هل يمكن للساونا حرق الدهون وفقدان الوزن؟

يمارس بعض الأشخاص حمامات البخار لعدة أغراض محددة ، أحدها حرق الدهون في الجسم. ليس ذلك فحسب ، يمكن أن توفر الساونا أيضًا تأثيرًا مريحًا وتخفيف التعب. إذن ، هل صحيح أن حمامات البخار تحرق الدهون في الجسم ويمكن أن تجعلك نحيفًا؟ تحقق من الحقائق أدناه ، نعم.

هل صحيح أن حمامات البخار تحرق الدهون في الجسم؟

أولاً ، يرجى ملاحظة أن الساونا هي غرفة جدرانها وأرضياتها مصنوعة من الخشب. تشمل أيضًا منطقة جلوس وتدفئة. عادة ما يتم ضبط درجات الحرارة الداخلية على 85 درجة مئوية لخلق تأثير ساخن وتفوح منه رائحة العرق. عادة ما توجد هذه الساونا في الصاله الرياضيه أو في مراكز التجميل.

وفقًا لكلية الطب بجامعة هارفارد ، تعتبر حمامات البخار آمنة بشكل عام لمعظم الناس ، ولكن لا توجد العديد من الفوائد الصحية بخلاف تأثير الاسترخاء والراحة على الجسم.

يعتقد الكثير من الناس أن حمامات البخار تحرق الدهون. يعتقدون أن العرق الذي يخرج من الساونا هو دهون. ومع ذلك ، يجب توضيح شيء ما ، وهو أن البخار الساخن للساونا سوف يستنزف العرق والسوائل من جسمك ، وليس الدهون.

حسنًا ، بالإضافة إلى ما إذا كنت تشعر أو ترى فقدان الوزن بعد ممارسة الساونا. يعتقد الناس أن الدهون هي التي تُفقد ، لكن السوائل في الجسم فقط هي التي تخرج من خلال العرق. بمعنى آخر ، ما تخسره هو وزن الماء في جسمك.

في هذه الأثناء ، إذا أكلت أو شربت شيئًا ما مرة أخرى بعد الساونا ، فسيعود وزنك على الفور إلى ما كان عليه من قبل. لذا ، فإن أسطورة حرق الدهون في الساونا غير صحيحة.

ثم ماذا عن حرق السعرات الحرارية في الساونا؟

الإبلاغ من موقع Healthline الصحي ، يمكن أن تؤدي درجة حرارة الغرفة الساخنة بالفعل إلى زيادة معدل ضربات القلب. هذا التأثير مشابه لزيادة معدل ضربات القلب عند ممارسة الرياضة. ومع ذلك ، كان التأثير ضئيلًا. في الواقع ، فإن السعرات الحرارية التي يتم حرقها بسبب زيادة معدل ضربات القلب تختلف قليلاً عن السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك عند الجلوس والاسترخاء.

لذلك ، على الرغم من أن حمامات الساونا يمكن أن تحرق السعرات الحرارية ، إلا أنها قليلة العدد. هذا هو السبب في أن الساونا ليست وسيلة لفقدان الوزن.

بعد ذلك ، إذا كنت ترغب في إنقاص وزن صحي دون آثار جانبية ، يمكنك تقليل السعرات الحرارية في النظام الغذائي المعتاد وممارسة الرياضة. لا بأس في استخدام الساونا ، ولكن فقط للاسترخاء ، هاه.

يجب استبدال السوائل المفقودة بعد الساونا على الفور

يمكنك أن تفقد حوالي لتر من السوائل من خلال التعرق عند استخدام الساونا لبضع دقائق. لذلك ، تحتاج إلى استبدال هذه السوائل حتى لا يتسبب الجسم في آثار جانبية معينة ، مثل فقدان السوائل للجفاف.

اشرب الكثير من الماء بمجرد خروجك من غرفة الساونا. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت في الداخل ، تبدأ في الشعور بأعراض الجفاف ، مثل جفاف الجلد واللسان والفم ؛ ترنح. حتى ينبض القلب بسرعة ، اخرج فورًا من الساونا ، وابحث عن مكان بارد ، واشرب الماء على الفور.

لا تمكث في غرفة الساونا لفترة طويلة

يمكث معظم الناس في الساونا على أمل حرق الدهون ، أو الاستمتاع بإحساس الاسترخاء. ومع ذلك ، هذا محبط للغاية. يمكن أن يؤدي التعرق المفرط إلى فقدان سوائل الإلكتروليت من الجسم بجرعات خطيرة. هذا يمكن أن يؤدي إلى الجفاف أو تلف الكلى أو حتى الموت.

يمكن أن يؤدي التعرض للحرارة الشديدة أيضًا إلى حالات الطوارئ القلبية الوعائية أو ضربة الشمس. للبقاء رطباً ، د. يقترح Harvey Simon من Harvard Men's Health Watch شرب كوبين إلى أربعة أكواب من الماء بعد قضاء بعض الوقت في الساونا.

دكتور. اقترح سيمون أيضًا أن يتم استخدام الساونا لمدة 15 إلى 20 دقيقة فقط. عندما تشعر بعلامات احمرار العين والدوخة ، اخرج فورًا ورطب نفسك بالماء أو سوائل الإلكتروليت لتخفيف أعراض الدوخة.