باستخدام وسائل التواصل الاجتماعي كل يوم ، ما هو الحد الأقصى للساعة؟

تخيل يوما بدون هاتف ذكي أو اتصال بالإنترنت. كيف سيكون شعورك؟ الأرق؟ هناك شيء مفقود؟ هل تتوق لفتح وسائل التواصل الاجتماعي؟

نعم ، لا يستطيع معظم الناس اليوم البقاء على قيد الحياة ليوم واحد دون الوصول إلى حساباتهم على وسائل التواصل الاجتماعي. أظهر استطلاع أجراه مؤشر الويب العالمي في عام 2016 أن الشخص العادي يقضي ساعتين كل يوم فقط في فتح وسائل التواصل الاجتماعي. في الواقع ، استخدام الكثير من وسائل التواصل الاجتماعي ليس مفيدًا للصحة.

إذن ما هي المدة التي يجب أن تُلعب فيها وسائل التواصل الاجتماعي في اليوم الواحد؟ ما يلي هو الاستعراض.

تأثير استخدام وسائل التواصل الاجتماعي كثيرًا على الصحة

كشفت دراسة استقصائية أخرى أجرتها Retrevo أن 11 ٪ من المشاركين في الدراسة اعترفوا بأنهم لا يستطيعون مقاومة فتح وسائل التواصل الاجتماعي كل ساعتين. هذا الرقم ليس مفاجئًا بالتأكيد ، بالنظر إلى عادات الناس اليوم الذين لا يمكن فصلهم عن هواتفهم المحمولة.

وفقًا لعدد من الدراسات ، فإن الإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي له تأثير سلبي على صحة الشخص العقلية. واحد منهم بحث من جامعة بيتسبرغ. تظهر هذه الدراسة أن الأشخاص الذين ينشطون بشكل مفرط على وسائل التواصل الاجتماعي كل يوم لديهم خطر الإصابة بالاكتئاب ثلاث مرات أكثر من أولئك الذين نادرًا ما يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي.

ربطت دراسة أخرى أجرتها مدرسة Case Western Reserve للطب أيضًا إدمان وسائل التواصل الاجتماعي بالسلوك المتهور ، لا سيما عند المراهقين. وفقًا للدراسة ، فإن المراهقين المدمنين على وسائل التواصل الاجتماعي هم أكثر عرضة 3.5 مرات للقيام بأشياء محفوفة بالمخاطر دون تفكير. على سبيل المثال التدخين وشرب الكحول وممارسة الجنس.

ما هي الحدود المعقولة لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي؟

استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بحكمة ومسؤولية يعني الحد من استخدامها حتى لا تتدخل في أنشطتك اليومية. عليك أيضًا أن تكون ذكيًا جدًا في تصفية المعلومات لتجنب مخاطر الاضطرابات العقلية مثل القلق والاكتئاب.

لم يحدد الخبراء أنفسهم بالضبط المدة التي يمكن لأي شخص أن يلعب فيها وسائل التواصل الاجتماعي في اليوم. والسبب هو أن كل شخص يعاني من حالات نفسية وردود فعل عاطفية مختلفة على محتوى وسائل التواصل الاجتماعي.

ومع ذلك ، لا يوصى بقضاء ما يصل إلى ساعتين يوميًا باستخدام وسائل التواصل الاجتماعي. يوصي المعالج النفسي من كلية كاليفورنيا لعلم النفس المهني ، فيليب كوشمان ، بالحد من استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي من نصف ساعة إلى ساعة يوميًا. في وقت لاحق ، عندما تعتاد على الابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي ، يمكنك تقييدها بشكل أكثر إحكامًا ، أي فقط عندما يكون لديك وقت فراغ.

المفتاح هو التوازن

تذكر أن هذا لا يعني أنك ممنوع من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي تمامًا. يمكن أن توفر وسائل التواصل الاجتماعي أيضًا مزايا مختلفة مثل الحفاظ على علاقات جيدة. لذا ، فإن مفتاح الاستخدام العادل لوسائل التواصل الاجتماعي هو التوازن. أي ، لا تدع وسائل التواصل الاجتماعي تتداخل مع إنتاجيتك اليومية وتفاعلاتك.

أنت الشخص الذي يمكنه التحكم في عادة فتح وسائل التواصل الاجتماعي ، أليس كذلك هاتف ذكي أنت. لذلك لا يعني ذلك أنه في حالة ورود إشعار ، يجب عليك فتحه على الفور والرد على الفور. خاصة إذا كانت المحتويات غير ملحة.