8 نصائح يمكنك تجربتها ابتداءً من اليوم للحصول على بشرة متوهجة وصحية. مرحبا بصحة جيدة

من لا يريد أن يكون له بشرة متوهجة. إذا كنت قد جربت طرقًا مختلفة ولكن لا شيء يعمل ، فربما تكون هذه النصائح مفيدة لمن يرغب في الحصول على بشرة صحية ومتوهجة.

نصائح للحصول على بشرة متوهجة وصحية

1. تناول الكثير من الفاكهة الغنية بفيتامين سي

فيتامين ج مهم لجعل البشرة متألقة وصحية. يساعد فيتامين سي على زيادة إنتاج الكولاجين للحفاظ على بشرة مشدودة ومنع التجاعيد. بعض الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي هي البرتقال والبابايا والمانجو والجوافة.

بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت دراسة أن استخدام منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على فيتامين سي لمدة 12 أسبوعًا يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل التجاعيد على الجلد وتقليل تلف الجلد وزيادة إنتاج الكولاجين.

2. حماية الجلد من الشمس

إذا كنت تريد بشرة متوهجة وصحية ، فلا تتعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة. يمكن أن يتسبب التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية في بشرة باهتة وتفاوت لون البشرة.

يمكن أن يؤدي التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية أيضًا إلى ظهور علامات الشيخوخة بشكل أسرع ، والتي تتميز بالتجاعيد والخطوط الدقيقة والجلد الذي يتدلى بسرعة أكبر.

لذلك ، احمِ بشرتك دائمًا بوضع واقٍ من الشمس أو واقٍ من الشمس يحتوي على عامل حماية من الشمس 15 على الأقل في كل مرة تخرج فيها من المنزل. استخدميه بشكل خاص على الوجه والذراعين المعرضة للشمس.

3. الحصول على قسط كاف من النوم

الحصول على قسط كافٍ من النوم لمدة 7-8 ساعات كل ليلة يساعد الجسم على إعادة إنتاج الكولاجين المفقود. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد تدفق الدم بشكل أكثر سلاسة عند النوم على بقاء الجلد رطبًا.

لذلك ، فإن جودة نومك الليلي مهمة جدًا لصحة بشرتك. سيؤدي ذلك أيضًا إلى تجنب الهالات السوداء تحت عينيك. بهذه الطريقة سيكون لديك بشرة متوهجة لطالما حلمت بها.

4. ممارسة الرياضة في كثير من الأحيان

قد تسمع في كثير من الأحيان أن التمارين مفيدة لصحة قلبك. ومع ذلك ، فإن التمرين مفيد أيضًا لصحة الجلد.

تحسن التمارين من وظيفة القلب لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك أنسجة الجلد. ستبدو البشرة التي تتلقى كمية كافية من الأكسجين والتغذية أكثر صحة ورطوبة وإشراقًا.

تعتبر الرياضات مثل الركض والمشي والسباحة والمشي لمسافات طويلة وركوب الدراجات واليوجا والرقص خيارات تمارين جيدة لصحة بشرتك.

5. اشرب الكثير من الماء

من المهم أن تستهلك الكثير من السوائل مثل الماء العادي للحفاظ على بشرتك رطبة وناعمة.

ومع ذلك ، تجنب شرب الكحول والمسكرات. يجعل الكحول بشرتك جافة وخشنة ، مما يجعل وجهك يبدو أكبر سنًا مما ينبغي.

6. أكل صحي

يمكن أن يمنع تناول الكثير من الخضار والفواكه تلف الجلد الذي يمكن أن يؤدي إلى عملية الشيخوخة المبكرة. يحتاج الجلد إلى الكثير من التغذية الجيدة للحفاظ على شكله ووظيفته. فيتامين ب (البيوتين) وفيتامين ج وفيتامين هـ هي بعض أنواع الفيتامينات المفيدة جدًا للبشرة.

بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة لمحاربة الجذور الحرة التي تسبب شيخوخة الجلد وزيادة الكولاجين في الجلد.

يمكنك الحصول على كل هذه العناصر الغذائية من الأطعمة الصحية مثل الطماطم والجزر والخضروات الخضراء والعسل والعنب والأفوكادو وزيت الزيتون والعسل واللوز الغنية بفيتامين هـ.

بالإضافة إلى ذلك ، حافظ على صحة بشرتك عن طريق تقليل تناول الأطعمة الغنية بالملح والمشروبات الغازية والكحول والأطعمة المقلية.

7. تنظيف الجلد

حافظي دائمًا على بشرتك نظيفة عن طريق غسل وجهك مرتين يوميًا ، صباحًا ومساءً قبل الذهاب إلى الفراش ، لمنع انسداد المسام بالأوساخ والزيوت. اختر منظف للوجه يناسب نوع بشرتك. بعد غسل وجهك ، لا تنسي استخدام مرطب للحفاظ على رطوبة البشرة في جميع الأوقات.

تعتمد إجراءات تطهير الوجه الأخرى في الواقع على كل شخص. يمكنك استخدام مصل أو قناع أو كريم للعينين مضاد للشيخوخة. يمكنك أيضًا تقشير وجهك بانتظام أو فركه مرتين في الأسبوع لإزالة طبقة الجلد الميتة.

ما هو واضح ، اختر روتينًا أو منتجًا يناسب احتياجات بشرتك ومشاكلها.

8. استخدم مرطب

المرطب مطلب مهم للحصول على بشرة متوهجة وصحية. استخدم دائمًا مرطبًا في غضون 2-3 دقائق بعد الاستحمام وغسل وجهك حتى تتمكن عوامل الترطيب على الفور من حبس الماء المتبقي في الجلد.

من المهم أن تختار مرطبًا وفقًا لنوع بشرتك. حتى لو كانت بشرتك دهنية ، ما زلت بحاجة إلى وضع مرطب. بالطبع عليك اختيار مرطب جيد للبشرة الدهنية.