هل صحيح أن الصوم مفيد في تنقية الجسم من السموم؟

من فوائد الصيام أنه يساعدك على إنقاص الوزن والتخلص من الإدمان عن طريق تقليل الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية. يقال أن الصيام مفيد أيضًا في التخلص من السموم للجسم ، فهل هذا صحيح؟

كيف يعمل الصيام على التخلص من السموم من الجسم؟

يعتقد الكثيرون أن الصيام يوفر فرصة للجسم للتخلص من المواد الضارة من الجسم.

عند الصيام يدخل الجسم في مرحلة الكيتوزيه. تحدث الحالة الكيتونية عندما ينفد الجسم من الكربوهيدرات لحرق الطاقة ، فينتهي الأمر باستخدام الدهون كوقود.

الدهون هي مكان يخزن فيه الجسم العديد من السموم التي يتم امتصاصها من الأطعمة المختلفة المستهلكة. سيؤدي حرق الدهون هذا إلى إزالة السموم من الجسم.

لكن لسوء الحظ ، لا يوجد دليل بحثي محدد يظهر تأثير الصيام على التخلص من السموم من الجسم. في الواقع ، يمتلك الجسم بالفعل آليته الخاصة لتنظيف السموم الموجودة فيه.

الكبد ، كمركز طبيعي لإزالة السموم ، يساعده الرئتين والأمعاء الغليظة والكلى والجلد ، وقد عمل بشكل جيد للغاية في حماية الجسم من السموم.

لا يؤثر الصيام بشكل كبير على كمية السموم التي يفرزها الجسم.

كيف يعمل الجسم أثناء إزالة السموم؟

المصدر: Longevity Wellness Worldwide

للجسم طريقان رئيسيان للتخلص من المواد الضارة. الأول هو شبكة المناعة في الأمعاء ، والثاني هو الإنزيم الموجود في الكبد.

يمكن أن تنتج الأمعاء حوالي 70٪ من جميع الأجسام المضادة التي تلعب دورًا في حماية الجسم من الأمراض. في وقت لاحق ، ستلتصق هذه الأجسام المضادة بالطعام الذي يدخل الأمعاء لمحاربة البكتيريا والسموم والفيروسات المحمولة.

يتم إرسال المواد الضارة التي لا يمكن تنظيفها في نظام التخلص من السموم في الأمعاء إلى الكبد. يحتوي الكبد على مرحلتين من إزالة السموم ، وهما منع الضرر الذي يلحق بالجسم عن طريق تغيير السموم إلى متعادل ، ثم يتم تغيير المواد التي أصبحت محايدة أو قللت من السموم بحيث يمكن إخراج مركباتها عن طريق البول والبراز.

عند إعادة الارتباط بالصيام ، يمكن تقليل القدرة على التخلص من السموم من الجسم لأن الصيام يميل إلى جعلك تأكل أقل من المعتاد.

وفي الوقت نفسه ، فإن التغذية هي أحد أهم عوامل إزالة السموم بشكل سلس.

يمكن للصيام أن يقضي على مواد الجسم الخام مثل السعرات الحرارية والبروتين وبعض المعادن اللازمة لإنتاج الأجسام المضادة. وهذا أيضًا يجعلك تشعر بالضعف عند الصيام.

يحافظ على قدرة الجسم على التخلص من السموم

المصدر: مدونة سيلفر كوزين

لدعم عملية إزالة السموم من الجسم ، لا تحتاج إلى نظام غذائي خاص أو مكملات إضافية. ومع ذلك ، هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على قدراتهم.

• يكفي نوم. أثناء نومك ، يتم إزالة السموم من الجسم. يساعد النوم على إزالة المواد غير الضرورية التي تراكمت على مدار اليوم.
• اشرب ماء. ليس فقط إزالة السموم ، سيساعد الماء العادي على تحسين الهضم وتحسين امتصاص العناصر الغذائية.
• قلل من تناول السكر والملح والأطعمة الفورية.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة. من المعروف أن مضادات الأكسدة تحمي خلايا الجسم من الجزيئات التي يمكن أن تسبب ضررًا يسمى الجذور الحرة.
• كن أكثر نشاطًا من خلال ممارسة الرياضة أو القيام بأنشطة تجعلك تتحرك أكثر.

x