جدول المحتويات:
- هل صحيح أن التدخين يجعلك نحيفاً؟
- إذن ، لماذا الناس الذين يدخنون ضعفاء؟
- كيف يؤدي التدخين إلى زيادة الوزن؟
كثير من الناس يدخنون لفقدان الوزن ، لأنهم يقولون إن التدخين يجعلك نحيفًا. ومع ذلك ، هل هذا صحيح؟ أو ربما يؤدي التدخين في الواقع إلى زيادة الوزن؟ تعال ، فكر في الأساطير والحقائق التالية حول التدخين والوزن.
هل صحيح أن التدخين يجعلك نحيفاً؟
يتم تحديد وزن جسمك من خلال التوازن بين كمية السعرات الحرارية التي تتناولها وكمية الطاقة التي يتم إنفاقها. إذا كانت المستويات متوازنة ، فسيكون وزن جسمك مثاليًا. حسنًا ، أحد الآثار الجانبية للتدخين هو قلة الشهية.
وفقا لدراسة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، يتم الحصول على الأجسام النحيفة للمدخنين لأنها عادة ما تكبح شهيتهم عن طريق التدخين. بدلاً من تناول الوجبات الخفيفة والأكل ، يختار الكثير من الناس عمدًا التدخين بمفردهم. بهذه الطريقة ، يكون تناول السعرات الحرارية أقل من غير المدخنين.
ولكن إذا كان المدخن لا يزال لا يقلل من حصة أو تناول السعرات الحرارية من الطعام ، فلن يكون نحيفاً تكمن المشكلة في أن مدى تأثير النيكوتين في السجائر لقمع الشهية يختلف من شخص لآخر. لذلك ، يجب أن تبدأ في ترك العقلية القائلة بأن التدخين يجعلك نحيفًا.
إذن ، لماذا الناس الذين يدخنون ضعفاء؟
يعمل محتوى النيكوتين في سجائر التبغ على تعطيل مستويات الهرمونات في الجسم. على الرغم من أن الهرمونات تنظم شهية الإنسان. لذلك ، يمكن أن يؤثر التدخين على شهيتك.
هذا هو السبب وراء ملاحظة عدد من الدراسات أن الأشخاص الذين يدخنون يميلون إلى الحصول على درجات أقل من مؤشر كتلة الجسم (مؤشر وزن الجسم المثالي) مقارنة بغير المدخنين. ومع ذلك ، فإن التدخين ليس نظامًا غذائيًا موصى به أو طريقة لفقدان الوزن إذا كنت ترغب في الحصول على الوزن المثالي. بعد كل شيء ، لا تستحق المخاطر الصحية للتدخين خسارة بضعة أرطال على الميزان. في الواقع ، بدلاً من فقدان الوزن ، يمكن أن يؤدي التدخين في الواقع إلى زيادة الوزن. كيف يمكن؟
كيف يؤدي التدخين إلى زيادة الوزن؟
على الرغم من أن التدخين يمكن أن يكون له تأثير في تقليل الشهية ، إلا أن هذا لا ينطبق بالضرورة على كل مدخن. السبب هو أن عددًا من الدراسات تظهر أن المدخنين الشرهين أكثر عرضة للسمنة أو زيادة الوزن.
واتضح ، وفقًا لدراسة في مجلة Obesity ، أن التدخين يعطل حاسة التذوق في فمك. نتيجة لذلك ، عندما تأكل أو تشرب ، لا يمكنك الاستمتاع بمذاق الطعام كما كان من قبل. أنت أيضًا تميل إلى إضافة السكر ، على سبيل المثال. في الواقع ، سيتم تخزين مستويات السكر الزائدة كاحتياطي للدهون في الجسم. هذا ما سيجعلك تكتسب الوزن.
بالإضافة إلى ذلك ، أظهر عدد من الدراسات أن المدخنين أكثر ميلًا إلى اشتهاء الأطعمة الدهنية عالية السعرات الحرارية مثل الأطعمة المقلية والوجبات السريعة.. يقترن بحقيقة أن العديد من المدخنين لا يمارسون الرياضة بشكل كافٍ ويفتقرون إلى المدخول الغذائي من الخضار والفواكه. هذه الأشياء تجعل المدخن في النهاية عرضة لزيادة الوزن.
لذا ، فكر مرة أخرى إذا كنت تريد التدخين لفقدان الوزن. إلى جانب عدم ضمان أن التدخين يجعلك نحيفًا ، يمكنك في الواقع زيادة الوزن بسببه. من الأفضل أن تركز على العيش بأسلوب حياة أكثر صحة وأمانًا. هناك العديد من الطرق الصحية الأخرى التي يمكنك اتباعها للوصول إلى الوزن المثالي لجسمك ، على سبيل المثال عن طريق الإقلاع عن التدخين وممارسة الرياضة والحفاظ على نظام غذائي صحي والحصول على قسط كافٍ من النوم.
