ملينات طبيعية لعلاج التشققات الصعبة

الإمساك أو الإمساك حالة يصعب فيها التغوط. على الرغم من أنه ليس مرضًا خطيرًا ، إلا أن أعراض الإمساك ستجعلك تشعر بعدم الارتياح بالتأكيد. ليس من المستغرب أن يحاول الكثير من الناس طرقًا مختلفة لعلاج الإمساك ، ومن هذه الطرق الملينات الطبيعية. إذن ، ما الذي يمكن استخدامه كدواء طبيعي للإمساك؟

ملينات طبيعية لعلاج الإمساك

هناك العديد من الأشياء التي تسبب الإمساك وعادة ما تحدث بسبب قلة تناول الأطعمة الليفية ونادرا ما تمارس الرياضة. من خلال معرفة أسباب الإمساك ، يمكنك الاستفادة من علاجات الإمساك الطبيعية أدناه وفقًا لحالتك.

تُستخدم أدوية الإمساك الطبيعية على نطاق واسع بدلاً من الملينات التي تُصرف دون وصفة طبية لأنها يمكن أن تسبب آثارًا جانبية لدى بعض الأشخاص. بالإضافة إلى ذلك ، يقلق الكثير من الاعتماد على الدواء إذا تكرر الإمساك.

لهذا السبب ، يمكن أن يكون استهلاك بعض الأطعمة والمشروبات والتوابل وسيلة للتغوط الطبيعي. فيما يلي بعض الملينات الطبيعية التي يمكنك استخدامها لعلاج الإمساك.

تتنوع أسباب الإمساك بشكل كبير ، والتي تنجم بشكل عام عن قلة استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الألياف وقلة ممارسة الرياضة. من أسباب هذا الإمساك ، يمكنك تحديد العلاج الذي يوجهك إلى أدوية مسهلة طبيعية.

1. الماء

من أسباب الإمساك نقص سوائل الجسم لتليين البراز حتى تصبح حركة الأمعاء سلسة. هذا هو السبب في أن شرب الماء هو أكثر الملينات الطبيعية فعالية.

كما ترى ، فإن حركة البراز أثناء الإمساك ستتحرك بشكل أبطأ عندما يمر عبر الأمعاء. يؤدي هذا إلى امتصاص الأمعاء للمزيد من السوائل من البراز. نتيجة لذلك ، يصبح البراز أكثر كثافة وجفافًا.

للحفاظ على حركات الأمعاء صعبة ، فأنت بحاجة إلى المزيد من السوائل ومن أفضل المصادر الماء العادي. بهذه الطريقة ، سيكون البراز أكثر ليونة وأسهل في المرور عبر الأمعاء ، ويحفز حركة الأمعاء بشكل أسرع.

2- ملح ابسوم

بصرف النظر عن كونها تُعرف باسم منكهات الطعام ، غالبًا ما تستخدم أنواع معينة من الملح مثل الملح الإنجليزي أو إبسوم كملينات طبيعية. كيف يمكن؟

البحث من المجلات التطورات العلاجية في أمراض الجهاز الهضمي ذكرت أن محتوى كبريتات المغنيسيوم في الملح الإنجليزي له تأثير ملين قوي.

يساعد هذا الدواء على تحفيز إفراز هرمونات الجهاز الهضمي ويسحب المزيد من السوائل إلى الأمعاء. يمكن أن يساعد هذا السائل في شد الأمعاء وتليين البراز ، بحيث تكون خاليًا من حركات الأمعاء الصعبة.

لا تنس التأكد من أن الملح آمن للشرب ، وليس الملح الإنجليزي المستخدم للنقع أو لسماد النبات. لذلك ، تحتاج إلى إيلاء اهتمام وثيق للتغليف.

3. الفواكه

ليس الماء فقط ، ولكن الملينات الطبيعية الأخرى التي يمكن استخدامها هي الفواكه. بعض الفواكه التي يمكن أن تعالج الإمساك هي الموز والتفاح والكمثرى. تحتوي هذه الفاكهة على الماء الذي يمكن أن يزيد من امتصاص الجسم للسوائل.

في الواقع ، تحتوي الثمار الثلاث أيضًا على عناصر غذائية يمكن أن تساعد في تسهيل حركة الأمعاء. على سبيل المثال ، يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف والبوتاسيوم ، لذلك يمكن أن يساعد في تليين البراز وتنعيم الجهاز الهضمي.

