مخاطر التدخين على مقاومة جسم الإنسان

ثبت أن التدخين يسبب أمراضًا مزمنة مختلفة مثل أمراض القلب التاجية وسرطان الرئة ومرض الانسداد الرئوي والسكتة الدماغية. هذه الأمراض هي بعض أخطار التدخين على الصحة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التدخين له تأثير خطير على جهاز المناعة البشري.

تحقق من المراجعة الكاملة لمخاطر التدخين على الصحة والطرق القوية للإقلاع عن التدخين أدناه.

ما هي مكونات السجائر؟

قبل مناقشة المزيد حول الآثار الصحية للتدخين ، يجب أن تعرف أولاً المكونات الموجودة في السجائر. هل تعلم أن العديد من المواد الكيميائية الموجودة في السجائر تستخدم بالفعل في بعض المنتجات التي نستخدمها كل يوم؟

نعم ، لا تتفاجأ إذا كانت معظم المواد الكيميائية الموجودة في السجائر هي في الواقع منتجات غير عادية ولا يجب أن تستهلكها يوميًا. حسنًا ، المكونات المختلفة هي التي تجعل التدخين خطرًا على صحتك.

فيما يلي بعض المكونات الخطرة الموجودة في السيجارة:

• الأسيتون: يوجد في مزيل طلاء الأظافر
• الأمونيا: منظف منزلي شائع الاستخدام
• حمض الخليك: مكون صبغ الشعر
• الزرنيخ: يستخدم في سم الفئران
• البنزين: يوجد في الأسمنت المطاطي
• البيوتان: يستخدم في أعواد الثقاب السائلة
• الكادميوم: المكون النشط في حامض البطارية
• أول أكسيد الكربون: ينتج من أبخرة العادم
• الفورمالديهايد: مادة حافظة سائلة
• الهكسامين: يوجد في أعواد الثقاب الشواء
• الرصاص: يستخدم في البطاريات
• النفثالين: أحد مكونات الكافور
• الميثانول: المكون الرئيسي لوقود الصواريخ
• النيكوتين: يستخدم كمبيد حشري
• القطران: مادة لرصف الطرق
• التولوين: يستخدم للدهان

ما هي آثار التدخين على الجسم؟

من المعروف أن التدخين هو أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في العالم. أثبتت دراسات مختلفة أن هناك العديد من الآثار الضارة للتدخين على الصحة ، بما في ذلك الربو والتهابات الرئة وسرطان الفم وسرطان الحلق وسرطان الرئة والنوبات القلبية والسكتات الدماغية والخرف وضعف الانتصاب (الضعف الجنسي).

حتى الآثار السيئة للتدخين على الصحة لا تنطبق فقط على المدخنين. والسبب هو أن الأشخاص المحيطين بالمدخنين معرضون أيضًا لخطر كبير للتأثر بهذه السجائر ، على الرغم من أنهم أنفسهم لا يدخنون.

أخبر ديفيد كورو ، محاضر في معهد السرطان من نيو ساوث ويلز بأستراليا ، قناة ABC أن هناك العديد من الأشياء التي تحدث لجسمك عندما تدخن ، بما في ذلك عندما تستنشق الدخان السلبي ، بما في ذلك:

• سيزداد ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. ومع ذلك ، ينخفض ​​تدفق الدم إلى الشعيرات الدموية.
• ينخفض ​​مستوى الأكسجين في الدم لأن أول أكسيد الكربون في الدم يزيد فعليًا من دخان السجائر.
• يؤدي التعرض للمواد الكيميائية الموجودة في دخان السجائر إلى تلف الشعر الناعم في الجهاز التنفسي. بالإضافة إلى ذلك ، ستستمر العضلات الصغيرة في الجهاز التنفسي في الانقباض.
• يضعف جهاز المناعة (المناعي) ، مما يجعلك عرضة للإصابة بأمراض معدية مختلفة.

لماذا يؤثر التدخين على مقاومة الجسم؟

تحتوي السجائر على سموم مختلفة من المواد الكيميائية التي تحتوي عليها. تأتي المخاطر الصحية الرئيسية للتدخين من المواد المسرطنة السامة (التي تسبب السرطان) وأول أكسيد الكربون في دخان السجائر. يتم استنشاق كل من هاتين المادتين عن طريق الجهاز التنفسي ، مما قد يؤدي بدوره إلى تلف الأعضاء وتقليل وظائف أعضاء القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي.

نتيجة لذلك ، سيجد الجسم صعوبة أكبر في محاربة الجراثيم في البيئة لأنه يتعين عليه التعامل مع تلف الأعضاء ومحاربة السموم من التعرض لدخان السجائر.

عن طريق التدخين ، فهذا يعني أن الشخص سيكون أكثر عرضة للتعرض للسموم من دخان السجائر بتكرار أكبر ولفترة طويلة. يمكن أن يحدث نفس الشيء عن طريق التدخين السلبي. يميل تأثير التدخين على مقاومة الجسم إلى الزيادة إذا استنشق المدخنون السلبيون نفس الزفير من قبل المدخنين النشطين.

ما هي الآثار الصحية للتدخين؟

يتميز ضعف الجهاز المناعي بنقص قدرة الجسم على محاربة الجراثيم التي يمكن أن تسبب العدوى. يمكن أن يكون هذا بسبب تلف الأعضاء ومكونات المناعة التي لا تعمل بشكل صحيح عندما يفتقر الجسم إلى المدخول الذي يحتاجه ، على سبيل المثال الأكسجين ومضادات الأكسدة. من المحتمل جدًا أن يكون هذا بسبب التدخين. فيما يلي بعض الآثار الصحية للتدخين ، وخاصة جهاز المناعة لديك:

1. تلف الجهاز التنفسي

يعد تلف الجهاز التنفسي أول تأثير للتدخين مما يؤدي إلى انخفاض القدرة على التحمل. يمكن أن تسبب السموم الموجودة في السجائر تهيجًا ومخاطًا في الجهاز التنفسي مما قد يؤدي إلى التهاب الحلق إلى الرئتين.

يمكن أن تكون العدوى أيضًا أكثر عرضة لأن دخان السجائر يضر بالأهداب ، وهي عبارة عن شعيرات صغيرة في الجهاز التنفسي تحبس الغبار. كلما زاد التعرض لدخان السجائر ، زاد خطر الإصابة بالعدوى بشكل أكثر خطورة والتسبب في تلف تجاويف الهواء في الرئتين.

2. تفعّل ظروف المناعة الذاتية

لا يقتصر تأثير التدخين على الجهاز التنفسي فحسب ، بل قد يؤدي أيضًا إلى حدوث أمراض المناعة الذاتية. المواد المسرطنة السامة والقطران في السيجارة تجعل جسمك أقل فعالية في مكافحة الالتهاب. ضعف الجهاز المناعي خطير أيضًا لأنه يمكن أن يؤدي إلى أمراض المناعة الذاتية مثل الروماتيزم والتصلب المتعدد.

3. يمنع تدفق الدم

يمكن لمحتوى النيكوتين في السيجارة أن يجعل الدم أكثر كثافة. لهذا السبب ، لا يمكن للجسم امتصاص العناصر الغذائية والمعادن والأكسجين التي يتم توزيعها عبر الدم على النحو الأمثل. يتسبب تأثير هذه السيجارة في حدوث التهاب في الأعضاء الخارجية والداخلية للشفاء لفترة أطول.

4. يتم تقليل عدد الأجسام المضادة

يمكن أن يقلل تأثير السيجارة على مجرى الدم من عدد الأجسام المضادة في جسمك. الأجسام المضادة هي بروتينات الدم التي تلعب دورًا في تقليل عدد الجراثيم في الجسم. نتيجة لذلك ، سيختبر المدخنون فترة شفاء أطول من المعتاد عندما يمرضون.

