يعود سبب تكرار القرحة إلى قلة النوم وهذا هو التفسير

هل تعلم أن تكرار القرحة ليس فقط بسبب اتباع نظام غذائي عشوائي؟ في الواقع ، يؤثر نمط نومك وجدولك الزمني أيضًا على تكرار أعراض ارتداد الحمض أو ارتجاع المريء. إذا استمر السهر لوقت متأخر ولم تحصل على قسط كافٍ من النوم ليلًا ، فليس من المستحيل أن تستمر القرحة في الظهور مرة أخرى. في الواقع ، ما الذي يجعل قلة النوم يمكن أن تكون سبب تكرار القرحة؟

هل صحيح أن قلة النوم تتسبب في تكرار القرحة؟

عندما سئل عما إذا كان قلة النوم من أسباب تكرار القرحة ، كان الجواب نعم. ومع ذلك ، في الواقع يمكن أن يحدث هذان الشيئين في الاتجاه المعاكس. لذلك ، يمكن أن تحدث القرحة المتكررة بسبب جدول النوم الفوضوي ، ولكن قلة النوم يمكن أن تكون أيضًا بسبب أعراض ارتجاع المريء.

في الليل ، يستمر الجهاز الهضمي في العمل وينتج حمض المعدة. إذا لم تأكل في ذلك الوقت على الإطلاق أو عندما نمت بعيدًا بما يكفي عن آخر جدول للوجبات ، فمن المحتمل جدًا أنك ستعاني من القرحة. بطبيعة الحال ، تتكرر أعراض الحموضة المعوية أثناء الليل وتجعلك تنام بشكل سيئ ويمكن حتى أن تصيبك بالأرق.

ومع ذلك ، للأسف ، عندما تكون محرومًا من النوم ، لا تتاح لجسدك الفرصة لإصلاح الطاقة وتجهيزها لليوم التالي. نعم ، أثناء النوم يستمر جسمك في العمل ، بما في ذلك الجهاز الهضمي. عندما لا تنام ، تنقطع العملية ، مما يؤدي في النهاية إلى تعطيل عمل الجهاز الهضمي أيضًا.

ناهيك عما إذا كان هذا الأرق يجعلك تشعر "بالمزحة" والجوع في الليل. أخيرًا ، أنتوجبة خفيفة طعام غير صحي. حسنًا ، هذه العادة تفسد جدول جهازك الهضمي. يجب أن تكون أعضاء الجهاز الهضمي قد جهزت الطاقة للغد ، وبدلاً من ذلك طُلب منهم العمل على هضم الطعام في ذلك الوقت.

نتيجة لذلك ، يرتفع حمض المعدة ويؤدي في النهاية إلى الحرمان من النوم سببًا لتكرار القرحة في اليوم التالي.

منع تكرار قرحة المعدة إذا كنت محرومًا من النوم

إذا كان السبب الحقيقي لتكرار القرحة هو قلة النوم ، فإن ما يجب إصلاحه أولاً هو جدول راحتك بالطبع. حاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم. سيؤدي ذلك إلى الحفاظ على ساعتك البيولوجية بشكل صحيح.

بالإضافة إلى ذلك ، لكي تنام بشكل أفضل ولا توجد المزيد من نوبات الحرقة في الصباح ، يمكنك اتباع النصائح التالية:

1. روتين قبل النوم

في الواقع ، إذا قمنا ببعض الأشياء التي يمكن أن تحسن نوعية نومنا ، فيمكن تقليل سبب آلام المعدة بسبب قلة النوم. جرب أخذ حمام دافئ أو شرب كوب من شاي الأعشاب ، مثل البابونج أو الليمون.

يُعتقد أن كلاهما يخفض مستويات التوتر ويحسن عملية الهضم. كشفت دراسة أن محتوى الميلاتونين في شاي الأعشاب يمكن أن يجعلنا نعسان بسرعة ، وبالتالي زيادة مدة نومنا.

2. تعد نفسك

إذا كان من الصعب بالفعل التغلب على حرقة المعدة ، فاستعد لذلك. لن يؤدي الإحباط إلا إلى إجهادك ، مما يجعل من الصعب عليك النوم ويؤدي إلى ارتجاع المريء.

إذا كنت لا تزال غير نائم على السرير خلال 20 دقيقة ، فاخرج من غرفتك. حاول قراءة كتاب في ضوء خافت ، حتى تشعر بالتعب.

3. نظام غذائي صحي

أحد أسباب تكرار متلازمة عسر الهضم هو اتباع نظام غذائي غير صحي. حاول تجنب الأطعمة الثقيلة أو الحارة أو الحلوة في الليل. اجعل من المعتاد عدم تناول الطعام قبل النوم بساعتين.

يمكن أن يؤدي تعديل نظامك الغذائي أيضًا إلى الحفاظ على ثبات وزنك ، وبالتالي تقليل احتمالية الإصابة بحرقة المعدة أثناء النوم. ابدأ حياة صحية لتجنب أسباب الحموضة الناتجة عن قلة النوم.

4. تغيير وضع النوم

تبين أن النوم على معدتك له تأثير سيء على حمض المعدة. يعمل هذا الوضع على محاذاة المريء مع معدتك. جرب النوم على ظهرك. حاول استخدام وسادة لدعم الرأس بحوالي 15 سم.

هذا الموقف يمكن أن يبقي المريء فوق المعدة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يقلل من خطر ارتفاع حامض المعدة. ومع ذلك ، إذا كنت معتادًا على النوم على جانبك إلى اليمين أو اليسار ، فمن المستحسن أن تأخذ اليمين لتقليل الضغط على قلوبنا.

ضع في اعتبارك أن سبب تكرار القرحة ليس فقط بسبب قلة النوم. ولكن أيضًا بسبب النظام الغذائي وأسلوب الحياة غير الصحيين. إذا قمت بتحسين جدول نومك وشعرت بالراحة ، ولكن أعراض القرحة لا تزال تظهر ، يجب عليك استشارة الطبيب على الفور.

x