طريقة فعالة وسهلة لمنع انتقال فيروس كورونا

تسبب جائحة COVID-19 في حدوث أكثر من مليون حالة على مستوى العالم وأودى بحياة عشرات الآلاف. إن ارتفاع مستوى الانتشار بسبب عدم توفر لقاح COVID-19 يجعل الوقاية أفضل طريقة لتجنب الإصابة بهذا المرض الحيواني.

هناك بعض الأشياء الأساسية التي يمكنك القيام بها لتقليل خطر نقل المرض الناجم عن SARS-CoV-2. أي شئ؟

طريقة فعالة للوقاية من عدوى COVID-19

إن عدد الحالات والإصابات التي تتزايد باستمرار تجعل الناس في جميع أنحاء العالم ، بما في ذلك إندونيسيا ، في حالة تأهب شديد لتطور تفشي فيروس كورونا.

علاوة على ذلك ، في إندونيسيا ، تم التأكد من إصابة مواطنين إندونيسيين بالفيروس.

توافد الجمهور لمعرفة كيفية منع COVID-19 من الإصابة بالفيروس ، على سبيل المثال باتباع الخطوات التالية:

1. اغسل يديك بالماء والصابون

تتمثل إحدى طرق الوقاية من COVID-19 في غسل يديك بشكل صحيح. غسل اليدين عادة صحية تبدو بسيطة ، لكنها يمكن أن تقلل من خطر انتقال عدوى فيروسية.

وذلك لأن الأيدي البشرية مليئة بأنواع مختلفة من البكتيريا والفيروسات ، خاصة عندما تكون في مكان مزدحم. يمكن أن تنتشر مسببات الأمراض على يديك ويزيد خطر انتقال العدوى الفيروسية ، مثل SARS-CoV-2.

يمكن أيضًا أن ينتقل المرض عندما تلمس شيئًا قد تناثر بسوائل جسم شخص مصاب بالفيروس. بعد لمس العنصر ، قد تلمس عينيك وأنفك وفمك دون أن تدري بيديك غير المغسولتين.

في الواقع ، يمكن لهذه الحواس الثلاثة أن تكون "البوابة الرئيسية" لدخول الفيروسات والبكتيريا إلى الجسم. لذلك ينصح بغسل يديك بالماء الجاري والصابون عندما تكون يديك متسخة.

فيروس كورونا فيروس ذو طبقة واقية تتكون من الدهون. يمكن لجزيئات الصابون تدمير هذه الطبقة حتى يموت الفيروس. لحماية نفسك من العدوى ، نظف يديك بست خطوات ، اغسل يديك لمدة 20-30 ثانية.

عند السفر ، من الأفضل أن تكون دائمًا في متناول اليد معقم اليدين مع نسبة كحول تتراوح بين 60-95٪ لقتل الجراثيم بشكل فعال. يمكنك اختيار معقم اليدين يحتوي على الصبار للحفاظ على نعومة اليدين. إذا كان لديك بشرة حساسة على يديك ، احتفظ بها عطر خالٍ من مسببات الحساسية مثالي لإعطاء نعومة إضافية للبشرة والحفاظ على نظافة اليدين.

تحديثات تفشي COVID-19 البلد: إندونيسيا البيانات

1,024,298

مؤكد

831,330

تعافى

28,855

خريطة DeathDistribution

2. الحد من الاتصال مع المرضى

بصرف النظر عن غسل اليدين ، هناك طريقة أخرى للوقاية من COVID-19 وهي تقليل الاتصال بالأشخاص المرضى أو المصابين بالسعال والحمى والعطس.

يوصى بشدة بهذه الطريقة نظرًا لأن انتقال COVID-19 يحدث من خلاله قطيرة، أي تناثر سوائل الجسم عندما يسعل المريض أو يعطس أو يتحدث.

أيضًا ، عندما لا تشعر بأنك على ما يرام ، حاول البقاء في المنزل وارتداء قناع إذا كان عليك الاتصال بأشخاص آخرين. اختر القناع المناسب وحسب احتياجاتك.

بهذه الطريقة ، لا تنقل العدوى الفيروسية إلى أشخاص آخرين ولا تصاب بالمرض عندما يكون جسمك غير صحي.

3. إجراء آداب السعال وارتداء الكمامة عند المرض

يعتقد الكثير من الناس أن ارتداء القناع حتى عندما يكونون بصحة جيدة هو وسيلة فعالة للوقاية من COVID-19. في الحقيقة، ليس هذا هو الحال.

يعد استخدام الأقنعة أكثر فاعلية بالنسبة للمرضى والعاملين الصحيين الذين يتواصلون بشكل متكرر مع المرضى المصابين. العاملون الصحيون هم الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالعدوى ، لذا فهم بحاجة إلى حماية إضافية.

بالإضافة إلى ذلك ، سيكون استخدام الأقنعة أكثر فعالية عندما يقترن بعادة غسل اليدين بانتظام.

فيما يلي بعض الأشياء التي يجب مراعاتها عند استخدام الأقنعة ، مثل:

• اغسل يديك قبل ارتداء القناع
• تغطية الفم والأنف حتى لا تكون هناك فجوة بين الوجه والقناع
• تجنب لمس القناع عند استخدامه
• استبدل القناع بآخر جديد عندما يشعر بالرطوبة
• قم بإزالة القناع من الخلف دون لمس الأمام
• قم بإلقائها في سلة مهملات مغلقة واغسل يديك على الفور
• لا تمسح عينيك وأنفك وفمك ووجهك بأيدٍ قذرة

إذا كنت مريضًا ولم تتوفر الأقنعة ، يمكنك منع انتقال COVID-19 من خلال تطبيق آداب السعال. يمكنك القيام بذلك عن طريق تغطية فمك عند السعال أو العطس بمنديل أو باستخدام ذراعك.