5. تقليل مستويات مضادات الأكسدة

المركبات المضادة للأكسدة مثل تلك الموجودة في فيتامين ج في وظائف الدم لدرء الجذور الحرة وإصلاح تلف الأعضاء. لسوء الحظ ، فإن آثار التدخين تجعل مستويات مضادات الأكسدة في جسم المدخن أقل من غير المدخنين. هذا يجعل المدخنين عرضة للمرض وتميل عملية التئام الآلام إلى وقت طويل.

6. زيادة خلايا الدم البيضاء

تمامًا مثل الأجسام المضادة ، تعمل خلايا الدم البيضاء أيضًا على مكافحة العدوى. ومع ذلك ، عند المدخنين ، يؤدي الالتهاب والتلف المستمر إلى ارتفاع مستويات خلايا الدم البيضاء.

نتيجة لذلك ، ستصبح خلايا الدم البيضاء أقل استجابة لعوامل المرض وإذا ظهرت لفترة طويلة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية والسرطان. هذا هو تأثير التدخين الذي يجب الانتباه إليه.

هل يمكن أن يقلل من مخاطر التدخين على الصحة؟

الإقلاع عن التدخين هو أفضل طريقة لمنع تدهور القدرة على التحمل. عندما يتوقف الشخص عن التدخين ، فإن معظم جهاز المناعة لديه يعود من تلقاء نفسه. سيعمل هذا بشكل عام على النحو الأمثل طالما أن الشخص لا يصاب بمرض معدي خطير مثل الالتهاب الرئوي ولديه تلف في أعضاء الجهاز التنفسي.

هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل مخاطر التدخين على صحتك عندما تحاول الإقلاع عن التدخين ، بما في ذلك:

• تحسين نظامك الغذائي. ستؤدي تلبية احتياجات الفيتامينات والمعادن إلى تسريع تعافي جهاز المناعة. إذا لزم الأمر ، استكمل مع بعض المكملات الغذائية.
• احصل على ما تتناوله من فيتامين د. فيتامين د عنصر مهم في الحفاظ على القدرة على التحمل. يمكنك الحصول على فيتامين د من التعرض لأشعة الشمس أو الفواكه والخضروات.
• رياضات. يساعد النشاط البدني في تسريع دوران الأكسجين وهو أمر مفيد لوظيفة القلب والأوعية الدموية حتى يتمكن من تقوية جهاز المناعة في الجسم.
• تجنب مصادر انتقال المرض. يمكن أن يحدث التعرض للأمراض المعدية في أي مكان. ومع ذلك ، تجنب أنماط الانتقال شديدة الخطورة مثل أثناء التواجد في المستشفى والاتصال بالأشخاص المصابين بأمراض معدية. يمكن أيضًا إنهاء الإرسال من خلال الحفاظ على النظافة الشخصية والبيئة.

طبيا ما هو الحد الآمن للتدخين كل يوم؟

أجرى باحثون من جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو تقييمًا للبحوث حول عادات التدخين واكتشفوا ما هو الحد الآمن للتدخين كل يوم. من مجموعات البحث المختلفة الموجودة ، توصل الباحثون إلى استنتاجات مدهشة للغاية. تم نشر نتائج هذه الدراسة بعد ذلك على موقع جامعة هارفارد.

بالنسبة لأولئك الذين يدخنون من 1 إلى 4 سجائر يوميًا ، إليك الآثار الصحية المحتملة للتدخين.

• زادت مخاطر الإصابة بسرطان الرئة بمقدار 2.8 مرة.
• زادت مخاطر الإصابة بسرطان المريء بمقدار 4.3 مرة.
• زاد خطر الإصابة بسرطان المعدة 2.4 مرة.