يحتوي علاج الإمساك الطبيعي هذا أيضًا على بكتيريا بروبيوتيك ، يُطلق عليها اسم فركتوليغوساكاريدس ، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الإمساك الأخرى. وفي الوقت نفسه ، يحتوي التفاح على البكتين والألياف التي يمكن أن تحفز أعضاء البطن وتخرج البراز.

في الأمعاء ، يتم تناول البكتين بسرعة عن طريق البكتيريا المعوية ويختلط مع البراز ، بحيث يصبح الملمس أكثر ليونة. يمكن للبكتين أيضًا تسريع حركات الأمعاء ، مما يجعل الإمساك أفضل.

إذا لم يكن التفاح أو الموز ، يمكنك اختيار الكمثرى كعلاج عشبي آخر للإمساك. والسبب هو أن هذه الفاكهة غنية بالألياف والعناصر الغذائية والمياه المفيدة للجهاز الهضمي.

4 - زيت الخروع (زيت الخروع)

لأولئك منكم الذين لم يسمعوا من قبل باسم زيت الخروع (الخروع زيت) ، هذا الزيت هو زيت نباتي يأتي من شجرة الخروع. عادة ما يكون زيت الخروع أصفر اللون ومتوفر بسهولة في محلات السوبر ماركت والصيدليات المحلية.

بصرف النظر عن استخدامه كعنصر في الصابون والبلاستيك ، يمكن أيضًا استخدام زيت الخروع كملين طبيعي. يعمل هذا الزيت كملين ، وهو قادر على تحفيز الجهاز الهضمي وتسهيل مرور الفضلات.

إذا كنت ترغب في علاج الإمساك بزيت الخروع ، فكل ما عليك فعله هو شربه. عندما يكون الزيت في المعدة ، فإنه يدفع البراز للخارج.

تشبه طريقة عملها الملينات المنشطة ، وهي زيادة حركة الأمعاء. استخدامه هو نفسه تقريبًا ، والذي يستخدم عندما لا يمكن علاج الإمساك بملينات أخرى.

وذلك لأن المسهلات المنشطة مثل زيت الخروع يمكن أن تسبب فقدان الأمعاء للسيطرة على حركاتها.

يمكن تصنيف زيت الخروع كعلاج عشبي آمن لحركات الأمعاء الصعبة. ومع ذلك ، لا ينصح النساء الحوامل اللواتي يعانين من الإمساك والأشخاص الذين يعانون من التهاب الزائدة الدودية والقيء باستخدام زيت الخروع.

5. شاي الاعشاب

شاي الأعشاب طريقة طبيعية للتعامل مع الإمساك ، ويُعتقد أن له آثار جانبية قليلة. يُعتقد أن أنواعًا معينة من شاي الأعشاب مفيدة لإرخاء عضلات الأمعاء بحيث تكون حركة البراز أكثر سلاسة.

شاي السنا

شاي السنا هو شاي يأتي من الأوراق الجافة لشجيرة تسمى Senna alexandrina. يحتوي هذا النبات على مركبات الجليكوسيد التي يقال أن لها تأثير ملين طبيعي يمكن أن تساعد في استرخاء عضلات الجهاز الهضمي.

هذا يمكن أن يسهل على البراز التحرك على طول الأمعاء حتى يمر عبر فتحة الشرج. الطعم مرير جدًا ، لذا يجب إضافة العسل إلى شاي السينا كمُحلي لجعله أكثر ملاءمة.

الشاي الأسود والأخضر

ليس فقط شاي السينا ، يمكنك أيضًا استخدام الشاي الأسود والأخضر كملين طبيعي. السبب هو احتواء كلاهما على مادة الكافيين التي لها تأثير ملين لتحفيز حركة الأمعاء وسلاسة حركة الأمعاء.

عادة ما يكون هذا التأثير الملين أكثر وضوحًا عند تناوله في الصباح على معدة فارغة. ومع ذلك ، يجب على الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه الكافيين البحث عن بدائل أخرى للشاي ، بما في ذلك:

النعناع
الهندباء و
البابونج.

على الرغم من أن شاي الأعشاب آمن نسبيًا ، إلا أنه من الملينات الطبيعية التي لا يمكن استخدامها إلا لفترة قصيرة من الزمن. يُخشى أن يؤدي شرب شاي الأعشاب بانتظام إلى خطر تلف الكبد وليس مفيدًا للنساء الحوامل.

