتعرض الموظفون أو المرؤوسون دائمًا لأهداف عاطفية لأن التأثير قد يكون أسوأ مما يتصور. إن التحكم في نفسك في مثل هذا الموقف هو في الواقع تحدي صعب للغاية.
تقلبات مزاجية هي حالة تكون فيها المسافة بين السعادة والحزن والغضب قريبة جدًا. هذه الأشياء الثلاثة تحدث بدورها بدون سبب واضح. إذا حدث هذا لك ، فقد يكون هناك خطأ ما في حالتك النفسية.
الحلول التي يمكن محاولة التغلب عليها تقلبات مزاجيةبسبب الإجهاد ، أي الحديث. حاول مشاركة مشاعرك ومشاركتها مع شخص تعتقد أنه يمكن أن يمنحك منظورًا آخر لرؤية الحياة. سيكون من الأفضل أن يكون هذا الشخص حلاً أو لديه حل للمشاكل التي تواجهها حاليًا.
ثم ينفتح أيضًا ويظهر ما يحدث لنا لأنفسنا. هذا يعني أنه في بعض الأحيان من خلال التحدث إلى أشخاص آخرين ، فإننا ندرك فقط ما يحدث لنا.
5. الغرض مفقود
العيش مع هدف واضح مفيد لنا. سوف نمر كل يوم بثقة وإحساس بتقدير الذات. لكن التوتر يجعلنا أحيانًا نشعر وكأننا فقدنا هدفنا. علامات الإجهاد مثل هذا شيء يجب الانتباه إليه.
تفعل حتى أصغر الأشياء ، لكنك تفهم الأهداف التي ستجعلك سعيدًا في عيشها. لذلك عندما نفقد هذا الهدف أو لا نعرف ما نهدف إليه ، ستختفي أيضًا متعة العيش في الحياة اليومية. يمكن أن يكون سبب هذه الحالة هو الإجهاد ويمكن أن يؤدي إلى اضطراب عاطفي طويل الأمد.
6. أشعر دائما بعدم التقدير
عندما يشعر شخص ما أن كل علاجه لا يتم تقديره على الرغم من أن الحقائق ليست كذلك ، فربما يكون ذلك الشخص يعاني من مشاكل نفسية. يمكن أن يكون لمشاعر عدم الاحترام تأثير على مجموعة أخرى من المشاعر مثل الإحباط والغضب وتدني احترام الذات وحتى فقدان الثقة بالنفس.
أفضل شيء تفعله هو تولي الأمر عقلية تفكير إيجابي. لأنه لا يمكن لأي شخص أن يساعد في مثل هذا الموقف ما لم يتحكم الشخص في عقله.
7. دائما تريد أن تكون في السيطرة
علامة أو عرض آخر للتوتر غالبًا ما يتم اختباره هو الهوس بكل شيء ، بما في ذلك الأشياء خارج أنفسنا. هذا الاتجاه شائع جدا. في الأساس ، نبذل قصارى جهدنا لتغيير الأشياء بالطريقة التي نريدها.
للتغلب على هذه الأعراض ، يجب أن نحاول قبول الواقع والتركيز على الأشياء داخل أنفسنا.
