هل يمكن أن يكون شرب الكثير من الماء خطيرًا؟ & ثور؛ مرحبا بصحة جيدة

كما نعلم ، يتكون معظم أجسامنا من سائل H2O لذلك من المهم جدًا أن يكون لدى الجسم مستويات كافية من الماء. الماء موجود في مجرى الدم ، ويملأ الخلايا والتجاويف بين الخلايا. ينظم الجسم أيضًا الإنفاق المائي للحفاظ على التوازن. ومع ذلك ، ماذا يحدث إذا كان الجسم يحتوي على الكثير من الماء؟

شرب الكثير من الماء يمكن أن يخل بالتوازن الأيوني

في الواقع ، ليس كل الماء الذي نشربه يحتوي على الأيونات التي يحتاجها الجسم ، في حين أن الأيونات غالبًا ما تخرج مع العرق على شكل ملح. إن استهلاك الكثير من الماء ، دون زيادة توازن تناول الملح من الطعام والشراب ، سيقلل من تركيز الملح في الدم. هناك حاجة إلى تركيز الملح في مجرى الدم نفسه للحفاظ على ضغط الدم والعضلات والأعصاب تعمل بشكل طبيعي. يؤثر الملح الموجود في الدم أيضًا على عمل الكلى في تنظيم تخزين الماء ويمنع الجسم من تخزين الكثير من الماء.

تتراوح تركيزات الملح الطبيعية في الدم من 135-145 مليمول / لتر. يمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من الماء إلى تقليل تركيز أملاح الدم إلى حوالي 115-130 مليمول ويؤدي إلى انخفاضات مختلفة في وظائف الدم لأنه يصبح أكثر سيولة.

الأعراض التي تحدث في الجسم عند "التسمم المائي" بسبب الإفراط في الشرب

شرب الكثير من الماء في وقت قصير يمكن أن يؤدي إلى تسمم الماء أو الإفراط في الماء. تبدأ هذه الحالة باحتباس الماء في الجسم لأن الكلى لا تستطيع تنظيم الماء بسبب عدم توازن الأيونات. يتم امتصاص الماء الذي لا يمكن إعادة امتصاصه في مجرى الدم ، وفي النهاية يتسبب الجسم الذي يخزن الكثير من الماء في تضخم خلايا الجسم المختلفة ، وبالتالي يتداخل مع وظيفة الخلايا نفسها.

إذا توسعت الخلية في خلايا الدماغ ، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة الضغط في الجمجمة. يؤدي هذا إلى ظهور أعراض مبكرة مختلفة لتسمم الماء مثل الصداع والغثيان والقيء. يمكن أن تتطور الأعراض إلى التدهور المعرفي المؤقت ، مثل الشعور بالارتباك ، وصعوبة التفكير ، والارتباك.

في الحالات الأكثر خطورة ، يتسبب التسمم المائي أيضًا في تقلصات عضلية وصعوبة في التنفس إلى جانب فشل الدماغ. يمكن أن يحدث تورم خطير في الدماغ أيضًا بسبب احتفاظ الخلايا بكمية كبيرة من الماء ، مما يؤدي إلى حدوث نوبات وحتى الموت.

ما الذي يسبب إصابة الشخص بفرط في الماء؟

من الصعب جدًا على شخص ما استهلاك الكثير من الماء عن طريق الخطأ ، لأن الماء لا يسبب الإدمان. ومع ذلك ، هناك العديد من الأسباب التي تجعل الشخص يشرب الكثير من الماء ويؤدي إلى حالة الجفاف المفرط.

1. اشرب الكثير من الماء عن قصد

تم تسجيله من قبل أن شخصًا ما شرب الكثير من الماء للفوز بمسابقة أو لعبة. دون أن ندرك ذلك ، فإن الاستهلاك المفرط للمياه يسبب التسمم ويؤدي في النهاية إلى الوفاة.

2. الإكثار من شرب الماء بدعوى منع الجفاف

غالبًا ما يعاني الرياضيون أو الجنود هذه الحالة أثناء خضوعهم للتدريب مع النشاط البدني الشاق. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي هذا في الواقع إلى زيادة الجفاف. هذا لأنه عندما تكون متوترًا ، فإن الجسم لديه آليته الخاصة لتنظيم إفراز السوائل عن طريق إفراز الهرمونات المضادة لإدرار البول ، بحيث يمكن للجسم تخزين المزيد من السوائل ، كما أن استهلاك الماء الزائد لن يؤدي إلا إلى زيادة السوائل.

3. الرغبة في شرب الماء بسبب ظروف المرض

يمكن أن يحدث هذا لدى الأفراد المصابين بداء السكري أو الذين يخضعون للعلاج بأعراض جانبية تؤدي إلى جفاف الفم. الرغبة في الشرب أو العطش ليست علامة عندما يعاني الجسم من نقص في السوائل ولكن فقط استجابة الجسم للاضطرابات ، وشرب الكثير من الماء يمكن أن يؤدي إلى زيادة السوائل.

4. يعاني من مرض انفصام الشخصية

الفصام هو حالة عقلية تجعل من الصعب على الشخص التوقف عن فعل شيء ما ، بما في ذلك استهلاك الماء. إذا حدث هذا فسيكون خطيرًا جدًا على الشخص المصاب بالفصام لأنه غير مدرك وغير قادر على التوقف عن شرب الماء بمفرده.

5. حالات طبية أخرى

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تحدث أعراض الجفاف الزائد دون شرب الكثير من الماء بسبب العديد من الأمراض التي تسبب احتباس الماء ، مثل:

• مرض الكبد
• مرض الكلى
• فشل القلب الاحتقاني
• ضعف إفراز الهرمون المضاد لإدرار البول

كيفية التعامل مع الجفاف

غالبًا ما يتسم الجفاف المفرط بالغثيان والدوار فور شرب الكثير من الماء. لمنع تفاقم الأمر ، توقف فورًا عن استهلاك الماء في المستقبل وأعطِ الأدوية المدرة للبول لتحفيز إفراز السوائل عبر البول. يمكن التغلب على أعراض الصداع والنوبات والغثيان من خلال تقديم العلاج حسب الأعراض التي يعاني منها المصاب.

ما هو الحد الأقصى لاستهلاك الماء في اليوم؟

أحد الأسباب التي تجعل الشخص يشرب الكثير من الماء في وقت قصير جدًا هو الشعور بالعطش الشديد بعد التمرين أو النشاط البدني الشاق. لتجنب ذلك ، استهلك الماء قبل 15-30 دقيقة من النشاط البدني لتجنب الإفراط في الشرب بعد النشاط البدني. تجنب شرب أكثر من لتر من الماء في الساعة.

عادة ما تكون الاحتياجات المائية اليومية للأشخاص العاديين حوالي 3.7 لترًا من الماء للرجال ، و 2.7 لترًا من الماء للنساء ، وهذا يشمل المحتوى المائي للأطعمة والمشروبات الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الطريقة الأسهل والأكثر أمانًا للحصول على مياه الشرب الكافية هي شرب كمية كافية من الماء على الفور كلما شعرت بالعطش.