4. اطبخي اللحم والبيض حتى ينضجا

هل تعلم أن طريقة طهي البيض واللحوم تحتاج إلى اهتمام لمنع COVID-19؟

COVID-19 هو مرض حيواني المصدر ، مما يعني أن فيروس كورونا يستخدم الحيوانات كوسيط لإصابة البشر. يمكن أن ينتقل هذا الفيروس من خلال لحوم الحيوانات التي لم يتم طهيها بشكل صحيح. لذلك ، يجب الانتباه إلى نضج اللحوم والبيض حتى لا تصاب بفيروس SARS-CoV-2.

تأكد أيضًا من الحفاظ على نظافتك عند زيارة الأسواق ومنع الاتصال بالحيوانات البرية. حتى الآن ، لا يعرف الخبراء بالضبط كيف ينتقل الفيروس ، لذلك يُنصح بتوخي الحذر.

5. الحفاظ على القدرة على التحمل

في الواقع ، الأشياء التي يجب أخذها في الاعتبار كطريقة واحدة للوقاية من COVID-19 هي الحفاظ على القدرة على التحمل.

عندما يكون جهاز المناعة منخفضًا ، خاصة عند المرض ، يكون من الأسهل مهاجمة الفيروس للجسم ، سواء كان فيروس الأنفلونزا أو SARS-CoV-2.

يعتبر الحفاظ على جهاز المناعة أمرًا بسيطًا وصغير السن ، مثل:

• ممارسة روتينية
• تناول الأطعمة المغذية
• يلبي احتياجات الفيتامينات والمعادن. أنواع الفيتامينات التي تحتاجها ، على سبيل المثال فيتامينات أ ، ج ، هـ ، ب المعقدة.

تحتاج أيضًا إلى معادن مثل السيلينيوم والزنك والحديد. يحافظ السيلينيوم على قوة الخلية ويمنع تلف الحمض النووي. ثم يطلق الزنك استجابة مناعية. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الحديد على امتصاص فيتامين سي.

ومع ذلك ، هناك العديد من عادات المجتمع الإندونيسي التي تجعل الجسم ينقصه الفيتامينات والمعادن. العادة الأكثر شيوعًا ، على سبيل المثال ، هي أن العديد من الناس كسالى للقيام بالأنشطة في الهواء الطلق.

هذه العادة تجعل الجسم أقل تعرضًا لأشعة الشمس ، وهو المصدر الرئيسي لفيتامين د. ويؤدي نقص فيتامين د إلى تقليل الاستجابة المناعية لمهاجمة الفيروسات والبكتيريا.

وبالتالي ، يصبح الجسم أكثر عرضة للعدوى والأمراض الفيروسية. لا يوجد خطر الإصابة بـ COVID-19 فحسب ، بل يؤدي انخفاض نظام المناعة أيضًا إلى تفاقم الأعراض.

لذلك ، يعد الحفاظ على القدرة على التحمل أمرًا مهمًا للغاية كطريقة للوقاية من COVID-19 ، سواء تلبية المدخول الغذائي والاستمتاع بأشعة الشمس كل صباح لمدة 30 دقيقة.

6. التقديم الإبعاد الاجتماعي

وجدت نتائج التحقيق أن COVID-19 يمكن أن ينتقل بدون أعراض. هذا يعني أنه حتى الأشخاص الذين يبدون بصحة جيدة لن يلاحظوا حتى أنهم مصابون بـ COVID-19. يمكنه نقل الفيروس بمجرد وجوده في حشد من الناس.

هذه هي أهمية العمل الإبعاد الاجتماعي. الإبعاد الاجتماعي هي محاولة للحفاظ على مسافة من الأشخاص الآخرين وتجنب الأنشطة الجماعية لكسر سلسلة انتشار المرض.

كما قام عدد من الدول بتنفيذها إغلاق أو تقييد الوصول إلى أراضيها والخروج منها. على الرغم من عدم القيام بذلك إغلاق، تقوم إندونيسيا الآن بتنفيذ قيود اجتماعية واسعة النطاق (PSBB) بمبادئ مماثلة.

قيود على الاتصال الجيد مع الإبعاد الاجتماعي, إغلاق، و PSBB حاليًا هو أفضل طريقة لمنع انتقال المرض. يمكنك المشاركة عن طريق فرض قيود الاتصال المطبقة في منطقة إقامتك.

COVID-19 هو مرض معد مع ارتفاع معدل انتقاله. مثل الأمراض الأخرى التي يسببها فيروس كورونا ، يحتاج كوفيد -19 أيضًا إلى الوقاية من خلال تبني عادات معيشية نظيفة ، والحفاظ على القدرة على التحمل ، والحد من الاتصال بالآخرين.

لاستكمال الجهود المذكورة أعلاه ، لا تنسى ذلك تحديث بأحدث المعلومات المتعلقة بـ COVID-19. بدءا من عدد الحالات وطرق العلاج والتوصيات عند السفر للخارج واتباع نصائح الخدمات الصحية الرسمية.

مدعوم من Typeform

اقرأ أيضا: