9 طعام موصى به للإنفلونزا يمكنك تجربته

الانفلونزا مرض لا ينبغي الاستهانة به. على الرغم من أن الأعراض تبدو خفيفة ، مثل السعال ونزلات البرد ، فإن هذا المرض يخاطر بالتسبب في مشاكل صحية أخرى أكثر حدة. لا يوجد علاج محدد لهذا المرض ، ولكن يمكنك تسريع الشفاء باختيار نظام غذائي مغذي. هل لديك فضول بشأن الأطعمة التي ينصح بها الأشخاص المصابون بالأنفلونزا؟ ترقبوا المقال التالي!

قائمة الأطعمة الموصى بها لمرضى الأنفلونزا

بشكل عام ، سيشكل الجسم أجسامًا مضادة كنظام مناعي عندما يهاجمه فيروس. ومع ذلك ، فإن القصة مختلفة عن فيروس Influezna.

تستمر فيروسات الإنفلونزا في التحور مع تغييرات طفيفة في بنية الحمض النووي الخاصة بها. نتيجة لذلك ، من المستحيل على أجسامنا أن تخلق مناعة ضد هذا الفيروس.

ومع ذلك ، يمكنك تسريع الشفاء ومساعدة جسمك على التخلص من الفيروس عن طريق اتباع نظام غذائي صحي. دعنا نلقي نظرة على بعض الأطعمة التالية للإنفلونزا!

1. حساء الخضار

لقد كان موجودًا منذ فترة طويلة كعلاج كلاسيكي للبرد لسبب وجيه. الصلصة الحارة لها نفس التأثير المفيد مثل الماء العادي والشاي الساخن.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن مرق الدجاج الموجود فيه له تأثير مضاد للالتهابات على الجسم يمكن أن يساعد في تخفيف التورم الذي يحدث في ممرات الأنف والجيوب الأنفية. الخضروات المضافة إلى مرق الدجاج مليئة أيضًا بمضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية التي يمكن أن تساعد في تسريع الشفاء.

2. الثوم

الثوم هو أحد المكونات الغذائية المعروفة بقوة كبيرة في المجتمع الصحي. الثوم غذاء للإنفلونزا غني بمضادات الأكسدة.

تجعل هذه المواد المضادة للأكسدة الثوم عاملًا قويًا مضادًا للبكتيريا والفيروسات ويمكن أن تسرع عملية الشفاء لدى الأفراد الذين يعانون من الأنفلونزا.

وفقا لمقال منكوكرينيُعتقد أيضًا أن الثوم يحتوي على عوامل مضادة للميكروبات والفيروسات مفيدة للتخفيف من أعراض الأنفلونزا.

قد لا يكون طعم الثوم الحار واللذيذ جيدًا جدًا. ومع ذلك ، فإن توابل المطبخ هذه لديها القدرة على محاربة البكتيريا والجراثيم ، وتقليل الألم الناجم عن احتقان الأنف.

3. الموز

عندما تبدأ في التعافي ، لا تقرر على الفور تناول الكثير من الأطعمة الصلبة. في الأيام السابقة ، كنت تأكل المزيد من الأطعمة التي تحتوي في الغالب على الكثير من السوائل. يجب أن تكون هناك فترة انتقالية قبل أن تتمكن حقًا من العودة إلى العادات الصحية.

الأطعمة التي تسهل العودة إلى عادات الأكل الطبيعية ، مثل الموز ، ستسمح لمعدتك بالتكيف دون الشعور بالغثيان أو الانتفاخ. يحتوي الموز أيضًا على الكثير من البوتاسيوم الذي يمكن أن يساعد في تخفيف آلام العضلات وتشنجاتها وأعراض نزلات البرد. (زكام).

4. عصير الخضار

طريقة أخرى للبقاء رطبًا هي تناول عصائر الخضروات الطازجة. على عكس عصائر الفاكهة ، تحتوي عصائر الخضروات عمومًا على نسبة منخفضة من السكر. هذه أيضًا واحدة من قوائم الطعام لنزلات البرد التي تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة لتعزيز المناعة. من خلال تشكيلها في العصائر ، سيكون تناول هذه الخضروات أسهل ، خاصة إذا لم يكن لديك شهية.

