استيقظت على الفور جائعا؟ هذا هو السبب والثور؛ مرحبا بصحة جيدة

هل شعرت يومًا بالجوع الشديد عندما تستيقظ على الرغم من أنك قد أكلت قبل النوم؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد تتساءل عن سبب حدوث ذلك. وهل يجب أن تقلق؟

بالطبع ، ما تحتاج إلى معرفته هو أنه على الرغم من أنه من الطبيعي أن تستيقظ في الصباح جائعًا ومعدة صاخبة ، إلا أنه لا يزال يتعين عليك معرفة السبب ؛ لأنه قد يشير إلى وجود مشكلة في الجهاز الهضمي.

لماذا من غير الصحي تناول الطعام قبل النوم

لا ينصح بتناول الطعام في الليل قبل النوم مباشرة ، لأنه يماثل تسريع وقت "الإفطار" وترك معدتك فارغة لفترة طويلة.

لنفترض أنك تذهب إلى الفراش الساعة 10 مساءً وتستيقظ في الساعة 5 صباحًا ؛ هذا يعني أنك تترك معدتك فارغة لمدة 7 ساعات. في الواقع ، سيعمل جسمك على النحو الأمثل إذا تناولت الطعام كل 3 ساعات. علاوة على ذلك ، على الرغم من أن جسمك نائم ، سيظل جسمك يعمل بجد لإصلاح الخلايا والعضلات التالفة حتى يظل الجسم بحاجة إلى الطاقة أو الوقود أثناء النوم.

لهذا السبب ، قبل النوم مباشرة ليس وقتًا جيدًا لتناول الطعام لأنه سيهيج الجهاز الهضمي في الجسم ويمكن أن يجعلك تكتسب الوزن وتستيقظ جائعًا.

فلماذا تستيقظ على الفور وأنت جائع؟

فيما يلي الأسباب العلمية التي تجعلك تستيقظ جائعًا في الصباح بعد تناول الطعام في وقت متأخر من الليل:

1. الهايبوتلاموس ، مركز الشهية

يتم تنظيم الشهية والجوع الذي ينشأ فيك عن طريق ما تحت المهاد في الدماغ. ستعمل "مراكز الشهية" في الدماغ فيما بعد على توحيد وتحليل الإشارات العصبية والهرمونية والميكانيكية والنفسية. هذه الآلية المعقدة هي التي تتحكم في شهيتك ، بما في ذلك تأثير توقيت وجباتك. وبدون علمك ، يمكن أن يؤدي تناول الطعام في وقت متأخر من الليل إلى إحداث تغييرات فسيولوجية من شأنها زيادة الجوع في اليوم التالي.

بالإضافة إلى ذلك ، يلعب مركز الشهية أيضًا دورًا في الاستجابة لمستوى الجلوكوز في الدم وهرمونات الجسم مثل هرمون الجريلين واللبتين وهرمونات الغدة الدرقية. سوف تؤثر التقلبات في الهرمونات ومستويات السكر في الدم أيضًا على شهيتك. على سبيل المثال ، يؤدي انخفاض مستوى الجلوكوز في الدم أو زيادة هرمون الجريلين إلى تحفيز الجوع ؛ في حين أن زيادة مستويات الجلوكوز أو هرمون اللبتين يثبط شهيتك.

2. هرمون الأنسولين

يمكن أن يؤثر هرمون الأنسولين أيضًا على شهيتك. الأنسولين هو هرمون ينتجه البنكرياس استجابة للطعام الذي تتناوله. يعمل الأنسولين على تحفيز الخلايا في الكبد والدهون والأنسجة العضلية على امتصاص الجلوكوز ثم حرقه لاستخدامه كطاقة للجسم أو تخزينه لاحتياطيات الجسم من الطاقة. عندما يخفض الأنسولين مستويات الجلوكوز ، ينتج البنكرياس والغدد الكظرية هرمونات تنظيمية مضادة ، مثل الجلوكاجون والإبينفرين.

يتم تحفيز مراكز الشهية في دماغك عن طريق انخفاض مستويات الجلوكوز والهرمونات التنظيمية المضادة التي تجعلك تشعر بالجوع مرة أخرى. وبالتالي ، كلما زاد الأنسولين البنكرياس الذي ينتجه جسمك استجابةً للطعام الذي تتناوله ، زادت احتمالية الشعور بالجوع مرة أخرى.

عندما تأكل قبل النوم مباشرة (خاصةً تناول الأطعمة الغنية بالسكر والكربوهيدرات) ، سينتج جسمك الكثير من هرمون الأنسولين من البنكرياس. بعد الانتهاء من إنتاجه ، سيدفع الأنسولين الجلوكوز إلى خلايا الجسم ، وستستمر هذه العملية حتى أثناء النوم.

طالما أنك نائم ، فسيكون هناك انخفاض مستمر في مستوى الجلوكوز في الدم مما يحفز إطلاق الهرمونات المضادة للتنظيم ، مما يؤدي إلى تحفيز مركز الشهية. لذلك بسبب هذه العملية ، فليس من المستغرب أنك عندما تستيقظ في الصباح ستكون جائعًا جدًا ؛ إلا إذا استيقظت في منتصف الليل وتناولت الطعام للتخلص من جوعك المفاجئ.

لذا ، هل ما زلت تتساءل لماذا تشعر بالجوع الشديد عندما تستيقظ على الرغم من أنك تأكل كثيرًا في الليل؟