6. زيت عطري

من المعروف أن الزيوت الأساسية لها عدد لا يحصى من الخصائص المفيدة للصحة ، بما في ذلك الجهاز الهضمي. ومع ذلك ، لا يوجد سوى أنواع قليلة من الزيوت العطرية التي يمكن استخدامها كعلاجات طبيعية للإمساك.

زيت الزنجبيل

يشيع استخدام زيت الزنجبيل لتحسين وظيفة الجهاز الهضمي وتقليل الغثيان. في الواقع ، يمكن أن يساعد هذا الزيت أيضًا في علاج الإمساك.

ربما يرجع ذلك إلى أن زيت الزنجبيل يحفز الجهاز الهضمي عن طريق زيادة حركات المعدة والأمعاء.

يمكنك رش ثلاث إلى خمس قطرات من زيت الزنجبيل في زيت جوز الهند أو زيت بذور العنب. ثم يوضع مزيج الزيت على المعدة ويدلك بلطف.

زيت الليمون

يمكن استخدام محتوى مضادات الأكسدة في زيت الليمون كعلاج عشبي للإمساك. والسبب هو أن مضادات الأكسدة يمكن أن تساعد في عمل الجهاز الهضمي وتقليل الالتهاب.

بهذه الطريقة ، سيكون الجهاز الهضمي أفضل بكثير ويمكن أن يخفف أعراض الإمساك.

تمامًا مثل الزيوت الأخرى ، يمكنك استخدام هذا الزيت عن طريق تخفيفه ثم تدليكه في الجلد واستنشاقه من خلال موزع. تجنب أشعة الشمس المباشرة عند وضع زيت الليمون.

زيت البابونج

إلى جانب كونه معروفًا بالشاي الذي يمكن أن يهدئ العقل ، يمكن أيضًا معالجة البابونج في زيت يمكن أن يساعد في التغلب على الإمساك. بشكل عام ، يمكن أن يزيد زيت البابونج من حركة الأمعاء ، مما قد يدفع البراز إلى الخارج ويخفف من انتفاخ البطن.

يمكنك مزج زيت البابونج مع زيت اللافندر لإرخاء العضلات في منطقة البطن.

طريقة الاستخدام بنفس الطريقة ، يخفف زيت البابونج بزيت جوز الهند ثم يوضع على المعدة. تدليك منطقة البطن في اتجاه عقارب الساعة وتكرار ثلاث مرات في اليوم.

7. قهوة

بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد يؤدي شرب القهوة إلى الشعور بالحموضة المعوية لأنها تنشط حركة عضلات الأمعاء. يمكن أن يكون هذا الرمز إشارة لبدء حركات الأمعاء.

تحتوي القهوة أيضًا على كمية صغيرة من الألياف التي يمكن أن تساعد في موازنة بكتيريا الأمعاء. من ناحية أخرى ، للقهوة تأثير مدر للبول يجعلك تتبول كثيرًا. تأكد من شرب كمية كافية من الماء عند شرب القهوة.

8. مكملات السيليوم

سيلليوم هو ملين من الألياف الطبيعية. يمكن أن يساعدك السيليوم في زيادة حركات الأمعاء بشكل متكرر. غالبًا ما يستخدم هذا المكمل أيضًا لعلاج الإمساك المزمن ويمكن دمجه مع أدوية مسهلة أخرى.

لاستخدام سيلليوم ، قم بإذابة مسحوق السيليوم في كوب سعته 8 أونصات (يمكن أن يكون الماء أو عصير الفاكهة غير المحلى) اشربه مباشرة بعد الخلط ، بينما يجب ابتلاع كبسولة السيليوم كاملة مع كوب من الماء.

ضع في اعتبارك أنه لا يزال عليك تناول الأطعمة المفيدة للهضم وشرب الكثير من الماء وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة. بصرف النظر عن تسريع الشفاء ، فإنه يساعد أيضًا في منع تكرار الإمساك.

من الجيد استشارة الطبيب قبل تجربة الملينات الطبيعية المذكورة أعلاه. هذا لأن جسم كل شخص يمكن أن يثير ردود فعل مختلفة اعتمادًا على حالتهم الصحية.

إذا كانت لديك أسئلة أخرى ، فناقش مع طبيبك لإيجاد الحل المناسب.