إشارة

جدول المحتويات:

يأتي الحيض بشكل عام مرة واحدة في الشهر مع ظهور أعراض المتلازمة السابقة للحيض أولاً. ومع ذلك ، لا تعاني جميع النساء من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، مما يجعل من الصعب عليهن "التنبؤ" بموعد زيارة الضيوف شهريًا. لذلك يمكن أن يظهر الحيض فجأة في الوقت الخطأ عندما لا تكونين مستعدة بشكل جيد. إذن ، هل هناك أي علامات على الحيض يسهل التعرف عليها؟

ستأتي علامات الحيض قريبًا

1. تقلصات في المعدة

تشنجات المعدة هي أكثر علامات الحيض شيوعًا. يظهر عادة قبل يوم إلى يومين من موعد الدورة الشهرية. استرخي ، عادة ما تختفي تقلصات المعدة هذه عندما تأتي دورتك الشهرية.

2. تظهر البثور

بصرف النظر عن التشنجات ، فإن البثور هي أكثر علامات الحيض يمكن التعرف عليها بسهولة. يمكن أن تتسبب مستويات هرمونات الجسم التي تزداد قبل الحيض في إفراز جلد الوجه للزيوت الزائدة (الزهم). سوف يؤدي تراكم الزيت بمرور الوقت إلى سد المسام و "إنتاج" حب الشباب.

3. يشعر الثديان بالصلابة والألم عند اللمس

إذا شعرت بالانتفاخ والثقل في الثدي وتشعر بالألم خاصة في الجانب الخارجي ، فهذه علامة على اقتراب دورتك الشهرية. تحدث تغيرات الثدي بسبب زيادة هرمون البرولاكتين ، وهو هرمون يزيد من إنتاج الحليب.

4. متعب ولكن يصعب النوم

عندما يصل الضيوف الشهريون قريبًا ، سيكون من الصعب عليك النوم ليلًا على الرغم من أن جسمك متعب جدًا بالفعل. إنه تراكم مجموعة من التغيرات الهرمونية قبل الحيض مقترنة بالإجهاد البدني الناتج عن إجهاد الجسم والضغط العاطفي من الأنشطة اليومية.

5. الإمساك أو الإسهال

قد تشتكي بعض النساء من عسر الهضم قبل أيام قليلة من حلول الدورة الشهرية ، مثل الإمساك أو الإسهال.

ويرجع ذلك إلى زيادة الهرمونات قبل الحيض. تؤدي الزيادة في البروستاجلاندين إلى تقلص الأمعاء ، مما يؤدي إلى الإسهال ، بينما يمكن أن تؤدي زيادة هرمون البروجسترون إلى الإمساك.

6. انتفاخ البطن

هل كنت تأكل بانتظام ، ولكن معدتك لا تزال منتفخة وغازات؟ قد يكون ذلك قريبًا تريد دورتك.

لإصلاح ذلك ، حاول تقليل تناول الأطعمة الغنية بالملح واستبدالها بتناول المزيد من الفاكهة والخضروات وممارسة الرياضة بانتظام.

7. صداع

عادة ما تعاني بعض النساء اللواتي يوشكن على الدورة الشهرية من صداع حاد. على ما يبدو ، هذا له علاقة بالتغيرات في مستويات هرمون الاستروجين في الجسم التي يمكن أن تعطل الهرمونات في الدماغ. نتيجة لذلك ، لا يمكن تجنب الصداع.

8. تقلبات مزاجية

بصرف النظر عن التغيرات الجسدية ، يمكن للحيض أيضًا أن يغير مزاجك ليصبح غير مستقر - ويعرف أيضًا باسم تقلب المزاج. قد تصبح عصبيًا أو تبكي فجأة ، على الرغم من أنك كنت سعيدًا من قبل.