في الواقع ، بالنسبة لأولئك الذين يدخنون فقط من حين لآخر (وليس كل يوم) ، من المعروف أن هذه الأرقاممعدل الوفيات أو أن معدل الوفيات كان 1.6 مرة أعلى من أولئك الذين لم يدخنوا على الإطلاق.

نقلاً عن صفحة WebMD ، قال راسل لوكر ، طبيب القلب من كلية الصحة العامة بجامعة مينيسوتا في مينيابوليس بالولايات المتحدة ، إن التدخين ليس له حد آمن على الإطلاق. حتى لو كنت تدخن من حين لآخر فقط ، فإنك لا تزال تزيد من خطر إصابتك بمشكلات صحية مختلفة.

نعم ، يقول الخبراء إن خطر إصابتك بالسرطان ومختلف الأمراض المزمنة الأخرى التي تهدد الحياة سيظل مرتفعًا حتى لو كنت تدخن من حين لآخر فقط. بمعنى آخر ، يتفق الخبراء على أنه كذلك حقًالا يوجد حد آمن للتدخين.

يعد الإقلاع عن التدخين أو عدم التدخين على الإطلاق هو الخيار الأكثر حكمة للحفاظ على صحتك العامة. تذكر دائمًا أن التأثير الكامل للتدخين سيء ، سواء كان ذلك من منظور اقتصادي أو صحتك. لذا ، من أجل تجنب مخاطر التدخين على الصحة ، ابدأ بالإقلاع عن التدخين الآن.

لماذا يصعب الإقلاع عن التدخين؟

النيكوتين هو السبب في صعوبة الإقلاع عن التدخين بالنسبة للمدخنين النشطين. النيكوتين نفسه مادة يمكن العثور عليها بشكل طبيعي في التبغ. هذه المادة تسبب الإدمان مثل الكوكايين أو الهيروين.

نعم ، النيكوتين يؤثر على أداء الدماغ بحيث يمكن أن يؤدي إلى الاعتماد. يمكن أن يمتص الغشاء المخاطي للفم النيكوتين عند التدخين ، ويصل إلى المخ في غضون 10 ثوانٍ فقط بعد استنشاقه. عملية الامتصاص هذه أسرع من الأدوية التي تُعطى عن طريق الوريد ، مثل الوريد.

تسبب هذه المادة الاعتماد عن طريق تحفيز زيادة هرمون الدوبامين في الدماغ. يصاحب الزيادة في هذا الهرمون أيضًا انخفاض في إنزيم أحادي أمينوكسيداز ، وهو إنزيم يلعب دورًا في خفض مستويات الدوبامين. بدون هذه الإنزيمات ، سيكون من الصعب التحكم في مستويات الدوبامين في الجسم ، مما يؤدي إلى الاعتماد ، والذي بدوره يغير أيضًا طريقة تفكيرك وتصرفك.

عندما تنتهي من تدخين سيجارة واحدة ، ستبدأ كمية النيكوتين التي يمتصها جسمك في الانخفاض. سوف تتلاشى المشاعر السعيدة والهادئة والهادئة التي يولدها الرنك. هذا يجعلك ترغب في التدخين مرة أخرى حتى تتمكن من استعادة تلك الأحاسيس والمشاعر.

إذا لم تدخن على الفور ، فستواجه تغيرات سلوكية. على سبيل المثال ، أن تكون أكثر حساسية وسرعة الانفعال. عندما يعود المدخن ، يختفي الشعور وتستمر هذه الدورة السامة.

بشكل عام ، كلما زادت كمية النيكوتين التي تمتصها سوائل الفم أثناء التدخين ، زادت قوة آثار الإدمان التي يعاني منها الشخص. نتيجة لذلك ، سيكون الإقلاع عن التدخين أكثر صعوبة.

