يمكن لشرب الخمر التغلب على الأرق؟ صحيحة أو خاطئة؟

من المعروف أن شرب الخمر له العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الرئة وأمراض القلب ومرض الزهايمر ، ومع ذلك فمن المتوقع أن يجعل النبيذ الشخص ينام بسرعة. لذلك ، فإن هذا المشروب المصنوع من النبيذ ويحتوي على الكحول غالبًا ما يستهلكه بعض الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم ، مثل الأرق.

والسبب هو أن دراسة استقصائية نُشرت في مجلة Sleep وجدت أن 28 بالمائة من الأشخاص الذين يعانون من الأرق يشربون الكحول لمساعدتهم على النوم. يقول حوالي 68 بالمائة من الأشخاص الذين يعانون من الأرق أن الكحول فعال في مساعدتهم على النوم. هل صحيح أن خواص النبيذ تساعد على النوم بشكل أسرع وسليم؟ هل هناك خطر على الصحة؟

فوائد شرب الخمر لمساعدتك على النوم

أظهرت دراسة في ميلانو بإيطاليا أن النبيذ المصنوع من العنب الأحمر يمكن أن يساعد الناس على النوم بسهولة أكبر. السبب هو أن قشرة العنب الأحمر تحتوي على هرمون الميلاتونين الذي ينظم إشارات المخ للشعور بالنعاس ويأمرك بالنوم. الميلاتونين هو أيضًا أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحارب الشيخوخة وهو مهم لزيادة الرغبة الجنسية.

ينتج جسمك بشكل عام الميلاتونين في الغدة الصنوبرية في الدماغ. لسوء الحظ ، لا يكفي مستوى هرمون الميلاتونين في الجسم عند بعض الأشخاص للشعور بالنعاس أو النوم. لذلك ليس من النادر ، في ظروف صحية معينة ، أن يجد الكثير من الناس صعوبة في النوم بسرعة وشرب الخمر للمساعدة في مشاكل نومهم.

وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن النبيذ المصنوع من العنب الأحمر هو الوحيد الذي يحتوي على مستويات عالية من الميلاتونين. ليس بالنبيذ المصنوع من العنب الأبيض. لأن النبيذ من العنب الأبيض لا يستخدم قشور العنب ، وهي قشور العنب التي تحتوي على الكثير من الميلاتونين.

هل يمكنك شرب الخمر كـ "دواء" للنوم؟

على الرغم من أن شرب الخمر أو الكحوليات يمكن أن يساعدك على النوم بسرعة ، إلا أن النبيذ يمكن أن يجعلك تنام بشكل أقل. ضع في اعتبارك أن جسمك يمر بمرحلتين مختلفتين من النوم ليلاً. تسمى الحالة الأولى بنوم الموجة البطيئة (SWS). حيث تكون موجات دماغك في هذه الحالة موجات دماغية بطيئة.

بعد مرحلة SWS هذه ، المرحلة التالية من حركة العين السريعة أو REM (حركة العين السريعة). قد يؤدي شرب النبيذ الذي يحتوي على الكحول في غضون ساعة قبل النوم إلى تعطيل النصف الثاني من دورة نومك. حيث يمكن أن يتسبب ذلك في تخطي فترة حركة العين السريعة ويسهل الاستيقاظ بعد بضع ساعات.

يمكن لمحتوى التيروزين في النبيذ أيضًا أن يجعلك تراودك الكوابيس وتستيقظ في منتصف الليل

يحتوي النبيذ الأحمر المخمر بشكل عام على ناقل عصبي يسمى التيروزين. تعمل هذه الناقلات العصبية كرسائل كيميائية في الدماغ. يمكن أن يجعلك تناول التيروزين تستيقظ في الليل ويسبب خفقان القلب. عنب كيانتي ، على سبيل المثال ، غني جدًا بالتيروزين.

ليس فقط النبيذ والأطعمة والمشروبات مثل الشاي والجبن واللحوم المخمرة والشوكولاتة ، قبل النوم يمكن أن تزعج النوم المريح. يمكن أن يعزز التيروزين أيضًا عقلك ويجعلك تشعر بمزيد من النشاط.

يمكن أن يكون تناول الأطعمة الغنية بالتيروزين متوازنة مع الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات ، والتي يمكن أن تهدئ الدماغ. شرب الخمر وأنواع أخرى من المشروبات الكحولية لا يتداخل فقط مع الجزء الثاني من وقت نومك ، بل يمكن أن يسبب لك الكوابيس أيضًا. لا يمكنك الاستمتاع بنوم عميق حتى تتلاشى محتويات وتأثيرات الكحول من جسمك.