هل يمكن للإنسان أن يدمن الشاي؟

بالنسبة الى جمعية الشاي في الولايات المتحدة الأمريكية ، وشركة يستهلك سكان العالم كميات هائلة من الشاي مقارنة بالمشروبات الأخرى. ومع ذلك ، على الرغم من أن الشاي يحتوي على عدد من الفوائد ، إلا أن الكمية الكبيرة من الكافيين الموجودة فيه قد لا تكون صحية تمامًا لجسمك. بناءً على عدد مرات شرب الشاي ، يمكن أن يكون لهذا النوع من الكافيين العديد من الآثار الإيجابية أو السلبية.

بكميات كافية ، يمكن للشاي أن يحافظ على عقلك حادًا ومركّزًا ويزيد طاقتك. على العكس من ذلك ، إذا كنت تشرب الشاي كثيرًا ، أو تستهلك كميات كبيرة جدًا منه لفترة طويلة ، فقد تصبح مدمنًا على الشاي.

يمكن للكافيين أن يجعلك مدمنًا على الشاي

الكافيين منبهات الجهاز العصبي المركزي ، ويؤدي استخدامه المنتظم إلى اعتماد جسدي خفيف. لا يعرض الكافيين الموجود في الشاي صحتك الجسدية للخطر تمامًا كما تفعل العقاقير المسببة للإدمان ، ولكن بمجرد أن تصبح مدمنًا جسديًا على الكافيين ستدرك أن الاعتماد على الكافيين ليس بهذا الوضوح. اعتاد جسمك على وجود الكافيين في نظامه الوظيفي ، لذلك يطلب منك الجسم دائمًا استهلاك المزيد من الكافيين للحصول على التأثيرات التي تحصل عليها عادةً ، مثل اليقظة أو الطاقة.

يمكن لأي مدمن أن يعاني من الأرق إذا شرب الكثير من الشاي قبل أقل من 6 ساعات من موعد النوم. بالإضافة إلى ذلك ، قد لا يجد الأشخاص الأكثر حساسية صعوبة في النوم فحسب ، بل قد يعانون أيضًا من الآثار الجانبية للعصبية واضطراب المعدة.

أعراض انسحاب الكافيين (انسحاب الكافيين)

إذا توقفت عن تناول الكافيين فجأة ، فسوف "يفقد" جسمك الكمية المعتادة من الكافيين ، مما قد يجعلك تشعر بعدم الارتياح لبضعة أيام بسبب أعراض معينة. تشمل أعراض انسحاب الكافيين ما يلي:

• صداع الراس
• التعب أو الإرهاق
• يقلق
• سريع الانفعال
• كآبة
• من الصعب التركيز
• وجع عضلي

أعراض انسحاب الكافيين هذه ليست خطيرة مثل تلك التي تسببها المخدرات أو الكحول. عادة ما تختفي هذه الأعراض بمجرد الاستمرار في شرب نفس الكمية من الشاي كما كان من قبل ، أو أكثر.

كيف نمنع إدمان الشاي؟

لمنع إدمان الشاي عليك اتباع هذه الاقتراحات:

• قلل من كمية الكافيين التي تستهلكها. يمكنك تقليل كمية الكافيين في الشاي باستخدام كيس شاي واحد 3-4 مرات ، وتقصير فترة التخمير ، وخفض درجة حرارة ماء الشاي.

• اشرب الشاي الأخضر أو ​​الشاي الأبيض أو شاي الأعشاب. يحتوي الشاي الأسود على كميات كبيرة من الكافيين. لذا ، قم بتغيير عاداتك قليلاً عن طريق تجربة الشاي الأخضر أو ​​الشاي الأبيض أو شاي الأعشاب.

• جرب المشروبات منزوعة الكافيين. بدلاً من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين ، يمكنك التفكير في بدائل أخرى مع خيارات المشروبات الخالية من الكافيين.

• تجنب تناول الشاي الذي يحتوي على نسبة عالية من الكافيين كثيرًا.
• قلل من استهلاكك للكافيين ببطء. لا تتوقف عن تناول الشاي على الفور لأن ذلك قد يعرضك لأعراض غير متوقعة. يمكن أن يساعدك التقليل من تناول الشاي ببطء على منع هذه المشاعر من العمل.

مثل القهوة ، تم اختيار الشاي غذاء العقل لإيقاظ الطاقة وتركيز عقلك على الفور. ومع ذلك ، يجب أن تتذكر أن تشرب كمية كافية منه ، وإلا ستصبح مهووسًا بالشاي وتعاني من العديد من الآثار الجانبية للكافيين.

مرحبا مجموعة الصحة لا تقدم المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج.