ما هو مستوى السكر الطبيعي في الدم في الجسم؟

من المهم الحفاظ على مستويات السكر في الدم للبقاء ضمن الحدود الطبيعية. خاصة لأولئك منكم الذين يرغبون في تجنب مرض السكري أو داء السكري. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مرض السكري ، فإن فهم المعلومات حول نسبة السكر في الدم الطبيعي مهم بنفس القدر. السبب هو أن الحفاظ على مستويات السكر في الدم الطبيعية هو مفتاح علاج مرض السكري.

فيما يلي معلومات حول نسبة السكر في الدم بدءًا من القيم الطبيعية أو الحدود والاختبارات وكيفية الحفاظ على مستويات السكر في الدم طبيعية.

سكر الدم ووظائفه في الجسم

سكر الدم هو جزيء سكر بسيط يُعرف أيضًا باسم الجلوكوز وهو المصدر الرئيسي للطاقة لكل خلية ونسيج في الجسم.

يتم إنتاج الجلوكوز من عملية هضم الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات ، مثل الأرز والخبز والبطاطس والفواكه والوجبات الخفيفة التي تحتوي على السكر.

بعد تكسير الكربوهيدرات في عملية الهضم ، يتم توزيع الجلوكوز في الدم ثم معالجته في خلايا الجسم إلى طاقة. ومع ذلك ، لا تستطيع خلايا الجسم تحويل الجلوكوز مباشرة إلى طاقة. في هذه العملية ، تحتاج إلى دور الأنسولين.

الأنسولين هو هرمون ينتجه البنكرياس للمساعدة في امتصاص خلايا وأنسجة الجسم للجلوكوز. يتم إطلاق هذا الهرمون عندما تزداد كمية الجلوكوز في الدم.

وظيفة الأنسولين مهمة جدًا لضمان بقاء مستويات السكر في الدم ضمن المعدل الطبيعي ؛ ليس مرتفعًا جدًا (ارتفاع السكر في الدم) أو منخفضًا جدًا (نقص السكر في الدم).

يمكن أن يؤدي اضطراب الأنسولين إلى صعوبة الحفاظ على مستويات السكر في الدم الطبيعية. إذا تركت دون علاج ، فقد يؤدي ذلك إلى الإصابة بمرض السكري.

الحد من مستويات السكر في الدم الطبيعية

فيما يلي مجموعة من مستويات السكر في الدم الطبيعية في جميع الأوقات:

بعد عدم تناول الطعام لمدة 8 ساعات (صيام سكر الدم): أقل من 100 مجم / ديسيلتر
قبل الأكل: 70-130 مجم / ديسيلتر
بعد الوجبات (1-2 ساعة بعد الأكل): أقل من 180 مجم / ديسيلتر
قبل النوم: 100-140 مجم / ديسيلتر

يمكن القول أن الشخص يعاني من ارتفاع نسبة السكر في الدم إذا كان وقت السكر في الدم أكثر من 200 ملجم / ديسيلتر ، أو 11 ملليمول لكل لتر (مليمول / لتر).

في هذه الأثناء ، يُقال إن الشخص يعاني من انخفاض في نسبة السكر في الدم إذا انخفض المستوى عن 70 مجم / ديسيلتر. تعني المعاناة من إحدى هذه الحالات أن مستويات الجلوكوز في الدم لم تعد طبيعية.

قد ترتفع مستويات السكر في الدم وتنخفض اعتمادًا على النشاط البدني اليومي ، ونوع الطعام المستهلك ، والآثار الجانبية للأدوية ، والإجهاد ، وغيرها.

بشكل عام ، التغييرات في مستويات السكر في الدم من وقت لآخر لا تزال تعتبر معقولة إذا لم تتغير الأرقام بشكل جذري وفي وقت سريع.

مستويات السكر في الدم طبيعية حسب العمر

قد تختلف مستويات السكر في الدم الطبيعية عند الأطفال عن مستويات السكر في الدم الطبيعية لدى البالغين.

عند الأطفال ، تميل مستويات الجلوكوز في الدم إلى الارتفاع وتتغير بسهولة. يرتبط هذا باستقرار بعض الهرمونات بحيث يمكن أن تكون مستويات السكر في الدم أكثر تنوعًا.

