جدول المحتويات:
- ما هي الدورة الشهرية العادية ، على أي حال؟
- يرتبط الإجهاد والحيض ارتباطًا وثيقًا
- ما هو انقطاع الطمث الثانوي؟
- ثم كيف تتعاملين مع التوتر وتأخر الدورة الشهرية؟
غالبًا ما يرتبط الإجهاد وتأخر الحيض ببعضهما البعض. يمكن أن يكون سبب عدم انتظام الدورة الشهرية أو تأخرها بالفعل مشاكل صحية. ثم ماذا عن الاضطرابات النفسية؟ هل صحيح أن الإجهاد يمكن أن يؤثر على الدورة الشهرية؟ اكتشف الجواب أدناه ، نعم!
ما هي الدورة الشهرية العادية ، على أي حال؟
تختلف الدورة الشهرية لكل امرأة ، وقد تكون في بعض الأحيان في موعدها المحدد وأحيانًا تكون غير منتظمة. في المتوسط ، يحدث الحيض (الحيض ، وهو الفترة التي تنزف فيها المرأة) كل 21 إلى 35 يومًا من دورتك الشهرية. عادة ما يستمر الحيض حوالي ثلاثة إلى خمسة أيام. قد يحدث عدم انتظام الدورة الشهرية بسبب عدة أشياء ، بما في ذلك التوتر وبعض الحالات الصحية.
يرتبط الإجهاد والحيض ارتباطًا وثيقًا
قد تعاني بعض النساء من عدم انتظام الدورة الشهرية أو توقف الدورة الشهرية ، عادة نتيجة لبعض الأدوية. يمكن أن تؤدي بعض الحالات مثل التمرين المفرط ، أو الوزن الخفيف للغاية ، أو تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية غير الكافية إلى إعاقة سلاسة التبويض في جسم المرأة.
سبب آخر قد يكون تأثير عدم التوازن الهرموني. على سبيل المثال ، يمكن أن يتسبب اضطراب الغدة الدرقية في عدم انتظام الدورة الشهرية عندما يصبح مستوى هرمون الغدة الدرقية في الدم منخفضًا جدًا أو مرتفعًا جدًا
يمكن أن يكون سبب الحيض المتأخر أو غير المنتظم هو الإجهاد. قد لا تدرك ذلك ، لكن التوتر يعبث بالهرمونات في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك هرمون إشارة الدورة الشهرية ، الإستروجين.
الهرمون الذي يلعب دورًا في ظهور التوتر هو هرمون الكورتيزول. يمكن أن يمنع هذا الكورتيزول أيضًا الإباضة في جسمك. مع انخفاض هرمون الاستروجين للإباضة ، يتأخر الحيض لديك. عندما يزداد التوتر ، من الممكن أن تتوقف الدورة الشهرية مؤقتًا. يُعرف هذا التوقف المؤقت للحيض أيضًا بانقطاع الطمث الثانوي.
ما هو انقطاع الطمث الثانوي؟
انقطاع الطمث الثانوي هو حالة تتوقف فيها الدورة الشهرية لأكثر من ثلاثة أو ستة أشهر ، يكون قد حدث خلالها الحيض سابقًا. يحدث هذا عادة بسبب اختلال التوازن الهرموني. في بعض الأحيان ، يمكن أن تؤدي المستويات الزائدة أو المنخفضة من هرمون الاستروجين في الجسم إلى حدوث اضطرابات في الدورة الشهرية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أسلوب الحياة غير الصحي الذي يسبب التوتر يمكن أن يمنعك أيضًا من الدورة الشهرية بانتظام.
ثم كيف تتعاملين مع التوتر وتأخر الدورة الشهرية؟
يمكن أن يؤثر الإجهاد على جزء الدماغ المسؤول عن إنتاج الهرمونات. بعد ذلك ، يمكن لهذا الهرمون أن يقلل من مستويات هرمونات الدورة الشهرية مثل الإستروجين والبروجسترون. لذلك ، يجب عليك أولاً إزالة التوتر من عقلك.
يمكن أن يساعد تقليل مستويات التوتر جسمك على العودة إلى فترات الحيض الطبيعية. أيضًا ، إذا كنت لا تستطيع التعامل مع الضغط بمفردك ، يمكنك التحدث إلى أو استشارة طبيب نفساني أو طبيب نفسي (طبيب نفسي). لاحقًا ، سيفهم الطبيب النفسي المشكلة التي تسبب لك التوتر عن طريق استخدام مضادات الاكتئاب أو الأدوية المضادة للقلق. يمكن أن تساعد هذه الأدوية في حل المشكلات وتقليل التوتر.
تناول الأطعمة الصحية مثل الخضار والفواكه يمكن أن يقلل أيضًا من هرمون الكورتيزول المسبب للتوتر. جرب أيضًا الرياضات مثل الركض أو التأمل. كلاهما يمكن أن يزيد من هرمون الأوكسيتوسين الذي يمكن أن يجعلك سعيدًا وسعيدًا وخالي من التوتر.
x