5. دجاج أو ديك رومي

تعتبر الدواجن مصدرًا صحيًا وجيدًا للبروتين لتلبية احتياجاتك عندما يكون جسمك في حالة ضعيفة. يمكن أن يوفر تناول الأطعمة البروتينية أثناء الإصابة بالأنفلونزا جسمك بالطاقة التي يحتاجها لمحاربة المرض.

على الرغم من أن الجسم مرن للغاية ويمكنه التعامل مع معظم الأمراض دون مساعدة ، فإن زيادة البروتين يمكن أن تنشط جهاز المناعة ، وتساعد في تسريع الشفاء ، ومنع عودة الأنفلونزا.

6. بهارات

التوابل مثل الكركم والقرنفل والقرفة مليئة بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تعزيز جهاز المناعة لديك. يوصى بتناول ملعقة صغيرة من التوابل كل يوم للمساعدة في الوقاية من نزلات البرد.

يمكنك محاولة خلط بعض القرفة مع دقيق الشوفان الصباحي. إذا شعرت بالفعل أن الأنفلونزا أصابتك ، فيمكنك إعداد وجبة للأنفلونزا للمساعدة في التخلص من الحمى من خليط من عدة توابل. جرب خلط نصف ملعقة صغيرة قرفة ونصف ملعقة صغيرة كزبرة في الماء المغلي لتحضير شاي. يمكنك أيضًا إضافة نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون للمساعدة في خفض درجة حرارة الجسم عند الإصابة بالحمى.

7. طعام حار

عندما تصاب بنزلة برد ، قد لا تكون لديك شهية لأن لسانك لا يستطيع تذوق طعم الطعام. حسنًا ، يمكن أن تساعد الأطباق الحارة في توفير إمكانية أكبر للنكهة من الأطعمة ذات المذاق الخفيف.

يمكنك إضافة فلفل حريف إلى الحساء والشاي والأطعمة الأخرى. يمكنك أيضًا الاستمتاع بالخضروات الحارة أو الدجاج بالكاري أو طبق مقلي حار لتقليل الاحتقان المرتبط بالأنفلونزا.

ومع ذلك ، عليك توخي الحذر في تناول الأطعمة لهذه الأنفلونزا. أنت لا تريد أن تأكل الكثير من الفلفل الحار وتخاطر بالتسبب في عسر الهضم.

8. الزبادي

يمكن أن يكون الزبادي هو الطعام المفضل للتغلب على نزلات البرد. لا يحتوي الزبادي على البكتيريا الجيدة فحسب ، بل يعتبر أيضًا مصدرًا عاليًا للبروتين.

دراسة 2011 في المجلة علم الأدوية المناعي الدولي ذكر أن محتوى الزبادي يمكن أن يساعد في مكافحة فيروس الأنفلونزا لدى الفئران. ومع ذلك ، فإن تأثير الزبادي على فيروس الأنفلونزا في جسم الإنسان لا يزال بحاجة إلى مزيد من التحقيق.

9. الخضار والفواكه الغنية بفيتامين سي

لا يخفى على أحد أن لفيتامين سي فوائد صحية مختلفة ، من بينها المساعدة في علاج أعراض الأنفلونزا.

فوائد فيتامين سي لمرضى الأنفلونزا أنفسهم هي أنه يساعد على زيادة القدرة على التحمل ، حتى يتمكن الجسم من محاربة فيروس الأنفلونزا بشكل جيد والتعافي بشكل أسرع.

لذلك ، هذه هي الخيارات الغذائية التي يمكنك تناولها للمساعدة في تقليل أعراض الأنفلونزا. بالإضافة إلى تناول الأطعمة الصحية والمغذية ، يمكنك أيضًا تناول أدوية البرد إذا كانت الأعراض مزعجة للغاية. استشر الطبيب إذا لم تتحسن الأعراض التي تشعر بها على الرغم من تناولك الدواء.