مستويات السكر في الدم للأطفال أقل من 6 سنوات:

سكر الدم الطبيعي: حوالي 100-200 ملجم / ديسيلتر
سكر الدم الصائم: حوالي 100 مجم / ديسيلتر
يبلغ سكر الدم بعد الوجبات وقبل النوم حوالي 200 مجم / ديسيلتر

مستويات السكر في الدم للأطفال من سن 6-12 سنة:

سكر الدم الطبيعي عندما: 70-150 مجم / ديسيلتر
سكر الدم الصائم: حوالي 70 ملجم / ديسيلتر
نسبة السكر في الدم بعد الوجبات وقبل النوم: يمكن أن تكون أقرب إلى 150 ملغ / د ؛

إن حدود مستويات السكر في الدم الطبيعية لكبار السن هي نفسها مستويات السكر في الدم بشكل عام ، والتي تقل عن 100 مجم / ديسيلتر مع أدنى المستويات 60-70 مجم / ديسيلتر. يمكن لكبار السن الذين يعانون من مرض السكري ولكن يتم التحكم في مستوى الجلوكوز في الدم لديهم بشكل جيد الرجوع إلى الأرقام المرجعية المذكورة أعلاه (البالغين العاديين) لتقييم ما إذا كانت مستويات الجلوكوز في الدم لديهم ضمن الحدود الطبيعية.

خيارات الاختبار لفحص نسبة السكر في الدم

يمكنك معرفة المعدل الطبيعي لمستويات السكر في الدم في المواقف المختلفة عن طريق إجراء فحص طبي أو فحص مستقل.

تتضمن بعض اختبارات سكر الدم التي يتم إجراؤها ما يلي:

1. سكر الدم الصائم (الناتج المحلي الإجمالي)

سكر الدم الصائم هو النطاق الذي يحد من مستويات السكر في الدم الطبيعية قبل وجبات الطعام. قبل إجراء اختبار سكر الدم هذا ، يجب عليك الصيام لمدة 8 ساعات. يعد فحص سكر الدم أثناء الصيام أحد الاختبارات المستخدمة للتحقق مما إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بمقدمات السكري أو مرض السكري.

فيما يلي معايير مستويات السكر في الدم الطبيعية من اختبار سكر الدم أثناء الصيام:

طبيعي (لا يعاني من مرض السكري): أقل من 108 مجم / ديسيلتر
مقدمات السكري: 108-125 مجم / ديسيلتر
داء السكري: أكثر من 125 مجم / ديسيلتر

2- سكر الدم بعد ساعتين من الأكل (GD2PP)

يتم إجراء هذا الاختبار بعد ساعتين من آخر وجبة لك للتحقق من التغيرات في مستويات السكر في الدم قبل الوجبات.

فيما يلي معايير الحد الأدنى لمستويات السكر في الدم الطبيعية من نتائج اختبار GD2PP:

طبيعي (لا يعاني من مرض السكري): أقل من 140 مجم / ديسيلتر
مقدمات السكري: 140-199 مجم / ديسيلتر
داء السكري: 200 مجم / ديسيلتر أو أكثر

3- سكر الدم (GDS)

يمكن إجراء اختبار سكر الدم في أي وقت ، والمعروف أيضًا باسم GDS ، في أي وقت من اليوم. يعد اختبار GDS مفيدًا لمعرفة النطاق الطبيعي لأرقام السكر في الدم لشخص ما في يوم واحد في مواقف مختلفة.

فيما يلي معايير مستويات السكر الطبيعية من النتائج التي أظهرها اختبار GDS:

طبيعي (لا يعاني من مرض السكري): أقل من 200 مجم / ديسيلتر
داء السكري: فوق 200 ملجم / لتر

4. HbA1c

يتم إجراء اختبار HbA1c لتشخيص مرض السكري عن طريق قياس متوسط مستوى السكر في الدم في آخر 2-3 أشهر.

ستظهر معايير نتائج اختبار HbA1c على النحو التالي:

طبيعي (غير مصاب بمرض السكري): أقل من 42 مليمول / مول (6٪)
مقدمات السكري: 42-47 مليمول / مول (6-6.4٪)
داء السكري: 48 مليمول / مول (6.5٪) أو أكثر

متى يلزم فحص سكر الدم؟

بالنسبة لعدد المرات التي يتم فيها فحص نسبة السكر في الدم ، سيختلف كل شخص وفقًا للاحتياجات والأدوية التي يتم تناولها. إذا لم تكن لديك مشاكل سكر الدم أو أمراض تؤثر عليه ، يمكنك إجراء فحص سكر الدم في أي وقت

بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري ، قد يوصي طبيبك بإجراء اختبار سكر متوسط 2-6 مرات في اليوم. إذا كنت تتناول علاجًا بالأنسولين ، فستحتاج إلى إجراء فحوصات أكثر.

وفقًا للمعهد الوطني للسكري ، فإن الوقت الموصى به لفحص نسبة السكر في الدم هو في الصباح وقبل الأكل وساعتين بعد الأكل وقبل النوم.

أسباب التغيرات في مستويات السكر في الدم

يمكن أن تتغير مستويات الجلوكوز في الدم الطبيعية بمرور الوقت ، ويمكن أن ترتفع أو تنخفض عن الحدود الطبيعية. يمكن أن تؤدي أشياء مختلفة إلى حدوث تغييرات في مستويات الجلوكوز.

تشمل الأسباب الأكثر شيوعًا لارتفاع نسبة السكر في الدم ما يلي:

تجفيف
هرمون
إجهاد
بعض الأمراض
درجات الحرارة القصوى

تشمل الأسباب الأكثر شيوعًا لانخفاض نسبة السكر في الدم ما يلي:

أنماط الأكل غير المنتظمة أو تخطي الوجبات
الآثار الجانبية للأدوية
الآثار الجانبية للأنسولين

كيفية الحفاظ على مستويات السكر في الدم طبيعية

الحفاظ على مستويات السكر في الدم الطبيعية هو مفتاح الحياة الصحية للجميع. هناك عدة أمور يمكنك القيام بها للتحكم في مستويات السكر في الدم ، وهي:

1. تمرن وكن نشطا

يمكن أن تجعل التمارين الجسم أكثر حساسية للأنسولين ، مما يسهل على خلايا الجسم امتصاص الجلوكوز.

عند ممارسة الرياضة ، سينخفض إجمالي مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية أيضًا إلى زيادة نسبة الكوليسترول الحميد أو الكوليسترول الجيد في الجسم. كل من هذه الفوائد يمكن أن تمنع مشكلة زيادة الوزن التي تعد واحدة من الأسباب الرئيسية لمرض السكري.

للحفاظ على نشاط الجسم ، يمكنك أيضًا زيادة نشاطك البدني ، مثل تنظيف المنزل ، أو البستنة ، أو اختيار المشي أثناء السفر إذا كان ذلك ميسور التكلفة بدرجة كافية.

2. الحفاظ على نظام غذائي صحي

يرتبط الغذاء ارتباطًا وثيقًا بمستويات السكر في الدم. يساعد اتباع نظام غذائي صحي ومنتظم في الحفاظ على نسبة السكر في الدم طبيعية.

اختر قائمة طعام تحتوي على تغذية كاملة ومتوازنة ، والتي تشمل مصدرًا للبروتين والألياف والسعرات الحرارية والفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات.

3. إدارة التوتر بشكل جيد

يوصي الأطباء والمهنيون الصحيون بأن أي شخص يريد الحفاظ على مستويات السكر في الدم طبيعية للتعامل مع التوتر. والسبب هو أن هرمونات التوتر ، مثل الأدرينالين والكورتيزول ، يمكن أن تزيد من نسبة السكر في الدم الطبيعية.

بدون علمك ، يمكن أن يؤدي التوتر الذي تعاني منه إلى استنزاف الطاقة والطاقة في جسمك التي يجب استخدامها في الأنشطة. لذلك ، ليس من غير المألوف أن يشعر الأشخاص الذين يعانون من التوتر أيضًا بالتعب بسرعة.

4. فحص نسبة السكر في الدم بشكل روتيني

يعد فحص نسبة السكر في الدم أمرًا مهمًا لتحديد الحالة الصحية لجسمك. من الجيد أيضًا تسجيل مستويات السكر في الدم من وقت لآخر. بهذه الطريقة ، يمكنك مراقبة التغيرات في مستويات السكر في الدم المرتفعة جدًا أو المنخفضة جدًا.

احذر إذا كان هناك تغيير جذري في مستويات السكر في الدم. استشر الطبيب على الفور للتأكد من حالتك الصحية.