هل يمكن لشرب القهوة أن يفقد الوزن؟ & ثور؛ مرحبا بصحة جيدة

كشف المسح الاجتماعي والاقتصادي الإندونيسي أن هناك زيادة في متوسط استهلاك القهوة بنسبة تصل إلى 5.42 في المائة في إندونيسيا. هذا مدعوم بنتائج أبحاث الصحة الأساسية التي تظهر أن 31 بالمائة من الإندونيسيين الذين تزيد أعمارهم عن 10 سنوات يستهلكون القهوة أكثر من مرة في اليوم.

الكافيين هو أحد المواد الموجودة في القهوة. الكافيين آمن للاستهلاك ولكن بجرعة محددة. بناءً على مرسوم رئيس مكتب عمليات المشروع ، الحد الأقصى لاستهلاك الكافيين هو 150 ملليغرام في اليوم، مقسمة إلى 3 جرعات على الأقل. أما بالنسبة للقهوة ، فيمكن أن تحتوي على 50-200 ملليجرام من الكافيين لكل كوب ، اعتمادًا على المشروب. إذن ، هل هناك علاقة بين استهلاك الكافيين في القهوة وفقدان الوزن؟

الرابط بين القهوة والكافيين وفقدان الوزن

قد يكون الكافيين قادرًا على المساعدة في تقليل الوزن قليلاً ومنع زيادة الوزن ، ولكن في الواقع لا يوجد بحث يثبت بالفعل أن استهلاك القهوة المحتوية على الكافيين يمكن أن يفقد الوزن بشكل كبير ودائم.

تم إجراء بعض الدراسات على الحيوانات فقط ، لذلك من المشكوك فيه أن تساوي النتائج مع البشر. ومع ذلك ، هناك العديد من النظريات التي قد تدعم "استهلاك القهوة التي تحتوي على الكافيين يمكن أن يفقد الوزن".

يمكن أن يزيد الكافيين من عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويساعد جسمك على حرق السعرات الحرارية التي تستهلكها.
يمكن للكافيين أن يزيد من اليقظة ويقيك من النعاس ، لذلك يمكنك أن تكون نشيطًا لفترة أطول وتنفق المزيد من الطاقة.
يمكن أن يؤدي تناول الكافيين في القهوة إلى قمع الشهية. يتوافق هذا مع دراسة أجريت في عام 2013 كشفت أن الأشخاص الذين شربوا القهوة في ذلك اليوم ، يأكلون أقل من أولئك الذين لم يشربوا القهوة.

بالطبع ، سيتم إثبات هذه النظريات حقًا إذا لم تضف مُحليًا إلى قهوتك ، مع الأخذ في الاعتبار أن مزيج القهوة والكافيين قد ينتج مشروبًا مرًا قليلاً. إضافة المحليات الصناعية ستزيد بالتأكيد من السعرات الحرارية التي تستهلكها.

ماذا يحدث إذا تناولت كمية زائدة من الكافيين؟

ردود الفعل على الاستهلاك المفرط للكافيين لدى الشخص لها تأثيرات متفاوتة. ولكن بشكل عام ، بناءً على مستوى الخطورة ، قسم دليل عمليات المشروع هذه المستويات إلى 3 مستويات ؛

تسمم الكافيين بمستوى معتدل يسبب أعراض الغثيان ويبقيك مستيقظًا
عند مستوى معتدل ، ستشعر بالضيق والقيء مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم
في هذه الأثناء ، يؤدي التسمم الشديد بالكافيين إلى التقيؤ الشديد والمطول حتى حدوث النوبات.

بناءً على مدة الاستهلاك ، فإن تناول الكافيين في وقت واحد وبكمية تتجاوز الجرعة الموصى بها يمكن أن يسبب الشعور بالقلق والهلوسة وسرعة ضربات القلب والحمى. وفي الوقت نفسه ، يمكن أن يتسبب استهلاك الكافيين المستمر لدى البالغين في الشعور بالعصبية والقلق والأرق والرعشة (هز الأطراف غير المرغوب فيها).

بصرف النظر عن وجود الكافيين في القهوة ، يوجد الكافيين أيضًا في الشاي والشوكولاتة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة الأخرى. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن الكافيين عنصر يسبب الإدمان ولا ينصح بتناوله من قبل الأشخاص المصابين بأمراض القلب والسكري والنساء الحوامل وارتفاع ضغط الدم.

لذا ، كم شربت من القهوة اليوم؟