لا تأكل طوال اليوم ، ماذا سيحدث للجسم؟

لتتمكن من القيام بالأنشطة اليومية ، عليك بالطبع الحصول على الطاقة من الطعام. يعتقد الكثير من الناس أنه إذا لم يأكلوا طوال اليوم ، فلا بأس بأجسادهم. ومع ذلك ، هل صحيح أنه لا توجد آثار سيئة إذا لم تأكل في يوم واحد؟ ها هي الإجابة.

هذا ما يحدث للجسم عندما لا تأكل طوال اليوم

خلال الثماني ساعات الأولى ، سيستمر جسمك في هضم آخر ما تناولته من طعام. سيستخدم جسمك الكربوهيدرات المخزنة للحصول على الطاقة وسيستمر في العمل كما لو كنت ستأكل مرة أخرى قريبًا. يستخدم حوالي 25 في المائة من الجلوكوز لتشغيل الدماغ والباقي لأنسجة العضلات وخلايا الدم الحمراء.

بعد ثماني ساعات من عدم تناول الطعام ، ينضب الجلوكوز. سيبدأ جسمك في تكسير الدهون المخزنة على شكل أحماض دهنية لتحويلها إلى طاقة. عندما يتم إنتاج الطاقة من الدهون ، ينتج الجسم الكيتونات ، وهي نتيجة ثانوية لعملية التمثيل الغذائي للدهون. هذه العملية تسمى الكيتوزيه.

إذا لم تأكل شيئًا على الإطلاق خلال اليوم ، فسيستمر جسمك في استخدام الأحماض الدهنية لتوليد الطاقة لبقية الـ 24 ساعة الخاصة بك بسرعة.

لسوء الحظ ، هناك بعض الأعضاء التي لا تستطيع العمل بشكل صحيح على الرغم من أنها تلقت الطاقة من الأحماض الدهنية ، على سبيل المثال الدماغ. المخ هو عضو يمكنه فقط "أكل" الجلوكوز. لذلك ، عندما يحدث هذا فإن الدماغ سوف يتعطل.

ومع ذلك ، فإن الحالة الكيتونية ليست دائمًا أمرًا سيئًا. غالبًا ما يعاني العديد من الرياضيين من هذا الأمر ، مثل عدائي الماراثون ، وغالبًا ما تؤدي الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات إلى تحفيز الحالة الكيتونية في الجسم للمساعدة في إنقاص الوزن. في الجرعات الصغيرة ، مثل الصيام المتقطع ، يمكن أن يكون للكيتوزية فوائد للجسم.

يعتمد الجسم على مصادر البروتين كبديل للسكر

لكن الأمور ستزداد سوءًا ، عندما لا تأكل طوال اليوم أو لأكثر من 24 ساعة. سيقرر الدماغ أنه يحتاج إلى أكثر من مجرد كيتونات للبقاء على قيد الحياة. سيبدأ جسمك في تكسير البروتين في الجسم والذي سيتم استخدامه كوقود لجميع أجهزة الجسم. هذه الحالة تسمى الالتهام الذاتي.

البروتين ، الذي يستخدم كطاقة ، سيؤخذ من أنسجة العضلات ، لأنه يحتوي على الكثير من بروتين بناء العضلات. إذا لم تأكل على الفور ، فسيستمر جسمك في تناول البروتين للحصول على الطاقة وسيجعل عضلاتك تنكمش.

بعد استنفاد البروتين من العضلات وتقلص الأنسجة العضلية بالفعل ، سيستمر الجسم في البحث عن مصادر بروتين أخرى. المصدر الوحيد المتبقي للطاقة هو أنسجة وأعضاء الجسم كثاني أكبر تخزين للبروتين في الجسم.

من خلال تحطيم بروتينات أنسجة وأعضاء الجسم ، قد تستمر لمدة تصل إلى ثلاثة أسابيع أو حتى 70 يومًا ، اعتمادًا على ما إذا كنت ستبقى رطبًا أو لديك الكثير من احتياطيات الدهون لاستخدامها في الطاقة. إذا استمر هذا لأسابيع ، فقد يكون مهددًا للحياة.

غالبًا ما يتسبب عدم تناول الطعام طوال اليوم في حدوث مشكلات صحية

غالبًا ما يتسبب عدم تناول الطعام طوال اليوم في حدوث آثار جانبية ويزيد من خطر إصابتك بمضاعفات معينة. عدم تناول أكثر من مرتين في اليوم في الأسبوع يمكن أن يزيد من خطر الإصابة باضطراب نظم القلب (عدم انتظام ضربات القلب) ونقص السكر في الدم (انخفاض مستويات السكر في الدم)

الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الأكل ، داء السكري من النوع 1 ، حوامل أو مرضعات ، تقل أعمارهم عن 18 عامًا ، ويتعافون من الجراحة ، معرضون بشكل خاص لتأثيرات عدم تناول الطعام طوال اليوم.