8 فوائد غير عادية لفاكهة اللونجان للصحة

على الرغم من صغر حجمها ، إلا أنه اتضح أن فاكهة اللونجان لها العديد من الفوائد غير العادية لصحة الجسم. هذا الطفل الصغير اللطيف شائع أيضًا لأنه يتمتع بمذاق حلو ولذيذ. غالبًا ما يشار إلى هذه الفاكهة باسم "أخي الليتشي" لأن شكلها وطعمها وحجمها مشابه جدًا لفاكهة الليتشي. الاختلاف الوحيد اللافت للنظر هو لون البشرة وملمسها - فاكهة اللونجان لها لون بشرة بني مع ملمس أكثر نعومة. تحقق من فوائد فاكهة اللونجان أدناه.

1. غني بفيتامين سي

تحتوي فاكهة لونجان على 84 ملليغرام من فيتامين سي لكل 3.5 أونصة! هذه الكمية قادرة على تلبية 93 في المائة من الاستهلاك اليومي للرجل من فيتامين ج ، وأكثر من 100 في المائة من احتياجات المرأة اليومية.

2. تقوية العظام

تشير دراسة نُشرت في عام 2013 في مجلة "النضج" إلى أن النساء بعد سن اليأس اللائي يعانين من نقص في المعادن مثل النحاس في الجسم أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام مع تقدمهن في السن. من الناحية المثالية ، يجب على البالغين تناول 900 ميكروغرام من النحاس يوميًا.

لذلك ينصح البالغون بتناول فاكهة لونجان طازجة بحوالي 3.5 أوقية يوميًا والتي تحتوي على 807 ميكروجرام من المعادن. هذا يعني أن استهلاك فاكهة اللونجان قادر على تلبية احتياجات النحاس لما يقرب من 90 في المائة من معدل الكفاية الغذائية يوميًا.

3. جيد للعيون

الريبوفلافين هو فيتامين مهم وهو جزء من فيتامينات ب المعقدة. يحتاج الرجل 1.3 ملغ من هذا الفيتامين كل يوم ، بينما تحتاج المرأة 1.1 ملغ. وفقًا لدراسة نُشرت في عام 2005 في "أرشيف طب العيون" ، فإن عدم تناول كميات كافية من الريبوفلافين يمكن أن يزيد من خطر الإصابة باضطرابات العين ، وخاصة إعتام عدسة العين. وفي الوقت نفسه ، من خلال استهلاك 3.5 أوقية من اللونجان المجفف يمكن أن يلبي احتياجات تناول الريبوفلافين بقدر 38 في المائة للرجال و 45 في المائة للنساء على أساس معدل كفاية التغذية في اليوم.

4. فوائد للجمال والأداء الجنسي

يمكن أن يؤدي تناول فاكهة اللونجان إلى جعل البشرة أكثر إشراقًا وحلاوة. حتى بالنسبة للصينيين ، فإن تناول اللونجان ليس مفيدًا للبشرة فحسب ، بل يمكن استخدامه أيضًا كدواء طبيعي قوي لتحمل الجماع. ينصح بشدة أيضًا باستهلاك فاكهة Longan من قبل النساء الصينيات لأنها لا توفر فوائد للجمال فحسب ، بل تفيد أيضًا في الإشباع الجنسي - لقد كانت تقليدًا وراثيًا على مدار 2000 عام الماضية.

5. مساعدة في برنامج النظام الغذائي

تحتوي فاكهة اللونجان على نسبة منخفضة نسبيًا من الدهون والبروتين. لذلك ، يمكنك صنع هذه الفاكهة كقائمة طعام للحمية. يحتوي نصف كوب من اللونجان على 35 سعرة حرارية فقط ، لذلك يوصى به لمن يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية.

6. مصدر للطاقة

على الرغم من أن اللونجان يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون والسعرات الحرارية ، فقد تبين أن هذه الفاكهة تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات المعقدة! هذا يجعل الجسم يلبي ما يتناوله من الكربوهيدرات حتى يتمكن من زيادة القدرة على التحمل.

7. شفاء الجروح

فائدة أخرى لفاكهة اللونجان هي أنها يمكن أن تساعد في التئام الجروح بسرعة. وذلك لأن فاكهة اللونجان تحتوي على مادة البوليفينول التي يمكن أن تساعد في درء هجمات الجذور الحرة في الجسم وتكون قادرة على منع تلف الخلايا في الجسم.

8. تقليل التوتر

فوائد أخرى لفاكهة اللونجان ، اتضح أن هذه الفاكهة تحتوي على مواد مضادة للاكتئاب. لذلك ، فإن تناول فاكهة اللونجان يمكن أن يوفر تأثيرًا مهدئًا على الأعصاب ويمنع الإرهاق المفرط وتجنب مشاكل الأرق.