ومع ذلك ، فإن هذا لا يعني أن الإقلاع عن التدخين أمر مستحيل

بالنسبة لمن هم من المدخنين النشطين ، فإن الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل. ومع ذلك ، فإن الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر المستحيل بالنسبة لك. أكبر إغراء عند اتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين هو العوامل البيئية. نعم ، إن العيش مع مدخنين أو العمل معهم أو قضاء الوقت معهم يمكن أن يؤدي إلى الرغبة في التدخين عندما تحاول الإقلاع عن التدخين.

لذلك ، ضع في اعتبارك بعض النصائح الواردة أدناه والتي قد تساعدك في التغلب على الصعوبات في الإقلاع عن التدخين:

1. اتخذ قراراتك وتصميمك

بالنظر إلى مخاطر التدخين على الصحة لا ينبغي الاستهانة بها ، يجب أن تلتزم بالتوقف عن التدخين من الآن فصاعدًا. الإرادة القوية والتصميم من الأصول المهمة حتى تتمكن من الإقلاع عن التدخين. إذا كانت نواياك ورغباتك قوية مثل الفولاذ ، فيمكن بسهولة تجاهل الإغراءات التي أمام عينيك. لا تدع أي شخص يهز ثقتك في عملية الشفاء. أنت على الطريق الصحيح.

عادةً ما تكون أصعب عملية للإقلاع عن التدخين تكون في الأسبوعين الأولين. لذلك ، إذا كنت قد تجاوزت الأسبوعين الأولين من الإقلاع عن التدخين ، فلا تسمح لك بالعودة إلى الرغبة في التدخين مرة أخرى. والسبب هو أن هذا سيجعل كل الجهود التي بذلتها سدى.

2. اطلب الدعم من حولك

لا تتردد في طلب المساعدة من الأشخاص من حولك ، إذا كنت في المنزل أو كنت أصدقاء مع زملائك المدخنين. قل لهم ألا يدخنوا من حولك أو لا يعطوك سجائر ، حتى لو طلبت ذلك بنفسك. إذا كان أصدقاؤك في العمل مدخنين ، فاطلب منهم عدم دعوتك للتدخين معًا أثناء فترات الراحة.

3. ابحث عن شيء آخر لتفعله

عندما يأتي التوتر ، عادة ما تزداد الرغبة في العودة إلى التدخين. إذا كان لديك هذا ، يجب أن تكون ذكيًا للتعامل معه. حاول العثور على أنشطة أخرى يمكن أن تجعلك مشغولاً وتركز على أشياء أخرى.

إذا كنت لا تستطيع تحمل الفم الفارغ ، يمكنك تناول الحلوى أو مضغ العلكة الخالية من السكر أو تناول وجبة خفيفة من الفاكهة والخضروات الطازجة. في الواقع ، غالبًا ما يعض بعض الناس القشة. يمكنك أيضًا إبقاء يديك مشغولة بالعبث بمحرك السيارة أو الدراجة النارية.

4. توقف عن الوقت

إذا لم تكن قويًا بعد الآن ، حتى سيجارة ولاعة في متناول اليد ، يمكنك اتباع هذه النصائح. حاول شراء الوقت أو تأخير التدخين لمدة 10 دقائق.

لذا ، إذا كنت تريد التدخين ، فحاول الانتظار حوالي 10 دقائق. في كثير من الأحيان ، بعد الانتظار لمدة 10 دقائق ، تختفي الرغبة الشديدة ، أو يختفي عقلك مرة أخرى وتدرك أنك لا تحتاج حقًا إلى سيجارة. افعل ذلك بهذه الطريقة في كل مرة تعود فيها الرغبة في التدخين.

5. تذكر دائما أسباب الإقلاع عن التدخين

إذا استسلمت في النهاية ، فضع في اعتبارك الأسباب التي تجعلك ترغب في الإقلاع عن التدخين. حاول سرد جميع الأسباب ووضع قائمة الأسباب حيث يمكنك رؤيتها. يتم ذلك كمواد للتأمل الذاتي. خاصة إذا كان سبب تركك للتدخين هو عائلتك ، وخاصة والديك أو أطفالك أو زوجتك.