بعد ممارسة الجنس ، يمكن أن يكون النوم أفضل ، أليس كذلك؟

يمكن ممارسة الجنس مع الشريك في أي وقت وفقًا لرغباتك وراحتك. لكن اتضح أن ممارسة الجنس قبل النوم يمكن أن يكون حلاً لمن يعانون من مشاكل في النوم ليلاً. والسبب هو أنه يمكنك النوم بشكل أفضل بعد ممارسة الجنس. هل هذا صحيح؟ تحقق من الحقائق هنا.

النوم بشكل أفضل بعد ممارسة الجنس

تشير دراسة إلى أن الجماع الجنسي قبل النوم قد يكون مفتاحًا للنوم الجيد ليلاً. أجريت هذه الدراسة من خلال جمع بيانات عن 460 بالغًا تتراوح أعمارهم بين 18-70 عامًا.

وأظهرت نتائج الدراسة أن 64 بالمائة من المستجوبين أفادوا بأن نومهم أفضل بعد ممارسة الجنس. ومع ذلك ، فإن الجماع الذي يصل إلى النشوة الجنسية.

ليس فقط ممارسة الجنس مع شريك ، ولكن ممارسة العادة السرية للوصول إلى النشوة الجنسية قبل النوم يمكن أن تجعلك تنام. هذه أيضًا نتيجة الدراسة ، التي أفادت أن 50 بالمائة من المستجيبين قد عانوا من ذلك.

كيف يمكنك النوم بشكل أفضل بعد ممارسة الجنس؟

في الواقع ، هناك العديد من الأشياء التي تجعلك أنت وشريكك تنامان بشكل أفضل بعد ممارسة الجنس.

1. يشعر الجسم بالتعب

يمكن أن تؤدي ممارسة الجنس إلى زيادة معدل ضربات القلب ، مما قد يجعل جسمك يشعر بمزيد من التعب بعد ذلك. عندما يشعر جسمك بالتعب ، سيكون من الأسهل عليك أن تنام أثناء النوم.

2. تشعر بالسعادة والراحة

ممارسة الجنس حتى بلوغ النشوة الجنسية ، يجعل الجسم يفرز هرمون الأوكسيتوسين الذي يجعل عقلك يشعر بمزيد من الأمان والهدوء. يمكن القول أن هذا الهرمون مسكن.

يمكن لممارسة الحب مع الشريك أيضًا تقليل مستويات هرمون التوتر الكورتيزول. عندما تمارس الجنس ، لا تفكر فيما ستفعله في اليوم التالي والأفكار الأخرى تثقل كاهلك. يتم تشتيت انتباهك وفي النهاية تنخفض مستويات التوتر لديك.

تؤدي هذه التغيرات الهرمونية إلى إرخاء جسدك ، مما يسهل عليك النوم.

3. التغيرات الهرمونية

أثناء النشوة الجنسية ، تزداد أيضًا مستويات هرمون الاستروجين. هذا يمكن أن يزيد من الدورة حركة العين السريعة(الفرامل). عندما يمر الشخص بمزيد من دورات REM ، تكون نوعية النوم أفضل وهي بالتأكيد مريحة. تظهر العديد من الأحلام أيضًا عند حدوث دورة REM.

لذلك ، احتفظ بالهاتف المحمول بعيدًا عن متناول يدك واقترب من الشريك

من الجيد استبدال الوقت الذي تقضيه في التحديق في شاشة هاتفك من خلال بناء علاقة حميمة جيدة مع شريك حياتك. السبب هو أن بناء علاقة حميمة مع شريكك قبل النوم يجعلك تنام بشكل سليم.

وفي الوقت نفسه ، فإن قضاء الوقت في التحديق في شاشة الهاتف قبل الذهاب إلى الفراش ، يمكن أن يتداخل مع حياتك الجنسية. ذكرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين اعتقدوا أن شركائهم مرتبطون جدًا بهواتفهم المحمولة لديهم علاقات جنسية أقل إرضاءً.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للضوء المنبعث من هاتفك المحمول أن يزعج نومك أيضًا. لذلك ، عندما يحين وقت الاسترخاء ليلًا ، ضع هاتفك المحمول جانبًا واجعل شريكك أولوية ، لتوفير نوم أفضل.

يمكن أن يكون النوم العميق مفيدًا للجسم في تقوية جهاز المناعة ولديه المزيد من الطاقة للأنشطة أثناء النهار.