8 الآثار السيئة التي يمكن أن تحدث بسبب تعدد المهام والثور؛ مرحبا بصحة جيدة

عندما نكون مشغولين ، نشعر أن 24 ساعة في اليوم ليست كافية. هناك وظائف أو مهام لم تكتمل. نريد حقًا تقسيم أنفسنا ، بحيث تسير جميع الأنشطة والأهداف بسلاسة. كنت كثيفة جدا ، نحن مطالبون بذلك تعدد المهام. الرد على الرسائل على هاتفك أثناء المشي ، فالرد عليها أثناء التوقف للحظة سيضيع بضع دقائق. محادثة عند الطهي ، اتصل أثناء القيادة ، وما إلى ذلك. ربما فعلت ذلك دون أن تدرك ذلك حقًا. متطلبات العمل والمدرسة والأصدقاء وحتى الأسرة تجعلنا جميعًا معتادون على القيام بذلك تعدد المهام. يصبح ترفًا عندما نتمكن من القيام بنشاط واحد فقط في كل مرة ، مثل تناول الطعام دون محادثة ، دون النظر إلى الإنترنت أو التلفزيون.

اقرأ أيضًا: حيل للتركيز في كل مرة

لكن هل تعلم أنه كذلك حقًا تعدد المهام في الواقع ، مع مرور الوقت سوف تتداخل مع أداء أدمغتنا؟ بحث من جامعة لندن استشهد موقع Inc ، يظهر الأشخاص الذين قاموا بالبحث الذين قاموا بذلك تعدد المهام اتضح أن هناك انخفاضًا في معدل الذكاء عند إعطائه مهمة متعلقة بالمعرفة. أي نوع من التأثير تعدد المهام آخر؟

ما هي الآثار السلبية للفعل تعدد المهام?

لم يتم تصميم أدمغتنا للتعامل مع العديد من المهام الثقيلة في نفس الوقت. قد لا نشعر أن المهمة ثقيلة ، لكن التناوب بين المهام بسرعة وفي نفس الوقت هو أمر صعب على الدماغ القيام به. هناك سبب آخر وراء ذلك تعدد المهام ليست جيدة للدماغ مثل:

1. تقليل الإنتاجية

وفقا لجي ونش ، دكتوراه ، مؤلف الإسعافات الأولية العاطفية: استراتيجيات عملية لعلاج الفشل والرفض والشعور بالذنب والإصابات النفسية اليومية الأخرى، نقلاً عن موقع Health ، عندما يتطلب شيء ما الانتباه والإنتاجية ، يكون أداء الدماغ محدودًا. شيء واحد فقط يتطلب مزيدًا من التركيز ، تخيل أنك تفعل أكثر من شيئين في وقت واحد؟

اقرأ أيضًا: 8 عادات يومية يمكن أن تدمر دماغك

ربما ندافع عن أنفسنا جميعًا بقول ذلكتعدد المهام إنجاز المهمة بسرعة. في الواقع ، عندما تتأرجح في عدة مهام في نفس الوقت ، فهذا لا يجعلك أكثر إنتاجية. وفقًا لـ Winch ، يتركز انتباهك على "تغيير" المهمة ، وليس المهمة. على سبيل المثال ، يجب عليك الاتصال بشخص ما ، ولكن عليك أيضًا الرد على بريد إلكتروني. هناك احتمالات ، عندما تكون على الهاتف أثناء الرد على رسالة بريد إلكتروني ، فإن ما تركز عليه هو تحذير "الرد على البريد الإلكتروني" في عقلك ، وليس على محتوى البريد الإلكتروني.

2. اجعل أدائك بطيئًا

سبب قيامنا بذلك تعدد المهام هو أن جميع الأنشطة يمكن أن تعمل في الوقت المحدد. في الحقيقة، تعدد المهام لا توفر وقتك دائما. يتم القيام بمهمتين بالتناوب في نفس الوقت لا يجعلك تكملها بسرعة ، سوف يتم الخلط بين عقلك من تلقاء نفسه تشير دراسة من جامعة يوتا في عام 2008 إلى موقع Health على الويب ، إلى أن بعض السائقين يستغرقون وقتًا أطول للوصول إلى وجهتهم عند القيادة أثناء القيادة. محادثة عن طريق الهاتف.

