نصائح لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية لمن لديهم حساسية من واقيات الشمس

أسهل طريقة لحماية الجلد من التعرض للأشعة فوق البنفسجية هي استخدامه كريم واقي من الشمس. لسوء الحظ ، بعض المكونات عميقة كريم واقي من الشمس يمكن أن يسبب الحساسية لدى بعض الأشخاص ، لذا فهم بحاجة إلى إيجاد طرق أخرى لحماية بشرتهم.

نصائح لحماية البشرة من التعرض للشمس

ضوء الشمس مفيد ، لكن التعرض المفرط يمكن أن يزيد أيضًا من خطر الإصابة بمشكلات صحية مختلفة. هذا بالتأكيد تحد للأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاهه كريم واقي من الشمس.

ومع ذلك ، لا داعي للقلق. بعيدا عن كريم واقي من الشمسفيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها حماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية إذا كنت تعاني من حساسية واقية من الشمس:

1. ارتداء الملابس المناسبة

إذا كنت تعاني من حساسية واقية من الشمس ، فقد تتمكن من ارتداء الملابس المناسبة لتقليل المخاطر الصحية الناتجة عن التعرض الزائد للشمس.

عند اختيار الملابس ، ضع في اعتبارك المواد واللون والطول والحجم ، بالإضافة إلى قدرتها على درء أشعة الشمس.

نسيج قطني طويل / كتان (نسيج قطني طويل) والدنيم والياف لدنة والملابس الداكنة يمكن أن تحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية بشكل أكثر فعالية. يمكنك أيضًا إضافة حماية عن طريق اختيار الملابس التي تحتوي عليها عامل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية (UVF).

2. لبس قبعة ونظارة شمسية

يمكن أن تحمي القبعات فروة رأسك وأنفك ووجنتيك وأذنيك ورقبتك عندما تسافر في الطقس الحار. اختر قبعة بعرض 8 سم أو أكثر من لسان القبعة بحيث تكون جميع أجزاء وجهك ورأسك محمية تمامًا.

بالإضافة إلى ذلك ، ارتدِ نظارات شمسية لحماية عينيك وبشرتك المحيطة من التعرض للأشعة فوق البنفسجية. اختر نظارات شمسية ذات نوعية جيدة تمتص 99-100٪ من ضوء الشمس لتوفير أقصى حماية.

3. قف في الظل

إذا كان عليك الوقوف لفترة طويلة في الطقس الحار ولا يمكنك استخدامه كريم واقي من الشمس بسبب الحساسية ، ابحث عن مكان مظلل تمامًا.

يمكنك استخدام المظلات ، لكن لا تعتمد فقط على المظلات. والسبب هو أن المظلة ليست ضيقة بما يكفي لامتصاص أشعة الشمس.

اختر مظلات أو أشجارًا ضيقة لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية. ابتعد عن الأماكن القريبة من الخرسانة والجدران والرمل والمياه لأن هذه المواد تعكس أشعة الشمس بقوة أكبر.

4. تحديد مدة التعرض للشمس

بدون أي حماية على الإطلاق ، يمكن أن يتضرر الجلد من التعرض لأشعة الشمس في أقل من 15 دقيقة. ومع ذلك ، سيظهر التأثير عادة بعد 12 ساعة.

لحماية صحة الجلد ، قلل من مقدار الوقت الذي تتعرض فيه للأشعة فوق البنفسجية أثناء وجودك بالخارج. يُنصح أيضًا بالحد من الأنشطة الخارجية لمدة طويلة بين 10.00-14.00 WIB عندما تكون الشمس حارة.

5. تناول الأطعمة الصحية للبشرة

ما تأكله يساهم في صحة بشرتك. أفضل الأطعمة لبشرتك هي تلك الغنية بالمياه ومضادات الأكسدة وأحماض أوميغا 3 الدهنية وبيتا كاروتين والفيتامينات والمعادن.

تشمل الأطعمة التي يمكن أن تساعد في حماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية ما يلي:

توت
بطيخ
المكسرات والبذور
جزرة
شاي أخضر
الخضار الورقية الخضراء والملفوف

يستخدم كريم واقي من الشمس هي مجرد واحدة من العديد من الطرق لحماية البشرة من التعرض الزائد للأشعة فوق البنفسجية. على الرغم من وجود حساسية تجاه كريم واقي من الشمس، لا يزال بإمكانك الحفاظ على بشرتك صحية بعدة طرق أخرى.

بغض النظر عن الطريقة التي تفعل بها ذلك ، فكلها تقدم فوائد لصحة بشرتك. لذلك ، لا تنس ارتداء الملابس المناسبة ، والاحتماء ، والحد من وقت التعرض لأشعة الشمس حتى تكون بشرتك صحية دائمًا.