جدول المحتويات:
- التأثيرات التي قد تحدث عند اختلاط الحبوب المنومة بالكحول
- ثم كيف تستعمل الحبوب المنومة الصحيحة والتي لا تؤذي الجسم؟
الميلاتونين هو أحد المكونات الموجودة في الحبوب المنومة والتي غالبًا ما تستخدم للأشخاص الذين يعانون من الأرق. في الواقع ، يتم إنتاج الميلاتونين بشكل طبيعي في جسم الإنسان. وظيفة الميلاتونين هي هرمون يتحكم في أنماط النوم أو النعاس في الجسم.
يرجى أيضًا ملاحظة أنه مع تقدمنا في السن ، فإن أجسامنا تنتج كمية أقل من هرمون الميلاتونين. إذا كان هذا هو الحال ، فإن الكثير من الناس يستخدمون عقار الميلاتونين لتكملة قلة النعاس وتحسين نوعية النوم.
ومع ذلك ، إذا كنت تشرب الكحول من حين لآخر ، فتأكد من عدم شرب الكحول في نفس الوقت الذي تتناول فيه الحبوب المنومة التي تحتوي على الميلاتونين. لماذا؟
التأثيرات التي قد تحدث عند اختلاط الحبوب المنومة بالكحول
في الأساس ، لا ينصح الأطباء والمهنيون الصحيون بتناول الحبوب المنومة والكحول في نفس الوقت. يتم تضمين كلاهما في فئة المهدئات ، وهذا يمكن أن يتعارض مع نوعية نومك.
يمكن أن يؤدي استهلاك الميلاتونين والكحول أيضًا إلى زيادة الآثار الجانبية السلبية للجسم ، وخاصة الصداع والنعاس المفرط. على الرغم من أن الكحول هو مهدئ يمكن أن يجعلك تشعر بالنعاس بعد تناول القليل من المشروبات ، إلا أنه يمكن أن يقلل أيضًا من كمية هرمون الميلاتونين الطبيعي الذي يفرزه جسمك ، والذي بدوره يعطل دورة نومك.
يمكن أن يتسبب استهلاك الكحول بشكل عام أيضًا في عمل بعض العضلات المحيطة بتدفق الهواء بشكل مختلف ويؤثر على كيفية عمل الجهاز التنفسي. قد يؤدي ذلك إلى صعوبة النوم إذا كنت تعاني من مشاكل في التنفس ، مثل توقف التنفس أثناء النوم.
نظرًا لأن الجمع بين الحبوب المنومة والكحول يمكن أن يسبب آثارًا جانبية سلبية على صحتك ، فمن الواضح أنه لا يوصى بذلك. قد تكون بعض هذه الآثار الجانبية مزعجة أو قد تكون خطيرة ، مثل الأمثلة أدناه:
- النعاس المفرط ، والذي يمكن أن يجعل من الصعب عليك القيام بالأنشطة اليومية. أمثلة مثل القيادة أو التركيز على مهام معينة
- تشعر بالدوار وتزيد من القلق ، مما قد يجعلك تشعر بالضيق أو يزيد من ضغط الدم
- يتعرق الوجه وأجزاء الجسم العلوية مثل الصدر والرقبة
- يظهر تورم في الرسغين أو القدمين
- تصبح ضربات القلب غير طبيعية
- الشعور بالبرد أو الرعشة دون سبب واضح
- صعوبة في التنفس
- إغماء
ثم كيف تستعمل الحبوب المنومة الصحيحة والتي لا تؤذي الجسم؟
لا ينصح باستخدام الحبوب المنومة والكحول معًا. يجب أن يتم استخدام حبوب الميلاتونين المنومة بشكل منفصل عن الأدوية الأخرى. من الجيد استشارة طبيبك حول عدد جرعات عقار الميلاتونين المناسبة للمساعدة في مشاكل نومك.
بشكل عام ، يتم تعديل الجرعة اعتمادًا على مشكلتك الصحية وعمرك ومدة تناول الميلاتونين لمشاكل النوم.
الجرعة المُستخدمة لمساعدتك على النوم عادة ما تكون بين 0.1 مجم و 5 مجم. من الصعب تحديد الجرعة المناسبة لكل شخص لأن الميلاتونين لا تنظمه إدارة الغذاء والدواء (FDA) ، أو وكالات مثل إدارة الغذاء والدواء (BPOM). يمكن أن تختلف الجرعة أيضًا وفقًا لماركة الميلاتونين التي تختارها.
لكي تكون آمنًا ، إليك بعض إرشادات الاستخدام العامة لأخذ أدوية الميلاتونين:
- خذ حبة واحدة من الميلاتونين حوالي 30 دقيقة إلى ساعة واحدة قبل موعد نومك.
- هناك طرق مختلفة لأخذ الميلاتونين. الأجهزة اللوحية هي النوع الأكثر انتشارًا في المتاجر. يضاف الميلاتونين أيضًا بشكل شائع إلى العديد من منتجات الأطعمة والمشروبات. لكن تناول الحبوب / الأقراص هو الطريقة الأكثر أمانًا وفعالية لتناول الميلاتونين.
- بعد تناول مكملات الميلاتونين ، تجنب الأنشطة التي تعرضك للأضواء الزرقاء أو الأضواء. تشمل هذه الأنشطة مشاهدة التلفزيون أو استخدام الهواتف المحمولة أو أجهزة الكمبيوتر المحمولة أو غيرها من الأجهزة الإلكترونية المرئية. يمكن أن يتسبب هذا النوع من الضوء في أن ينتج جسمك كمية أقل من الميلاتونين ، مما يجعل أدوية الميلاتونين الإضافية أقل فعالية للجسم.
