جدول المحتويات:
- الآثار الصحية للجلوس منحنيا
- 1. تغيير شكل العمود الفقري
- 2. يتعارض مع الهضم
- 3. تراكم الدهون
- 4. يسبب الاكتئاب
- 5. التعب الزناد
- 6. يسبب آلام الظهر المزمنة
- 7. زيادة التوتر
- 8. زيادة فرصة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
الموقف هو الطريقة التي تضع بها جسمك أثناء الجلوس أو الوقوف أو النوم أو المشي. الموقف السيئ سيقدم مساهمة سلبية في صحتنا. يتضمن هذا الموقف السيئ وضعية أحدب التي غالبًا ما يقوم بها الناس. بالإضافة إلى ذلك ، يعد الجلوس جيدًا إذا كنت تفعل ذلك من حين لآخر ، ولكن إذا قمت بذلك كثيرًا ولفترة طويلة من الوقت ، فقد يؤثر ذلك على صحتك. في الأساس ، جسم الإنسان مصمم للحركة ، وليس للجلوس على كرسي لفترات طويلة من الزمن. لمعرفة المشاكل الصحية التي يمكن أن يسببها أحدب ، دعنا نلقي نظرة أدناه.
اقرأ أيضًا: 5 مشاكل صحية بسبب الجلوس لفترة طويلة جدًا
الآثار الصحية للجلوس منحنيا
1. تغيير شكل العمود الفقري
من أكثر الآثار السلبية وضوحًا للوقوف أو الجلوس بانحناء هو التغير في منحنى العمود الفقري. العمود الفقري البشري له شكل طبيعي يجب العناية به بشكل صحيح. ومع ذلك ، إذا كنت تقضي سنوات في الوقوف أو الجلوس في وضع سيئ ، فإن عمودك الفقري سيكون تحت ضغط كبير. هذا لأنك تضع عمودك الفقري في وضع غير طبيعي. لا يمكن للتغيرات في منحنى العمود الفقري أن تسبب الألم وعدم الراحة على المدى الطويل فحسب ، بل يمكنها أيضًا منع العمود الفقري من امتصاص الصدمات والحفاظ على التوازن المناسب.
2. يتعارض مع الهضم
من خلال الحفاظ على وضع الانحناء لفترات طويلة من الزمن ، يتم انسداد أعضاء الجهاز الهضمي ، مما يقلل من كفاءة وظيفة الهضم الطبيعية. لأن الهضم يعمل ببطء ، يمكن أن يؤدي إلى الإمساك وعدم الراحة. يمكن أن يسبب أيضًا مشاكل في التنفس وضيقًا في الصدر وارتفاع ضغط الدم. يجب أن تنتبه جيدًا إلى وضعية جلوسك والمدة التي تقوم بها.
3. تراكم الدهون
الدهون المتراكمة ناتجة عن سوء الهضم. وغالبًا ما يحدث هذا بسبب الجلوس لفترة طويلة. مجموعة من الحالات التي تشمل ارتفاع ضغط الدم تتسبب أيضًا في زيادة الدهون في الجسم حول الخصر ، فضلاً عن مستويات الكوليسترول غير الطبيعية.
اقرأ أيضًا: لماذا لا يمكن التخلص من دهون البطن
4. يسبب الاكتئاب
ثبت أن وضعيات الجلوس السيئة ، بما في ذلك الوضعية المترهلة ، لها تأثير سلبي على مزاجك. ومما زاد الطين بلة ، أن الأشخاص الذين يجلسون على هذا النحو لفترات طويلة من الوقت هم أيضًا أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.
5. التعب الزناد
هذا هو أحد الأعراض الأكثر شيوعًا للوضع السيئ. للحفاظ على الجسم في وضع لا ينبغي أن يكون عليه ، فإنه يتطلب الكثير من الطاقة التي يمكن أن تقلل من قدرتك على التنفس بنسبة تصل إلى 30 في المائة. هذا هو السبب الذي يجعل معظم الناس الذين يجلسون لفترات طويلة يشكون من التعب بعد الاستيقاظ. يمكن الوقاية عن طريق تقليل الجلوس وزيادة الحركة. يمكنك أيضًا محاولة الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو يمكنك محاولة تمدد نفسك بعد الجلوس لبضع ساعات.
اقرأ أيضًا: 9 أمراض تجعلك متعبًا بسرعة
6. يسبب آلام الظهر المزمنة
إذا كنت تقضي وقتًا كافيًا في وضع سيئ ، يمكنك أن تبدأ في الشعور بألم الظهر المزمن وتنكس مفاصل القرص. يعاني الكثير من الأشخاص الذين يجلسون في وضع الانحناء لفترة طويلة من آلام الظهر من يوم لآخر ، دون معرفة السبب الدقيق. بشكل عام ، يمكن أن تكون الوضعية السيئة أسوأ مما تعتقد. لذا ، خذ وقتك في النهوض والتحرك خلال النهار. إن أخذ الوقت للقيام بذلك لا يساعدك فقط في الحصول على وضع أفضل ، بل يمكن أن يمنعك أيضًا من بعض المشكلات الصحية الخطيرة لاحقًا.
7. زيادة التوتر
كما ذكرنا سابقًا ، يمكن أن يؤدي الجلوس السيئ لفترة طويلة إلى سوء التنفس. هذا يمكن أن يؤثر على الجهاز العصبي ويزيد من التوتر. يسمح لك الحفاظ على وضعية جلوس منتصبة مع اتساع الكتفين وفتح الصدر بالتنفس بسهولة ويزيد من مستويات الهرمونات التي تجعلك تشعر بمزيد من النشاط.
8. زيادة فرصة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
أظهرت دراسة أسترالية أن الشخص الذي يجلس طوال اليوم بوضعية سيئة يمكن أن يكون لديه فرصة متزايدة للإصابة بمشاكل في القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى تقصير متوسط العمر المتوقع ، ستشهد أيضًا زيادة بنسبة 147 بالمائة في أمراض القلب والأوعية الدموية.