4. يخطئ

يتفق الخبراء على ذلك تعدد المهام يمكن أن يتسبب في خسارة إنتاجية تبلغ حوالي 40٪. أنت أيضًا لست خاليًا من الأخطاء. قام علماء من المعهد الوطني للصحة والبحوث الطبية (INSERM) في باريس ، مقتبسًا من موقع Brain Facts ، بفحص مجموعة طُلب منها أداء مهمتين في وقت واحد ، سيتم منح إحداهما جائزة إذا كانت النتائج حسن.

نتيجة لذلك ، وجد العلماء أن هناك نشاطًا للخلايا العصبية على جانب واحد فقط من قشرة الفص الجبهي - الجزء الذي ينظم الوظائف العصبية والنفسية (التخطيط والتنظيم وحل المشكلات والشخصية). عندما يتم تقديم تقدير أكبر لمهام أخرى ، يصبح الجانب الآخر من القشرة نشطًا. ومع ذلك ، عندما طلب العلماء من المشاركين إكمال مهام أخرى ، بدأت تظهر أخطاء في العمل. هذا لأن أدمغتنا مستعدة فقط للقيام بتركيزين في وقت واحد.

اقرأ أيضًا: النوم السيئ يمكن أن يعطل وظيفة الدماغ

5. يجعلك أكثر توترا

قام باحثو جامعة كاليفورنيا في إيرفين بقياس معدلات ضربات القلب للموظفين الذين عملوا مع أو بدون وصول مستمر إلى البريد الإلكتروني للعمل. أولئك الذين يتلقون رسائل البريد الإلكتروني باستمرار يظهرون زيادة في معدل ضربات القلب. وفي الوقت نفسه ، أولئك الذين لا يصلون باستمرار إلى البريد الإلكتروني ، يفعلون أقل تعدد المهام، ومستوى التوتر أقل. مثال آخر ، عندما يصل الاختبار ، علينا أن ندرس. ومع ذلك ، في ذلك الوقت كانت هناك منافسة رياضية أحببناها ، بشكل غير متكرر ، قررنا الدراسة أثناء مشاهدة التلفزيون. نتيجة لذلك ، سيجعلك هذا الإجراء أكثر توتراً ، لأنه عليك القيام بمهمتين في وقت واحد.

6. لحظات الحياة المفقودة

عندما تفعل شيئين في نفس الوقت ، بالطبع ، تكون قد لفتت كل انتباهك إلى هذين الأمرين. غالبًا ما تفوتك الأحداث البسيطة التي تحدث أمامك. على سبيل المثال ، عندما تكون في طريقك إلى الحرم الجامعي أو العمل ، غالبًا ما تمشي أثناء مشاهدة هاتفك الخلوي ، دون أن تلاحظ وجود صديق قديم على بعد أمتار قليلة فقط. عدم الالتفات إلى المناطق المحيطة ، في بعض الأحيان يمكن أن يؤدي إلى مخاطر ، مثل عدم الانتباه للحفر المحفورة على جانب الطريق عند المشي ، بحيث ينتهي بك الأمر إلى السقوط.

اقرأ أيضًا: 5 عادات سيئة عند استخدام الأدوات التي تستخدمها كثيرًا

7. تفاصيل مهمة مفقودة

قراءة كتاب أثناء مشاهدة التلفاز ليست فكرة جيدة ، سوف تنسى بعض التفاصيل المهمة من الكتاب أو البرنامج التلفزيوني. يمكن أن يتسبب مقاطعة مهمة واحدة في حدوث اضطراب في ذاكرتك قصيرة المدى. علاوة على ذلك ، فإن قدرتنا على التذكر ستضعف أيضًا مع تقدم العمر. إذا أضفت إليه مع تعدد المهام، سوف تنزعج ذاكرتنا.

8. الإضرار بالعلاقة بينك وبين شريك حياتك

غالبًا ما نرى زوجين من العشاق أو الزوج والزوجة يجلسان معًا على طاولة واحدة ، لكن لا أحد يبدأ المحادثة ، فكلاهما يبحث بنشاط في الهواتف المحمولة لبعضهما البعض. لا أعرف ماذا فعلوا بهواتفهم المحمولة. بالطبع ، سوف يتداخل مع جودة الوقت معًا ، وسوف ينجرف التواصل ببطء. علاوة على ذلك ، عندما يكره أحد الشركاء فعل "النظر إلى الهاتف" أثناء الدردشة أو تناول الطعام. ستكون هذه مشكلة خطيرة.